Výhody koenzýmu Q10
Pravdepodobne ste už mnohokrát počuli o koenzýme Q10, látke podobnej vitamínom, ktorá sa nachádza v každej bunke nášho tela. Je to silný antioxidant, ktorý pomáha opravovať bunky a chráni ich pred pôsobením voľných radikálov. Tento koenzým vám teda nielen pomáha zostať mladý, ale chráni vás aj pred vážnymi chorobami, ako je rakovina alebo zlyhanie srdca. Našťastie máte po ruke dostatok zdrojov na stimuláciu produkcie tejto prospešnej látky, ktorá vás chráni pred obávanými chorobami.
Prečítajte si o výhodách, ktoré koenzým Q10 prináša vášmu telu, a zistite, ako môžete zvýšiť jeho hladinu konzumáciou určitých potravín.!
Výhody koenzýmu Q10
Koenzým Q10 je nevyhnutnou súčasťou metabolických reakcií, ktoré produkujú energiu v bunkách. Aj keď sa táto látka nachádza vo všetkých bunkách tela, je prítomná vo vyšších koncentráciách v orgánoch, ktoré vyžadujú viac energie, ako sú obličky, pečeň alebo srdce. Existuje dostatok štúdií, ktoré poukazujú na priaznivé účinky koenzýmu Q10 na orgány, najmä na srdce, ak sú zavedené do stravy prostredníctvom potravy alebo doplnkov.
Q10 pomáha srdcu mnohými spôsobmi a vykonáva mnoho funkcií: udržiava oxidačnú hladinu zlého cholesterolu (LDL), zaisťuje dobrú cirkuláciu a udržuje optimálnu funkciu srdcového svalu. Táto látka môže súčasne prispievať k zdraviu stien ciev a k transportu kyslíka do orgánov, a tak je prospešná aj pre mozog. Aj keď v tejto súvislosti ešte nie je dostatok štúdií, predpokladá sa, že tento koenzým môže spomaliť progresiu degeneratívnych neurónových ochorení.
Nedostatok koenzýmu Q10 v tele vedie k závažným ochoreniam, medzi ktoré patria najčastejšie choroby srdca: arytmia, angína, zlyhanie srdca a vysoký krvný tlak. Problémy s obsahom cukru v krvi (hladina cukru v krvi), zdravím ďasien a žalúdočnými problémami súviseli tiež so znížením hladiny koenzýmu Q10. Tí, ktorí užívajú statíny na vysoký cholesterol, sú obzvlášť náchylní na tento nebezpečný nedostatok, pretože blokujú syntézu koenzýmu Q10 v tele. Výsledkom je, že ich nízka hladina môže byť príčinou príznakov liečby statínmi: únavy a bolesti svalov.
Koenzým Q10 ako doplnok výživy
Aj keď pri užívaní doplnkov s koenzýmom Q10 nie je odporúčaná denná dávka, bolo by vhodné pridať si do stravy aspoň 90 - 120 mg, ak užívate statíny, ale tiež ak máte vo svojej rodine srdcové choroby. Toto dávkovanie je správne aj pre mužov a ženy, ktorí sa chcú vyhnúť vyššie uvedeným stavom. Koenzým Q10 je rozpustný v tukoch, preto by bolo najlepšie užívať tento doplnok, ak máte jedlo s vysokým obsahom tukov. U detí je povinné poradiť sa s pediatrom skôr, ako im podáte akýkoľvek doplnok výživy.
Ak chcete ísť na doplnky výživy, mali by ste vedieť, že je vhodné rozhodnúť sa pre tie vo forme gélových kapsúl, pretože sa telu lepšie vstrebávajú.
Potraviny obsahujúce koenzým Q10 sú:
- mastné ryby: čím bohatšie na tuky, tým viac koenzýmu Q10. Rozhodnite sa pre odrody studenej vody, ako je losos, tuniak alebo sleď;
- hovädzie mäso: je jedným z najbohatších zdrojov Q10, v malej dávke, 75 gramov, s obsahom asi 3 mg tejto látky;
- olejnaté semená a semená: časť týchto dobrôt vám prinesie niekoľko miligramov Q10, ale aj veľa ďalších výhod, pokiaľ to nepreženiete;
- ovocie a zelenina: obsahujú oveľa menej tejto živiny, ale keďže je zdravé stravovať sa na ich základe, mali by ste vedieť, že najbohatšie na Q10 sú jahody, pomaranče a krížová zelenina.
Preto, koenzým Q10 je nevyhnutný pre správne fungovanie životne dôležitých orgánov, najmä srdca. Bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte srdcovo-cievne problémy, môžete tento doplnok užívať preventívne, pretože stres je hlavnou zložkou každodenného života, ktorý nás nakoniec vedie k najrôznejším strašným ochoreniam.