Výhody jogy a wellness
Jóga sa v Indii objavuje odpradávna a používa sa na zlúčenie mysle, tela a duše. Aby ste si mohli zacvičiť jogu, je tiež dôležité naučiť sa určitú formu ovládania mysle a napĺňania mysle. Môže byť ťažké rozptýliť myšlienky a umlčať hlasy v hlave, keď je vaše telo nehybné. Existuje veľa škôl a foriem cvičenia jogy. Hatha v sanskrte znamená „nedočkavý“ a jóga sa prekladá ako „únia“ alebo „spoločenstvo“. Toto sa chápe ako meditácia prostredníctvom akcie. Hatha tiež v sanskrte znamená „úsilie“ a odkazuje na úsilie, ktoré sa vynakladá na vykonávanie ásan, potom na jemnejšie praktiky (dýchacie techniky pránájámy, bandhy - prístup k centrám jemnej energie), takže na konci dostaneme sa k meditácii.
Výhody cvičenia jogy
Mnoho odborníkov na doplnkové terapie si je vedomých liečivej sily tejto tradičnej školy hinduizmu. Postupom času sa ukázalo, že je účinné pri prevencii a liečbe mnohých chorôb. Lekári, ktorí skúmajú alternatívne terapie, sami odporúčajú, aby ľudia trpiaci určitými stavmi (bolesti chrbta, cukrovka, stres a únava) cvičili jogu. Aby sme sa mohli starať o svoje telo, je dôležité starať sa o stav vedomia; pretože telo je nástrojom nášho vedomia a toto vedomie môže na neho pôsobiť priamo, aby z neho získalo to, čo chce.
Ľahké pozície pre začiatočníkov:
Pozícia bojovníka.
Rozkročte nohy od seba, potom narovnajte pravú ruku, smerujte von a ohnite ľavé koleno. Zdvihnite ruky a držte ich von na stranu na úrovni ramien. Brucho majte napäté.
Pozícia psa.
V stoji položte dlane na matrac a ruky držte dokonale natiahnuté, aby vaše telo tvorilo písmeno „V“.
Pozícia mosta.
Sadnite si na zem, na chrbát, s rukami vystretými do strany. S pokrčenými kolenami tlačte chodidlami nahor, kým nezdvihnete panvu z podlahy, boky držte rovnobežne s podlahou a hrudník zdvihnutý k Barbie.
Sprievodca pre tých, ktorí chcú poznať tajomstvá tejto praxe