Výhody a typy tréningu v švihadle - The Barbell Garage

C.Kedy ste naposledy skočili na lane? Je lacný, ľahko sa prenáša a spáli viac kalórií, ako si myslíte!

Prečo radi šviháme? Je to veľmi jednoduché, zlepšujú koordináciu, dýchací systém, kardiovaskulárny systém, robia nás agilnejšími, zlepšujú našu rýchlosť popravy a výbuchu.

Hlavné výhody, ktoré získate, ak budete skákať cez švihadlo

Silnejšie ruky a nohy

Cvičenie funguje najmä na triceps, biceps a deltový sval. Môžete zvýšiť zložitosť (dvojité, trojité skoky) alebo váhu lana a tým pádom bude ruka pracovať tvrdšie.

Toto cvičenie vám dá posilnenie svalov nôh jednoduchým faktom, že ak chcete skočiť po lane, musíme sa poháňať vzduchom, takže špičkami tlačíme na zem.

typy

Pomáha pri chudnutí

Posilňuje hornú a dolnú časť tela a za krátky čas spáli veľa kalórií.

Zdravie srdca a pľúc

Naše telo potrebuje na výrobu energie kyslík, aby vytvorilo proces nazývaný aeróbne dýchanie. Keď pravidelne skáčete cez švihadlo alebo cvičíte iné aeróbne cvičenia, musí získať kardiovaskulárny a pľúcny systém.

Toto cvičenie odporúčame ako na rozcvičku, tak aj na kruhový tréning: