Výhody longboardingu pre s; n; prsia; a fitnes - Dokonalé telo surfera - Úradník
Nie každý má taký luxus, že žije pri oceáne. A keď sa nad tým zamyslíte, väčšina z nás žije niekde bez jazera.
Takže ak žijete ďaleko od pobrežia a myslíte si, že na pláži nemôžete mať dokonalé telo na surfovanie, potom si to rozmyslite.
Pouličné surfovanie má množstvo fitness výhod podobných surfovaniu na mori. Vlastne ako morský surfer idem a udriem longboardom o trávnik, aby som sa pripravil na opuch.
Áno, longboarding je super zábava a zvládne ho takmer každý bez ohľadu na vek alebo úroveň skúseností. To však neznamená, že je to prechádzka v parku bez obrovských výhod pre zdravie a fitnes.
Mnoho longboardistov považuje túto rekreačnú aktivitu za súčasť svojej tréningovej rutiny, pretože má toľko pozitívnych účinkov na telo. A najlepšie na tom je, že longboarding je cvičenie vonku, ktoré vás bude baviť, čo znamená, že pri ňom budete chcieť zostať, aj keď si potom stiahnete svaly.
5 režimov longboardingu Zlepšuje vaše zdravie a kondíciu.
Kardio a zdravie srdca
Kardio je každé cvičenie, pri ktorom vaše srdce bije rýchlejšie, a longboarding robí práve toto. Pohybom tela zvyšujete srdcovú frekvenciu a zvyšujete kardiovaskulárny systém. A konečne, kardio cvičenia pomáhajú telu dodať viac kyslíka do svalov a spáliť viac tukov počas tréningu.
Okrem posilnenia srdca longboarding tiež zlepšuje vašu kapacitu pľúc a buduje vašu vytrvalosť.
Ak chcete na svojom longboarde solídne kardio cvičenie, skúste ho zaradiť do svojho pracovného dňa. Môžete napríklad vyskúšať longboarding na svojom raketopláne. Kratšie modely sú na to ideálne, pretože sú ľahké a ľahko prenosné; presne ako Sušienka, ktorá sa zmestí do batohu.
Môžete zvýšiť svoju kardio intenzitu a nechať si pumpovať krv pomocou a Klzisko SUP.
Údery do nôh a súčasné šliapanie spôsobujú, že vaše celé telo pracuje tvrdšie ako zvyčajne, výsledkom čoho je intenzívny kardio tréning pri zábave.
Cvičte a chudnite
Longboarding je pravdepodobne najpríjemnejším spôsobom, ako tieto nežiaduce kúsky stratiť. Zabuchnite si longboard a už po hodine korčuľovania spálite 300 kalórií na osobu s hmotnosťou 125 kilogramov a 444 kalórií na osobu s hmotnosťou 185 kilogramov.
Každý deň korčuľujete a spálite týždenne 2 000 až 3 000 kalórií . Zistite, prečo sa naša komunita Hamboardov javí ako vhodná?
V tejto dobe je dôležité mať na pamäti, že zdravá vyvážená strava vám pomôže rýchlejšie stratiť tuk a udržať si tonus.
Súvisiaci článok - Kompletný sprievodca pre stravu surferov
Moc
Longboarding vám tiež pomôže posilniť svaly celého tela.
V prvom rade sú to nohy, ktoré zohrávajú najväčšiu rolu. Na doske musíte balancovať jednou nohou, druhou tlačiť, brzdiť, pumpovať a robiť zákruty. Na to všetko potrebujete pevnosť vašich nôh. A hneď ako začnete s longboardingom, všimnete si utiahnutie zadku a štvorkoliek.
Akonáhle narazíte na tanier s platničkami, začnite spaľovať svalové vlákna. To vám umožní vybudovať vážnu svalovú silu.
Longboarding je úplná športová/fyzická aktivita. Keď zídete na trávnik, príde na rad viac svalov -
Longboarding vám tiež pomôže posilniť jadro a možno sa dokonca prebudí na tých ospalých.
Áno, väčšinu práce urobia vaše nohy, ale vaše jadro vám pomôže udržať rovnováhu na palube a vykonať všetky tieto manévre. Nebuďte prekvapení, ak máte po longboardingu pocit, že máte záchvat.
Ak nie ste obzvlášť aktívni, môžete očakávať, že pocítite mierne stuhnutie v rukách. Keď balansujete na doske a robíte kaskadérske kúsky a otáčate sa, vaše ruky sa natiahnu alebo sa budú hýbať telom. Takže môže byť neočakávané tesnenie aj v bicepse a tricepse.
Flexibilita
Longboarding spáli asi 4 až 7 kalórií za minútu, čo robí aeróbnu aktivitu dosť pevnou. Ale okrem toho, že je longboarding vynikajúcim kardio a silovým cvičením, pomáha vám zvyšovať flexibilitu tela.
A aj keď považujeme predovšetkým chudnutie a svalovú silu za cieľ, keď začíname cvičiť, netreba ignorovať flexibilitu. Flexibilné telo je dynamickejšie a zostáva mladšie.
Predídete tak aj zraneniam na longboarde aj mimo neho.
Rovnováha
Vylepšená rovnováha je jednou z najlepších cvičebných výhod longboardingu.
Ak patríte k ľuďom, ktorí majú problémy so státím, longboarding vám môže pomôcť.
Táto záľuba je tiež skvelá, ak chcete zlepšiť svoju koordináciu a celková rovnováha tela. A všimnete si, že hneď ako vystúpite na dosku a uvedomíte si, že presun hmotnosti z jednej nohy na dve a naopak nie je taký ľahký, ako sa zdá.
Konečné prevzatie
Longboarding má niekoľko ďalších výhod zvýšená sila, odbúravanie stresu, spokojnosť a sebadôvera, duševné zdravie, lepší spánok, pevnejšie kosti . Zoznam pokračuje.
Či už longboardujete ako neformálna párty v parku alebo na každodenné cestovanie do práce, urobte pre svoje telo niečo pozitívne. A nemusíte si lámať chrbát, aby ste boli fit a zlepšili svoj tvar.
To je kúzlo longboardingu. Jednoducho choďte von, bavte sa a cíťte, ako dobré vibrácie ovládajú vaše telo. Čoskoro si všimnete, že ste zdravší a že sa vo svojej pokožke cítite výborne.