Výhody kolieskových korčúľ - Low or Fat
Chudnutie, tonizácia, vytrvalosť, rovnováha, dobrá nálada sú iba piatimi z nich výhody kolieskových korčúľ. Ak ste sa nikdy predtým tomuto športu nevenovali, je čas sa mu venovať. Bez ohľadu na váš vek vám kolieskové korčule prinesú iba výhody.
Tu uvidíte, kto môže trénovať kolieskové korčule, čo potrebujete vedieť, ak ste začiatočník a ako vám kolieskové korčule pomáhajú zlepšiť vaše zdravie.
Aj keď je to mimoriadne lákavé, nie každý môže praktizovať túto formu pohybu. Označujeme tých, ktorí trpia chorobami neurologického pôvodu, ako sú poruchy rovnováhy a závraty, pohybového aparátu alebo kardiovaskulárneho pôvodu.
Tipy pre začiatočníkov
Ak ste sa rozhodli vyskúšať jazdu na kolieskových korčuliach, musíte zvládnuť základné veci. Pre začiatočníkov používajte vhodné vybavenie: prilbu, chrániče kolien, podrúčky, rukavice. Korčuľovanie na kolieskových korčuliach je šport, v ktorom sa nemožno vyhnúť pádom.
Športový lekár Laurent Koglin odporúča začiatočníkom chodiť pomaly, progresívne, aby nechodili príliš dlho na prechádzky, aby sa vyhli svalovej horúčke a možnému namáhaniu svalov. Najťažšie je však zostať vzpriamený. Je lepšie zvoliť hladký povrch ohraničený trávou, ktorý dokáže tlmiť nevyhnutné pády. Lekár tiež odporúča, aby vás sprevádzal niekto, komu tento šport nie je cudzí a kto vám môže poradiť.
Ako si vyberáte čižmy?
Kolieskové topánky musia byť pohodlné a dobre podopierať nohu. Veľkosť a tvrdosť kolies, ako aj kvalita ložísk sú mimoriadne dôležité. Priemer klasických kolies sa pohybuje medzi 78 a 84 mm a čím je väčší, tým rýchlejšie koleso kĺže a tým je tlmený náraz o zem. Ovládajú sa však ťažšie. Začiatočníkom sa odporúča používať malé a nie veľmi tvrdé kolesá.
Jazda na koni, zábavná a efektívna činnosť
Tu sú hlavné výhody, ktoré tento šport prináša zdraviu:
- Kolieskové korčule slabnú - Za hodinu môžete spáliť od 300 do 600 kalórií, v závislosti od vašej hmotnosti. Ak sa trochu venujete jedlu a chodíte na kolieskach minimálne 4 - 5-krát týždenne, na hodinu, budete po relatívne krátkom čase príjemne prekvapení tým, čo uvidíte v zrkadle a na váhe. V prípade ľudí s nadváhou nemá tento šport vplyv na zápästia.
- Tónuje svaly a formuje siluetu- Počas tejto činnosti sú nohy poháňané celým telom, pričom svaly, ktoré sú v tomto prípade najintenzívnejšie potrebné, sú svaly nôh, stehien a zadku. Vyvážením na valčekoch si vytónujete bruško a kríže. A ak budete pri aktivite hýbať rukami, budete si formovať aj ramenné svaly.
- Prispieva k správnemu fungovaniu kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, zlepšenie krvného obehu a regulácia srdcovej frekvencie.
- Kolieskové korčule zvyšujú vytrvalosť - Časom budete môcť chodiť celé hodiny na kolieskach bez pocitu únavy. Kolieskové korčule, ktoré sa praktizujú hodinu až 2 a pol hodiny týždenne, rozvíjajú rovnováhu a reflexy a poskytujú pocit slobody a ľahkosti. Okrem toho obnovuje vláčnosť kĺbov.
- Zlepšuje duševné zdravie - cvičením tohto športu sa zlepšujú kognitívne funkcie, stimuluje sa pamäť a koncentrácia a odbúrava stres, depresia a úzkosť.
výhody kolieskových korčúľ, kolieskových korčúľ, kolieskových korčúľ formuje siluetu, kolieskové korčule slabnú