Výhody masáže pri chudnutí - chudnutie
Niet pochýb o tom, že absolvovaním masáže sa budete cítiť skvele. Aj pri športovej masáži hlbokých tkanív sa potom budete cítiť nádherne. Masáž môže zmierniť stres, zotaviť sa z ťažkej fyzickej aktivity alebo zranenia a dokonca zmierniť úzkosť. Môže vám však pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia?
Štúdie preukázali, že masáž môže mať pozitívny vplyv na rast svalov a úroveň kondície, čo následne zvyšuje schopnosť kontroly a chudnutia.
Zdravé silné svaly spaľujú kalórie a poskytujú vám slobodu zúčastňovať sa všetkých druhov športov a aktivít, ktoré vám môžu pomôcť spáliť nadbytočné kalórie a zlepšiť vašu celkovú kondíciu a pohodu.
Masáž má nasledujúce výhody, ktoré môžu priamo ovplyvniť vašu schopnosť ovládať alebo chudnúť:
1. Ukázalo sa, že masáž zlepšuje prietok krvi a prísun výživných látok do svalov. Masáž zvyšuje výmenu životne dôležitých látok medzi krvou a bunkami tkaniva, čo zvyšuje metabolizmus tkaniva. Po precvičení svalov im musia byť dodané základné výživné látky, aby sa mohli zotaviť a obnoviť. Masáž maximalizuje prísun týchto živín a kyslíka zvýšením prietoku krvi, čo umožňuje svalom rásť a spaľovať viac kalórií.
2. Masáž zlepšuje slobodu pohybu a pružnosť vašich svalov. To vám umožní udržiavať maximálny výkon a výkon pri aktívnej činnosti pri spaľovaní maximálneho počtu kalórií.
Vylepšený rozsah pohybu a pružnosť tiež znižujú bolestivosť svalov počas zotavovania a opravy svalov.
Široký rozsah pohybu a maximálna flexibilita svalov tiež znižujú riziko zranenia počas cvičenia, čo môže významne obmedziť aktivitu, cvičenie a chudnutie.
3. Masáž pomáha skrátiť čas na zotavenie medzi tréningami. Počas cvičenia a po ňom sa vo svaloch hromadia odpadové látky ako kyselina mliečna a oxid uhličitý. Zvýšenie prietoku krvi do týchto svalov pomáha vyčistiť nahromadenie toxických zvyškov spôsobených týmito odpadovými látkami, čím sa skracuje čas na zotavenie.
Skrátený čas na zotavenie znamená, že môžete bezpečne absolvovať viac tréningov po určitú dobu, čo zase znamená, že máte príležitosť spáliť viac kalórií, aby ste dosiahli svoje individuálne ciele v chudnutí.
4. Masáž môže tiež pomôcť znížiť riziko pretrénovania. Masáž má relaxačný účinok na svaly a upokojuje nervový systém. Pomáhaním pri zotavení, ktoré je veľmi dôležitým prvkom každého cvičebného programu, môže znížiť pravdepodobnosť syndrómu pretrénovania, o ktorom je známe, že obmedzuje vašu schopnosť budovať silné zdravé svaly a tým pádom chudnúť s maximálnou účinnosťou.
5. Okrem vyššie uvedeného môže masáž priamo pomôcť pri odbúravaní tukov. Podľa niektorých výskumných štúdií je vraj masáž schopná rozložiť tukovú kapsulu v podkoží tak, aby tuk vytekal a vstrebával sa. Týmto spôsobom môže masáž v kombinácii so správnou stravou a cvičením skutočne prispieť k zníženiu hmotnosti.
6. Ako už bolo spomenuté, masážou predchádzame a liečime zranenia. Masáž roztiahnutím spojivového tkaniva zlepšuje krvný obeh, aby sa zabránilo alebo odbúravalo zrasty a jazvy spôsobené svalovými slzami a inými bežnými poraneniami svalov. Masáž tiež ovplyvňuje vylučovanie určitých tekutín (dusík, fosfor, síra), ktoré pomáhajú pri oprave tkanív. Rýchle a účinné liečenie zranení znamená, že môžete začať cvičiť rýchlejšie po tom, čo ste utrpeli úraz, a chudnutie opäť rozbehnúť.
Takže tu to máte. Masáž má veľa výhod, ktoré vám môžu nepriamo a možno aj priamo pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia.
Pravidelné masáže sú rovnako dôležité ako pravidelné cvičenie a správna výživa v každom komplexnom programe fitnes a chudnutia. To je skvelá správa pre tých z nás, ktorí si mysleli, že cvičenie a chudnutie je drina! Pamätajte, že chudnutie je predovšetkým o vyváženom životnom štýle a masáž je nevyhnutnou súčasťou vyváženého životného štýlu.
Ak ste v poslednej dobe nemali masáž, na čo ešte čakáte? Zavolajte a urobte rezerváciu. Ak ste nikdy nemali masáž, nezabudnite si ju nechať urobiť kvalifikovaným masážnym terapeutom.
Ak si nie ste istí kvalifikáciou a skúsenosťami maséra, požiadajte o odporúčania, informácie o profesionálnom školení a uistite sa, že boli certifikované renomovanou agentúrou alebo inštitúciou.