Výhody indického egreša, Amla alebo Amalaki, pre zdravie pečene, srdca a mozgu
Indický egreš, tiež známy ako ovocie Amla alebo Amalaki, je bohatý na živiny a ponúka veľa zdravotných výhod, preto ho možno považovať za superpotravinu. A v kríku, v ktorom egreše rastú, je celý hinduistický sviatok venovaný.
Mnoho ľudí však už o týchto exotických plodoch nevie nič, takže si neuvedomujú mimoriadne výhody, ktoré ponúkajú.
Amalaki však vyniká svojimi výživovými výhodami a liečivými vlastnosťami, ktoré ponúka. Indické egreše sú v skutočnosti súčasťou jedného z najznámejších bylinných vzorcov: Triphala. Štúdie preukázali, že tieto úžasné plody môžu robiť čokoľvek od znižovania cholesterolu po blokovanie rozvoja rakoviny.
Stále viac štúdií ukazuje, aké silné sú tieto malé plody, takže ich môžete bez obáv zahrnúť do svojej týždennej stravy, aby ste si mohli vychutnať výhody, ktoré ponúkajú.
Čo sú indické egreše?
Sú známe ako indické egreše, Amla, Amalaki alebo vedecký názov Phyllanthus emblica. Plody pochádzajú z juhovýchodnej Ázie a rastú v kríkoch.
Indický egreš je zvyčajne okrúhly, zelenožltý, s vertikálnymi pruhmi.
Chuť egrešov je opísaná ako kyslá, silná a mierne horkastá. V Indii sa egreše konzumujú so soľou a paprikou, aby sa zvýraznila ich chuť.
Plody Amla sa tradične používajú ako prírodný liek kvôli ich pôsobivému výživovému profilu, ale aj zdravotným výhodám, ktoré ponúkajú.
Výhody egrešov
- Obsahuje fytonutrienty a antioxidanty;
- Podporuje zdravie pečene;
- Znížte hladinu cholesterolu;
- Majú protirakovinové vlastnosti;
- Kontroluje hladinu cukru v krvi;
- Udržujte zdravé vlasy a pokožku;
- Zlepšiť zdravie tráviaceho traktu;
- Podporuje kognitívne funkcie.
1. Obsahuje fytonutrienty
Egreš je bohatý na fytonutrienty, čo sú zlúčeniny s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré bojujú proti voľným radikálom. Voľné radikály oxidujú bunky a tiež prispievajú k rozvoju chronických chorôb.
Indický egreš je bohatý na korilagín, kyselinu gallovú a kvercetín, látky zodpovedné za niektoré z výhod, ktoré tieto ovocie ponúka.
2. Podporujem zdravie pečene
Pečeň je jedným z najdôležitejších vnútorných orgánov. Pomáha detoxikovať telo, vylučuje žlč, ktorá pomáha tráviť tuky a produkuje dôležité bielkoviny, ktoré majú zásadnú úlohu v mnohých aspektoch zdravia tela.
Niektoré štúdie preukázali, že egreše nielen pomáhajú zlepšovať funkciu pečene, ale chránia aj ich zdravie. Štúdia na zvieratách z roku 2013 zistila, že diabetické myši liečené extraktom z egreše mali oveľa vyššiu hladinu antioxidantov v pečeni.
Ďalší výskum ukázal, že Amlaki chráni pečeň pred toxicitou a rakovinou.
3. Znížte hladinu cholesterolu
Niektoré štúdie zistili, že okrem podpory zdravia pečene môžu egreše podporovať aj srdce. Výsledky teda ukázali, že ovocie pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, čím zabraňuje hromadeniu plakov a znižuje riziko srdcových chorôb.
Štúdia publikovaná v European Journal of Clinical Nutrition sledovala vývoj mužov vo veku od 35 do 55 rokov, ktorí 28 dní dostávali doplnky s indickými egrešmi. Výsledok bol úžasný: hladiny cholesterolu významne poklesli u absolútne všetkých subjektov. Avšak dva týždne po tom, čo sa muži vzdali doplnkov, ich hladiny cholesterolu sa vrátili na pôvodné hodnoty.
Ďalšia štúdia publikovaná v roku 2012 v Indian Journal of Pharmacology zistila, že u pacientov liečených liekom Amla došlo k poklesu triglyceridov a LDL (zlý cholesterol) a k zvýšeniu HDL (dobrý cholesterol) a k zníženiu krvného tlaku. krv.
4. Majú protirakovinové vlastnosti
Medzi najpôsobivejšie výhody egrešov patria účinky, ktoré majú na rakovinové bunky a ich schopnosť predchádzať rakovine. Štúdia z roku 2005 ukázala, že koncentrovaná dávka extraktu z egreše znížila rakovinu kože až o 60%.
Ďalšia štúdia uskutočnená v Thajsku ukázala, že egreše pomáhajú inhibovať rast rakovinových buniek v pľúcach, pečeni, prsiach, vaječníkoch, krčku maternice a kolorektálnej oblasti.
Okrem toho sú egreše bohaté na fytochemikálie a antioxidanty, zlúčeniny, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály a znižujú riziko rakoviny.
5. Kontrolujem hladinu cukru v krvi
Štúdie preukázali, že Amalaki má schopnosť udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi vďaka vysokému obsahu vlákniny a antioxidantov.
Vláknina spomaľuje vstrebávanie cukru do obehového systému a môže zabrániť výkyvom glukózy v krvi. Ukázalo sa, že egreše zabraňujú vysokej hladine cukru v krvi a tiež znižujú riziko vzniku cukrovkových komplikácií, ako je poškodenie obličiek alebo nervov v dôsledku nekontrolovaného cukru v krvi.
6. Predchádzajte zápche
Egreše majú prirodzený laxatívny účinok, ktorý pomáha regulovať prechod črevom a predchádzať zápche. Je to spôsobené vysokým obsahom vlákniny, ktorá pomáha ľahko odstrániť stolicu.
Štúdie preukázali, že strava s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť zvýšiť frekvenciu stolice. Medzi ďalšie prírodné riešenia proti zápche patrí správna hydratácia, vylúčenie spracovaných potravín z jedálnička a vysoká konzumácia ovocia, semien, orechov, orechov.
7. Zmierniť zápal
Je pravda, že zápal môže byť prospešný, je to vlastne reakcia imunitného systému na úraz. Zároveň je však chronický zápal základom väčšiny chorôb a je úzko spojený s chorobami, ako sú rakovina, srdcové choroby a cukrovka.
Štúdie ukazujú, že indický egreš pomáha znižovať zápaly v tele. Podľa výskumu publikovaného v British Journal of Nutrition, extrakt Amla znížil hladinu prozápalových markerov v ľudských bunkách.
Antioxidanty v Amle môžu tiež pomôcť znížiť zápal neutralizáciou voľných radikálov a zabránením oxidácie buniek.
8. Udržujte zdravé vlasy a pokožku
Či už to robíte alebo nie, niektoré výrobky na starostlivosť o vlasy a pokožku môžu obsahovať egreš indický. V skutočnosti sa egreše po stáročia používali na zlepšenie zdravia pokožky a vlasov a niekoľko štúdií potvrdilo ich pozitívne účinky.
Štúdia vykonaná v Japonsku zistila, že extrakt z amly pomáha zvyšovať produkciu kolagénu, proteínu zodpovedného za pružnosť a mladistvý vzhľad pokožky. Ďalšia laboratórna štúdia, ktorú uskutočnil Gill Heart Institute na univerzite v Kentucky, zistila, že extrakt z egreša indického urýchľoval hojenie rán u morčiat.
Pokiaľ ide o zdravie vlasov, jedna štúdia zistila, že olej amla významne zvýšil produkciu vlasov u skúmaných morčiat. Egreše tiež majú vysoký obsah vitamínu E, živiny, ktorá chráni pokožku a zlepšuje rast vlasov.
9. Zlepšite zdravie trávenia
Štúdie preukázali, že egreše majú gastroprotektívne účinky a môžu pomôcť efektívne fungovať tráviacemu systému a predchádzať problémom, ako sú žalúdočné vredy.
Podľa štúdie publikovanej vo Fytomedicíne v prípade zvierat, ktoré dostávali extrakt z amly, nebol zaznamenaný žiadny vývoj žalúdočných lézií a znížila sa produkcia žalúdočných sekrétov, čím boli chránené steny žalúdka. Podobná štúdia zistila, že extrakt z amly pomáhal zvieratám liečiť sa z vredov.
Egreš má vysoký obsah vlákniny, ktorá podporuje črevný priechod, a tým predchádza problémom, ako je zápcha.
10. Podporuje kognitívne funkcie
Štúdia uskutočnená v roku 2016 zistila, že ošetrenie morčiat extraktom z egreše viedlo k zlepšeniu pamäti a zvýšeniu hladiny antioxidantov spolu so znížením hladiny acetylcholínesterázy, enzýmu spojeného s Alzheimerovou chorobou.
Ďalšia štúdia ukázala, že zvieratá, ktoré dostávali extrakt z egreše, preukázali zlepšenie schopností učenia a pamäti.
Výživový profil ovocia Amalaki
Egreš (Amalaki) má nízky obsah kalórií, je však bohatý na vlákninu, vitamín E a vitamín C. Obsahujú tiež mikroživiny, ako je mangán, vitamín A a draslík.
100g surového kysnutého cesta obsahuje:
- 27,7 miligramov vitamínu C (46% dennej potreby);
- 0,1 miligramu mangánu (7% dennej potreby);
- 290 IU vitamínu A (6% dennej potreby);
- 198 miligramov draslíka (6% dennej potreby);
- 0,1 miligramu vitamínu B6 (4% dennej potreby);
- 0,1 miligramu medi (4% dennej potreby).
Dejiny Amalaki
Agris má v hinduistickej kultúre dôležitú hodnotu. Považuje sa za posvätné, pretože sa predpokladá, že boh Višnu žije vo vnútri takého kríka.
Amalaka Ekadashi je sviatok, pri ktorom sa uctieva egreš. Považuje sa tiež za jednu z najdôležitejších osláv hinduistického festivalu farieb.
V hinduizme sa plody Amly považujú za kvapky nesmrteľnosti, ktoré náhodne dopadli počas bojov medzi bohmi a démonmi. V starých ajurvédskych textoch sa egreše považujú za najlepšie ovocie na omladenie a na liečenie rôznych chorôb.
Agris je tiež súčasťou budhistického náboženstva. Hovorí sa o ňom, že pomohol Phushovi Budhovi, prvému Budhovi, dosiahnuť osvietenie.
V ajurvédskej medicíne sa Amalaki používa na zvýšenie dlhovekosti, zníženie zápchy, zlepšenie trávenia, liečbu astmy, rast vlasov a podporu zdravia srdca.
Angrešt sa v súčasnosti používa v ázijskej kuchyni, ale vďaka vysokému obsahu tanínu aj na výrobu atramentu, šampónov a výrobkov na starostlivosť o vlasy.
Prevencia
Ak máte alergiu na indické egreše alebo ak po ich konzumácii zaznamenáte akékoľvek vedľajšie účinky, mali by ste sa ich okamžite vzdať a poradiť sa s rodinným lekárom.
Indický egreš by mohol zvýšiť riziko krvácania. Tí, ktorí majú problémy s krvácaním, by mali egreše jesť opatrne. Okrem toho je vhodné nejesť egreše najmenej dva týždne pred operáciou, aby ste sa vyhli riziku krvácania.
Ak ste diabetik, egreše môžu znížiť hladinu cukru v krvi. Odporúča sa však porozprávať sa so svojím lekárom, či je potrebné znížiť dávku liekov na cukrovku.
Je potrebné povedať, že nie je veľa štúdií týkajúcich sa účinkov konzumácie egreša na tehotné alebo dojčiace ženy. Preto je vhodnejšia mierna konzumácia, aby sa nevyskytli nepriaznivé vedľajšie účinky.
Angrešt všeobecne nepredstavuje žiadne riziko, ale ak pocítite nepríjemné pocity, je vhodné sa poradiť so svojím lekárom.
Ak si chcete vychutnať výhody ovocia Amla, nájdete ich v ORGANIC INDIA ako prírodný doplnok výživy vo forme rastlinných kapsúl, 100% Certified Organic.
Viac informácií nájdete na www.organicindia.ro/magazin.
Túžba pomôcť čo najväčšiemu počtu ľudí objaviť “Skutočná pohoda„Vznikla spoločnosť ORGANICKÁ INDIA. Riadime sa silnými hodnotami - integrita, úcta k prírode, odmietanie kompromisov - a chápeme, že prostredníctvom našich rozhodnutí a činov máme príležitosť zlepšovať životy všetkých.
Veríme v naše poslanie byť „Vozidlom vedomia“, zdrojom šťastia a rovnováhy. Veríme v silu prírody a liečivú silu indických bylín. Veríme v vedomé voľby, v ORGANICKÉ, v potrebu prírodného! Pre vás a pre planétu!
Ďakujem za dôveru ORGANICKÁ INDIA! Vaše vedomé rozhodnutia a odhodlanie žiť v súlade s prírodou budujú spoločne, každý deň cestu k “Skutočná pohoda„.