Výhody bazénov a dôvod, prečo sa zvyšuje počet bazénov Evenimentul Zilei
Autor: IonutG./Dátum zverejnenia: 05-12-2018 11:12
Ľudia, ktorí pravidelne plávajú, spaľujú kalórie a strácajú váhu, hovorí Jane Moore, MD, aktívna lekárka a plavkyňa z Tacomy vo Washingtone.
Zaujíma sa čoraz viac ľudí stavba bazéna. Aj keď sa to bežným plavcom môže javiť ako zrejmé, existujú športovci, ktorí sa domnievajú, že bazény sú určené výhradne pre deti alebo letné radovánky. Existuje tiež rozšírená mylná predstava, že plávanie nie je účinnou formou chudnutia.
Po celý rok ponúka mnoho stredísk amerického Červeného kríža, YMCA a židovských komunitných centier kurzy a školenia pre nezainteresovaných. Preto sa javí ako vhodné poskytnúť krátku rekapituláciu dôvodov, prečo môže každý mať prospech z plávania ako primárnej, sekundárnej alebo alternatívnej formy fyzickej zdatnosti na dokončenie existujúcej rutiny.
Vzhľadom na výhody, ktoré ponúka plávanie a túžba čoraz viac ľudí venovať sa tomuto športu, má veľký počet ľudí, ale aj ubytovacích jednotiek záujem získať to najlepšie ceny bazénov a zahrnúť do svojich zoznamov skupiny.
Tu sú výhody plávania, vďaka ktorým sú bazény čoraz vyhľadávanejšie:
Plávanie ponúka bezkonkurenčné kardiovaskulárne kondicionovanie, ak trénujete dôsledne a s dobrou technikou. Zatiaľ čo iné formy cvičenia môžu byť efektívnejšie na elitných úrovniach (napríklad beh alebo jazda na bicykli), začlenenie plávania do bežného tréningu a pretlačenie do praxe povedie k celkovému zlepšeniu.
2. Vyvážte svoju budovu
Plávaním sa buduje viac času, pevnejšie svaly, ktoré dopĺňajú kratšie svaly, ktoré sa vyvíjajú pri posilňovaní. Tieto „plavecké svaly“ tiež pomáhajú stimulovať metabolizmus, aby kalórie dlhšie spaľovali.
Plávanie nielen zvyšuje kardiovaskulárnu kapacitu, ale zvyšuje aj svalovú silu, ale dáva telu aj pauzu od aktivít s vyšším nárazom, ako je basketbal, beh a vzpieranie. Vytvorením vyváženej tréningovej rutiny sa športovci vyhýbajú zraneniam, umožňujú telu liečiť sa, pričom sa nevzdávajú každodenných tréningov.
4. Zvyšovanie flexibility
Vyhrievaný bazén uvoľňuje svaly, zvyšuje pružnosť a umožňuje výrazné pretiahnutie. Tiež po intenzívnom vytrvalostnom tréningu založenom na kyseline mliečnej (beh, jazda na bicykli, váhy) pomáha ľahké plávanie eliminovať toxíny, ktoré zabraňujú svalovému tlaku a bolesti nasledujúci deň.
Plávanie rozvíja základnú silu tela, pretože využíva všetky svaly tela súčasne. Aj keď 70% úsilia plavca pochádza z hornej časti tela, tréning kickboardu a tréning korku môžu poskytnúť vynikajúci tréning nôh.
Plavci môžu plávať viac, ako by mohli podporovať v iných činnostiach. Pri správnej technike bude plavec schopný trénovať dlhšiu dobu, ako keby bežal, a vďaka tomu spáli viac kalórií.
Mnoho nových reťazcov klubov zdravia ponúka čisté bazény a miestne komunity v letných mesiacoch nachádzajú čoraz väčší záujem o vonkajšie zariadenia. Vyhľadajte bazény dostupné vo vašej oblasti a ak môžete, vyhľadajte prírodnú vodnú plochu (jazero, oceán, rybník) a preskúmajte radosť z plávania vonku.
Ľudia, ktorí pravidelne plávajú, spaľujú kalórie a schudnú, hovorí Jane Moore, MD, aktívna lekárka a plavkyňa z mesta Tacoma vo Washingtone. Kľúčové je sa trochu prinútiť.
Naše odporúčania
Agresorom je dievčenská konkubína. Incident sa stal na ulici v štvrti Mărăști
Zelenski bol hospitalizovaný po infikovaní novým koronavírusom začiatkom tohto týždňa,…