Začína sa mobilná jarná strava
Ak ste si svoje jedlo neprispôsobili podľa konkrétnych jedál sezóny, možno je čas myslieť na jarnú kúru, ideálnu na detoxikáciu tela a jeho prispôsobenie vysokým teplotám a potrebe pohybu, ktorú v tejto sezóne pociťovali.
Jar znamená nielen prebudenie prírody k životu, ale aj lepší tón každého človeka. Fyzická spotreba je oveľa vyššia, je potrebné cvičiť vonku, športovať a preto je správna výživa povinná pre každého, kto cíti príchod jari, informuje hubpages.com.
Navyše v horúcom období máme menej hodín spánku, vstávame skôr a potrebujeme antioxidanty pri každom jedle, ktoré nám dodajú energiu na celý deň. Môžete sa vzdať niektorých jedál špecifických pre chladné obdobie, keď trávite viac času doma, a môžete si vybrať jedlá, ktoré sa ľahko pripravujú, sú studené, ale výživné.
Nezabudnite však, že jarné ovocie je bohaté na cukor, takže z jedálnička obmedzíte sladké jedlá, pretože riskujete, že po každom jedle nedostanete potrebnú energiu. Raňajky môžete nahradiť cereáliami a mlieko zatiaľ ovocím. Marhule sú ideálne pre vaše ranné jedlo, ak sa konzumujú čerstvé.
Namáhavý zimný obed s vareným jedlom ho môžete nahradiť zelenou zeleninou v kombinácii s ryžou alebo varenými zemiakmi a trochou cibule alebo cesnaku. Šaláty sú ideálne na jar, ale nezabudnite pridať všetky sezónne suroviny. Môžete sa dokonca rozhodnúť pre strúhaný syr na vrchu, ale nemal by chýbať šalát, paradajky a uhorky alebo fazuľa, hrášok alebo brokolica.
Do týždennej stravy môžu byť zahrnuté cereálie. Vzdajte sa denných cereálnych jedál s mliekom a rozhodnite sa pre jednu týždennú jednoduchú cereálnu cereálie bez cukru alebo medu.
Polievky sú navyše vysoko kalorické, veľmi výživné a ideálne na obed. Bezmäsité zeleninové polievky môžu byť tou najlepšou voľbou pre dni, keď ste unavení, vystresovaní a napätí.
Večera je pre každodennú stravu veľmi dôležitá. Toto jedlo nevynechajte, pretože teraz máte príležitosť rozhodnúť sa pre zeleninové kombinácie, ktoré chcete. Šaláty sú ideálne na večeru a najdôležitejšie je pripraviť si ich sami, z vašej obľúbenej zeleniny.
Ideálne večerné jedlo pre túto sezónu je zvyčajne studené, nenáročné, preto sa rýchlo varí a je bohaté na antioxidanty. Pokvapkanie olivového oleja, chudé ryby, varené vajcia a chudý syr budú základnými ingredienciami vašej večere.
Nezabudnite na kapustu, ideálnu na trávenie, špenát, bohatý na železo, mrkvu, najmä na dezert. Výhodou tejto zeleniny je, že sa dá jesť čerstvá aj mierne ochutená kvapkou olivového oleja a zachovať si tak výživový obsah.
Jarná strava má dôležité výhody pre trávenie, a to je vidieť, keď sa vážite. Stavy pokožky, ktoré ste pocítili v chladnom období, sa navyše teraz vytrácajú z potravy bohatej na antioxidanty.
Medzi jedlami môžete jesť sušené ovocie a semená, lieskové orechy, mandle alebo hrozienka, ktoré sú nielen vynikajúce, ale výrazne zlepšujú váš tón, chuť do života a úžitok.