Výhody príjmu vápniku; Salus Media
Výhody príjmu vápniku
Medzi zdravotné výhody vápniku patrí najdôležitejšie to, že pomáha udržiavať zdravie kostí a zubov, ako aj predchádzať rakovine hrubého čreva a znižovať obezitu.
Vápnik potrebujeme od narodenia do staroby. Pre kojencov je to nevyhnutné, pretože to pomáha správnemu rastu kostí a zubov, v dospievaní - vývoj kostí, ale aj k podpore rastu. Ako starneme, naše kosti majú tendenciu byť pórovité a krehké a potrebujú viac vápniku. Vďaka toľkému množstvu fantazijných diét okolo nás sa často vyhýbame potravinám bohatým na vápnik, ako sú mliečne výrobky. Toto vyhýbanie sa niektorým potravinám môže viesť k nedostatku vápnika.
Štúdie ukazujú, že všetky podmienky potrebné na vznik nedostatku vápnika sa neustále zvyšujú, najmä u žien, ktoré prijímajú nízkokalorickú stravu, aby sa zhoršovali. Preto sa u nich môže neskôr vyskytnúť osteoporóza. Preto je nesmierne dôležité konzumovať počas celého života dostatok vápniku, vitamínu D, horčíka a K2.
Vápnik tvorí 2% z celkovej hmotnosti dospelého človeka. Nachádza sa v kostiach a zuboch, vo veľkom množstve. V menšom množstve je tiež prítomný v obehovom systéme, čím zabraňuje krvácaniu, ktoré môže dokonca ohroziť život.
Príznaky nedostatku vápnika
Je dosť ľahké rozpoznať príznaky nedostatku vápnika. Nedostatok zahŕňa niektoré veľmi zjavné príznaky, vrátane nasledujúcich:
- Bolesť svalov
- Kŕče a kŕče
- búšenie srdca
- Vysoký krvný tlak
- osteoporóza
- Problémy a zubný kaz
- Zapálené ďasná
- Nespavosť
- Predmenštruačné kŕče
- tetánia
- Artritída