Výhody a nevýhody diéty Rina - Media Radar
Viac videí
INNA skladá hudbu v „Dance Queen's House“ tri týždne
Smer 5 spieva o „Jedine, čo môžem milovať“
VIDEO Pamätáte si na malú tanečnicu Petruțu, sestru slávnej Babi Minune?
Aris vydal skladbu a video „Lies“ v spolupráci s ruskými DJ-mi ONeil a Crosby
Pokiaľ ide o postavu, ženy, ale aj muži sa často uchyľujú k diétam, ktoré zahŕňajú rôzne diéty. Čoraz viac ľudí v poslednom čase uvažuje o použití diéty Rina. Čo je diéta Rina? Kedy sa objavil a aké sú jeho výhody a nevýhody?
Diéta Rina, známa tiež ako Diéta Rina 90, sa zrodila z vášne a výskumu dvoch slovinských autorov časopisu Rina, Bredy Hrobata a Mojca Poljanska. Rina je disociovaná strava zameraná na veľké chudnutie počas 3 mesiacov. Pod dohľadom doktora Stefana Celana študovali vyššie spomínaní dvaja autori stravu, ktorá trvá 90 dní. Z tohto výskumu vznikla kniha, ktorá mala ohromný úspech, a to až do tej miery, že bola preložená do viac ako desiatich jazykov.
Diéta Rina nezohľadňuje výpočet kalórií, ktoré sa majú skonzumovať každý deň, ale zameriava sa na druhy potravín a rozdelí ich do 4 blokov. Je založený na modeli, ktorý umožňuje rotáciu 4 potravinových blokov počas 4 dní a na konci 4. dňa začneme od začiatku. Je možné jesť jedlá bohaté na vodu iba raz mesačne. Preto ide o disociovanú stravu, ktorá si vyžaduje kombináciu neustálej fyzickej aktivity a umožňuje vám schudnúť, a to až do 20 kg za 90 dní.
Hlavným cieľom diéty Rina je vylúčiť určité asociácie potravín, ktoré môžu spôsobiť, že nebudú úplne stráviteľné. Naopak, má v úmysle odporučiť konzumáciu potravín, ktoré umožňujú aktiváciu metabolizmu a tým lepšie asimilovať výživové princípy každej potraviny. Tento typ stravovania nepatrí medzi drastické, ale ako každá diéta, aj tu je potrebné dodržiavať základnú schému, piť veľa vody a podľa možnosti cvičiť.
Tabuľka Rininej stravy zobrazuje nasledujúce rozdelenie potravín, jeden druh pre každý zo 4 dní:
-prvý deň: venovaný bielkovinám;
-nasledujúci deň: venované potravinám na báze vlákniny;
-tretí deň: venovaný konzumácii sacharidov;
-štvrtý deň: venovaný vitamínom.
Tento cyklus pokračuje znova a znova až do 28. dňa a 29. sa postíte za očistenie.
Ako pri všetkých diétach platí všeobecný tip: pred začatím akejkoľvek diéty sa poraďte s lekárom. Aj keď nejde o drastickú diétu alebo o jednu z tých bleskových diét, ktoré je potrebné zvládnuť za pár dní, vždy je dobré venovať pozornosť tomu, ako sa cítite každý deň, či pociťujete úžitok alebo máte problémy. Ak pocítite nepríjemné pocity, okamžite prestaňte.
Na záver nezabudnite, že pre blahobyt, bez ohľadu na chudnutie, by bolo dobré a spravodlivé hľadať spôsoby, ako byť menej sedavý a nájsť si čas a vôľu na fyzickú aktivitu, možno aj na každodennú prechádzku najmenej 30 minút. Je to dobré pre telo a tiež pre ducha.
Pravidlá, ktoré treba dodržiavať pri diéte Rina
-Nastavené intervaly musia byť dodržané správne.
-Pravidelná fyzická aktivita je dôležitá a mala by byť spojená so správnou výživou. Je tiež potrebné udržiavať hydratáciu tela na optimálnej úrovni.
-Musíte zahrnúť potraviny uvedené vo výživovom pláne každý deň, bez toho, aby ste sa vzdali alebo vynechali akékoľvek jedlo.
-Príjem kalórií nie je nijako obmedzený, ani denný, ani mesačný, musíte iba dodržiavať kombináciu jedál poskytnutú podľa stravovacieho plánu.
Príklad? Nemali by ste kombinovať sacharidy zo zemiakov, chleba alebo cestovín s rybami, vajcami alebo mäsovými bielkovinami, pretože existuje rozdiel v pH prostredia, v ktorom sú tieto potraviny trávené. Preto má diéta Rina tendenciu zlepšovať metabolické funkcie a posilňovať imunitný systém, aby napredoval nielen v telesnej hmotnosti, ale aj v psychickej a fyzickej pohode.