Výhody chia semiačok - Blog Bioportal

bioportal

zdroj fotografií: http://purechia.co

Chia semiačka patria medzi najvýživnejšie potraviny na planéte. Pochádzajú z púštnej rastliny Salvia hispanica z Mexika. Sú známi pre svoje blahodárne účinky na organizmus, ako aj pre pomoc pri chudnutí.

Nutričné ​​hodnoty

30 gramov chia semiačok obsahuje približne:

  • 11 g vlákniny
  • 4 g bielkovín
  • 9 gramov tuku, z toho 5 Omega 3
  • 18% vápnika z odporúčanej dennej dávky
  • 30% horčíka z odporúčanej dennej dávky
  • 27% fosforu z odporúčanej dennej dávky

Ale tiež: zinok, vitamín B3, draslík, vitamín B1 a B2.

5 výhod chia semiačok

  1. Prispieva k procesu chudnutia

Vlákna v zložení chia semiačok absorbujú veľké množstvo vody a napučiavajú v žalúdku, čo dodáva tento pocit sýtosti. Nemajú schopnosť ovplyvňovať telesnú hmotnosť, ale majú úlohu znižovať chuť do jedla, namiesto toho poskytujú vlákninu, bielkoviny a bohatý obsah Omega 3. V kombinácii so zdravou stravou a cvičením môžu mať významný pozitívny vplyv na tela, prispievajúci k chudnutiu.

  1. Zlepšujú krvný obeh

Semiačka chia majú vlastnosť znižovať škodlivý cholesterol, triglyceridy a zvyšovať množstvo dobrého cholesterolu v tele. Zlepšujú krvný obeh, a tým znižujú riziko srdcového infarktu.

  1. Pomáha v procese reverzibility cukrovky 2. typu

Uskutočnila sa štúdia na pacientoch s cukrovkou typu 2. Celkovo 20 pacientov dostávalo 37 gramov chia semienok počas 12 týždňov. Počas tohto obdobia sa pozorovalo zlepšenie ich zdravotného stavu, napríklad pokles krvného tlaku o 3 - 6 mm/Hg a výrazné zníženie hladiny cukru v krvi.

  1. Poskytuje energiu ako nápoje pre športovcov

Legendy hovoria, že Aztékovia a Majaši používali semiačka chia na zlepšenie svojho výkonu v každodenných činnostiach.

Existuje nedávna štúdia uskutočnená na dvoch skupinách dobrovoľníkov. Jedna skupina dostala chia semienka, druhá špeciálne nápoje pre športovcov. Boli donútené bežať hodinu. Nakoniec sa zistilo, že medzi výkonmi týchto dvoch skupín nie je žiadny rozdiel, čo ukazuje, že chia semiačka majú energetický príjem ekvivalentný nápojom špecifickým pre športovcov.

  1. Sú bohatým zdrojom antioxidantov

Antioxidanty majú úlohu v boji proti voľným radikálom, ktoré napádajú bunky a spôsobujú starnutie, a môžu tiež podporovať rakovinu.

Okrem týchto výhod sú chia semienka bohaté na vlákninu a bielkoviny, čím znižujú nadmernú chuť do jedla a majú nevyhnutný príjem energie, najmä pre ľudí, ktorí nekonzumujú produkty živočíšneho pôvodu. Zahrňte do svojej stravy chia semiačka a užite si vylepšenia, ktoré prináša vo vašom tele.