Vyhnite sa excesom! Ako si na Vianoce nepribrať kilá navyše

Čo robiť, aby sa nepribralo

Buďte aktívni s rodinou a priateľmi

Sedenie na gauči v televízii je jednou z najbežnejších tradícií vo väčšine rodín. To ale prispieva k priberaniu, najmä ak je sprevádzané prejedaním sa. Fyzická aktivita je naopak prospešná pre udržanie hmotnosti. Efektívna je aj jednoduchá prechádzka v parku, najmä preto, že vás chráni pred jedlom a zbližuje s priateľmi a rodinou.

kilá

Vymeňte nezdravé občerstvenie

Počas zimných prázdnin máte na vianočnom stole i mimo neho k dispozícii nezdravé občerstvenie, ako sú koláče alebo iné dobroty, ktoré obsahujú veľa cukru. Pokiaľ ste doma, nenechajte ich po celý deň po ruke. Po dokončení ochutnávky ich môžete dať do inej miestnosti, aby ste sa okolo nich mohli ovládať. A ak ich plánujete nahradiť zdravým občerstvením, môžete sa rozhodnúť pre ovocie, zeleninu, semená a orechy alebo občerstvenie, ktoré neobsahuje nezdravý cukor a tuky.

Dávajte pozor na veľkosti porcií

Na sviatky zvykneme jesť viac, ako je potrebné. Preto, ako sa lepšie vyhnúť nadmernej konzumácii jedla, zvoliť malé taniere alebo sa ich len nepokúšať naplniť.