Výhody tréningu so strunami v telocvični - CSID Čo sa stane, doktor
Strunový tréning používaný v mnohých fitness disciplínach je rovnako fascinujúci, ako vyzerá, rovnako efektívny pri chudnutí a definovaní svalov. Manipulácia s lanami oboma rukami, zhora nadol, rýchlosťou, až kým sa laná nehýbu vzduchom v tvare písmena S, mimoriadnym spôsobom pracujú s brušnými svalmi a zintenzívňujú metabolizmus rýchlym spaľovaním nežiaduceho tuku. Flavius Ursachi, dvojnásobný národný šampión v kulturistike a fitnes, podrobne vysvetľuje, prečo je to také efektívne.
„Ak ste videli šnúrkový tréning, určite na vás urobil dojem. Ale určite ste si položili otázku, či je to efektívne a aké sú výhody. Strunový tréning stimuluje metabolizmus vo veľmi krátkom čase. Takéto cvičenie vyžaduje veľa kyslíka a zvyšuje spotrebu kyslíka po tréningu viac ako akákoľvek iná forma tradičného tréningu. To znamená, že strunový tréning je veľmi efektívny spôsob spaľovania tukov, vďaka ktorému budete silnejší a odolnejší súčasne. Ak teda budete trénovať pravidelne so strunami, budete mať štíhlejší a tonovanejšie telo, ale zároveň pevnejšie a odolnejšie zároveň.
Výcvik strún možno ľahko diverzifikovať
Struny sú fantastickým doplnkom, pretože sú prenosné a môžete s nimi trénovať kdekoľvek: v parku, na pláži alebo v posilňovni. Väčšina ľudí si myslí, že s týmito strunami môžete robiť iba alternatívne obojručné vlny, ale v skutočnosti s týmto príslušenstvom môžete urobiť viac ako 30 pohybov a kombinácií. Jedná sa o konkrétne cviky na silu, aeróbnu vytrvalosť alebo anaeróbnu vytrvalosť. Môžete ich robiť sami alebo s partnerom.
Strunový tréning je veľmi dobrý pre brucho a zadný svalový reťazec
Mnohí veria, že je to prospešné iba pre tonizáciu ramien. Ak trénujete správne, vlnové pohyby, ktoré s lanom robíte, musia byť iniciované z bokov. To je veľmi výhodné pre stehná, zadok a stavce chrbtice. Zaujímavosťou tohto typu tréningu je tiež sila, ktorá sa vracia cez struny. Udržiavanie rovnováhy a absorpcia šoku vyvolaného strunami vedie k dobrej aktivácii brucha.
Strunový tréning trénuje vašu myseľ
Ak s týmto doplnkom trénujete tvrdo, 30 sekúnd sa môže javiť ako večnosť. Musíte prinútiť svoju myseľ, aby sa nevzdávala a odolávala svalovej únave a duseniu. S vytrvalosťou a odhodlaním môžete absolvovať kompletné tréningy s dĺžkou až 10 - 20 minút.
Strunový tréning má malý vplyv na kĺby
Tento typ tréningu je skvelou alternatívou k vysoko nárazovým činnostiam, ako je beh alebo skákanie. Je veľmi efektívny pre ľudí s problémami s členkami, kolenami, bokmi, pretože môžete veľmi stimulovať srdcovú frekvenciu bez stresu na kĺby “, vysvetľuje Flavius Ursachi.