Výhoda pre cyklistov Po stúpaní po schodoch bez dychu Je to normálne
Osnabrück. Športovci, ktorým sa pri stúpaní po schodoch dýcha, sa nemusia obávať: je to normálne.
Schody vás vyvezú o dve alebo tri poschodia vyššie a keď dorazíte do cieľa, ľahko vám vyrazí dych - napriek pravidelnému cvičeniu a dobrej fyzickej zdatnosti. Môže byť?
Áno, hovorí starší lekár Joachim Latsch z Inštitútu pre kardiovaskulárny výskum a športovú medicínu na nemeckej športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom. „To je úplne bežné.“ Pri každom kroku, po ktorom stúpame, čelí telo náročnej úlohe: „Každý krok musíme zdvihnúť svoju telesnú hmotnosť jednou nohou,“ vysvetľuje Latsch. Je to ako robiť drep na jednej nohe.
Rôzna postupnosť pohybov
To, že sa vám pri stúpaní po schodoch napriek pravidelnému cvičeniu dýcha, podľa Latscha spôsobuje skutočnosť, že len veľmi málo športov sa blíži k sledu tohto pohybu. „Tento problém majú aj vrcholoví športovci z bežeckej oblasti.“ Nie nadarmo by každoročné schody na strechu budovy Empire State Building v New Yorku vyhrali iba špeciálne vyškolení lyžiari. Podľa Latscha potrebujete veľa sily a vytrvalosti. Normálny beh naopak trénuje hlavne vytrvalosť.
Cvičenie pomáha
Ak v budúcnosti nebudete chcieť dýchať, potom vám Latsch odporúča pravidelne používať schody. „To prináša viac, ako keby si prešiel desať kilometrov okolo jazera, ale vždy sa vydal výťahom.“
Pri stúpaní po schodoch sa riešia hlavne stehenné svaly. Ak chcete spevniť lýtka pomocou chodníkov do iného poschodia, môžete sa pri odtláčaní tlačiť na prsty na nohách - na rozdiel od bežného sledu pohybov.
Mimochodom: Dobre trénovaní cyklisti majú na schodoch výhodu. „Postupnosť pohybov je tu podobná,“ tvrdí Latsch.