Výhody pomarančového džúsu Diéta s pomarančovým džúsom
Prírodný pomarančový džús je ideálne začať svoj deň, a preto je vhodné zahrnúť si do raňajok pohár pomarančového džúsu pripravený doma, pretože je pre telo prospešný, je bohatý na vitamíny a minerály.  |
Aké sú výhody pomarančového džúsu?
Špecialisti odporúčajú vypiť pohár pomarančový džús za deň, pretože pomaranče sú plody bohaté na vitamín C, ale tiež obsahujú veľa výživných látok nevyhnutných pre správne fungovanie tela. pomarančový džús obsahuje flavonoidy a betakarotén, dôležité pre kardiovaskulárne zdravie, ale tiež antioxidanty, ktoré zmierňujú škodlivé pôsobenie voľných radikálov na telo a zabraňujú starnutiu buniek. Pomarančový džús tiež pomáha čistiť cholesterol nahromadený v tepnách a predchádza mnohým kardiovaskulárnym chorobám a rôznym druhom rakoviny.
Ďalej, pomarančový džús obsahuje vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, ktoré stimulujú nervový systém a sú účinné pri liečbe bolesti hlavy, kŕčov, nespavosti, proti depresiám, ak skonzumujete najmenej dva veľké poháre pomarančového džúsu denne . Pomarančová šťava je účinná proti angíne, predchádza alebo bojuje proti nachladnutiu.
Ako pripraviť pomarančový džús?
Stupeň obtiažnosti: znížený
Čas prípravy: 5-10 minút
Množstvo: dva 250 ml poháre
- 3 veľké pomaranče
- 2 zelené jablká
- 1 súbor
- 2 lyžice medu
- 3-4 lístky mäty
- 4 kocky ľadu
Ako pripraviť pomarančový džús
1. Pri príprave tohto receptu musíte pomaranče a jablká umyť, potom ich ošúpať, nakrájať na štvrtiny a vložiť do odšťavovača.
2. Limetkové ovocie umyte a očistite a pridajte do odšťavovača. Po dokončení zmiešajte získanú šťavu s pomarančovým džúsom a nalejte ju do dvoch 250 ml pohárov. Do každého pohára vložte 2 polievkové lyžice medu a miešajte, kým nebude celá kompozícia homogénna. Ozdobte niekoľkými lístkami mäty.
Keď sa objavilo horúce obdobie, môžete si dať 2-3 kocky ľadu, ak si chcete dať studený pomarančový džús a ušetriť čas, keď mal byť v chladničke. Môžete ho konzumovať ráno, na raňajky alebo počas dňa.
Diéta s pomarančovým džúsom
pomarančový džús Je to prospešné pri detoxikácii tela a pri chudnutí, takže sa môžete rozhodnúť diéta s pomarančovým džúsom, ktoré vám vďaka obsahu vitamínu C pomôžu schudnúť a vylúčiť toxíny.
Tipy na dodržiavanie diéty s pomarančovým džúsom
Špecialisti odporúčajú, aby ste sa riadili strava s pomarančový džús týždenne, 2 - 3 krát ročne a odporúča sa, aby bol pri chudnutí sprevádzaný intenzívnou fyzickou aktivitou. Tiež, pomarančový džús musí sa pripravovať doma z pomarančov zakúpených na trhu, pretože komerčné pomarančové džúsy nie sú vždy stopercentne prírodné, ale majú vysoký obsah cukru. Ak si ju chcete naozaj kúpiť, pretože nemáte čas na vlastnú prípravu, môžete sa rozhodnúť pre džúsy predávané v obchodoch s bioproduktmi.
Pomarančový džús, ktorý si pripravíte doma, musíte skonzumovať maximálne do 30 minút po jeho príprave, pretože ak prejde viac času, stratí sa vitamín C a tiež antioxidačný účinok.
Kombinujte diéta s pomarančovým džúsom s potravinami, ako sú obilniny, ovsené vločky, semená, orechy alebo mandle, ktoré vám dodajú energiu. Je tiež dôležité začať s diétou postupne - prvý deň skonzumujte pohár pomarančového džúsu, potom množstvo džúsu zvyšujte, až kým nedosiahnete 2 l. Okrem toho by ste mali naďalej piť vodu, najmenej jeden liter denne.
Či už sa rozhodnete strava s pomarančový džús alebo sa jednoducho vyberte rozmaznávať sa pohárom pomarančového džúsu denne, musíte vedieť, že je pre telo mimoriadne prospešný, pretože je bohatý na vitamíny a minerály, ale zároveň má nízky obsah kalórií. Takže 150 g pomarančového džúsu obsahuje 70 kalórií, z toho 0 g tuku, 0 g cholesterolu, 0 g sodíka, 21 g sacharidov, 7 g vlákniny, 14 g cukru a 1 g bielkovín.