Výživa a rakovina, keď jeme správne, časť I Prevencia

rakovina

V súčasnosti vieme, že náš životný štýl a predovšetkým stravovacie návyky sú dôležitými faktormi, ktoré ovplyvňujú naše zdravie. Podľa štúdií, nezdravé stravovacie návyky hoci v rozhodujúcej úlohe, a to aj vo vzťahu k vám riziko vzniku rakoviny.

Spolu so sedavým životným štýlom, nadváhou alebo obezitou je strava hlavným rizikovým faktorom pre vznik určitých druhov rakoviny. Od roku 2006 výskum ukázal koreláciu medzi recidívou rakoviny, vývojom sekundárnych druhov rakoviny, globálnym prežívaním a nezdravým stravovaním, sedavým spôsobom života, fajčením a konzumáciou alkoholu. iné nezdravé návyky. Podľa Amerického inštitútu pre výskum rakoviny (AICR) obezita koreluje so zvýšeným rizikom najmenej 7 druhov rakoviny (kolorektálny karcinóm, postmenopauzálny karcinóm prsníka, obličky, pankreas, endometrium, žlčník a adenokarcinóm).

Zatiaľ čo štúdie bijú na poplach ohľadom rastúceho výskytu tohto stavu, Dobrou správou podľa rovnakých štúdií je, že môžeme významne prispieť k zabráneniu vzniku určitých druhov rakoviny.

Spôsob, akým sa rozhodujeme stravovať, a všeobecne to, aké návyky si osvojíme, zostáva pod našou kontrolou. Zdravá výživa, neustále fyzické aktivity, udržiavanie telesnej hmotnosti v normálnych parametroch po celý život, odvykanie od fajčenia alebo iných zdravých návykov, ktoré dodržiavame môže pozitívne ovplyvniť naše zdravie.

jeme

Výživou môžeme zabrániť vzniku rakoviny?

Aj keď určité rizikové faktory nemáme pod kontrolou, zdravá a vyvážená strava môže výrazne prispieť k zníženiu rizika vzniku tohto stavu.

Aby sa zabránilo rozvoju onkologického ochorenia, orgány v oblasti ako napr AICR alebo Americká spoločnosť pre rakovinu (ACS) odporúča nasledovné:

  • Udržiavanie a zdravé telesné hmotnosti (BMI medzi 18,5 - 24,9) od 21 rokov;
  • Vyvarujte sa zvyšovaniu brušného tuku s dospelosťou. Obvod brucha viac ako 80 cm u žien a viac ako 94 cm u mužov naznačuje zvýšené riziko;
  • Vyhýbajte sa vysokokalorickým jedlám a nápojom, ktoré môžu viesť k zvýšeniu hmotnosti (sladkosti, sladené nealkoholické nápoje, pečivo alebo rýchle občerstvenie);
  • Fyzická aktivita konštantnáДѓ po celý život;
  • Zabezpečenie denného príjmu odporúčaného zelenina, strukoviny, ovocie a celozrnné výrobky (napr. najmenej 5 porcií alebo 2 šálky a pol zeleniny a ovocia denne);
  • Prestať fajčiť a obmedziť konzumáciu alkoholu;
  • Obmedzenie spotreby červené mäso И ™ a vyhýbanie sa párkom (spracované mäso).

Medzi ďalšie odporúčania je dôležité dodať Podpora dojčenia, ktorá sa ukázala ako prospešná pre matku aj dieťa, a v neposlednom rade ako pestrá strava vyhnúť sa konzumácii doplnkov výživy s cieľom predchádzať rakovine. a vyvážený môže poskytnúť výživové potreby vo všetkých fázach a vo všetkých fyziologických stavoch.

Osvojenie si zdravého životného štýlu a vyváženej stravy nie je zárukou prevencie rakoviny alebo iných zdravotných problémov, môže však významne prispieť k prevencii a pomôcť. Pozitívne ovplyvňuje vývoj zdravia a pomáha telu bojovať proti týmto chorobám. Je však dôležité, aby sa akékoľvek zásadné zmeny, či už v stravovaní, alebo v oblasti fyzických aktivít, uskutočňovali pod vedením odborníkov v odbore, V súlade s lekárskym a výživovým výskumom.

Corina Hossu, odborníčka na výživu a výživu Nutriwell

Pre informácie a termíny nás môžete kontaktovať na telefónnom čísle 0770 740 355 alebo správou na facebookovej stránke Nutriwell - Integrované centrum výživy.

Bibliografia

1. 2012 American Cancer Society, Inc. doi: 10,3322/caac.21142.

2. Americký inštitút pre výskum rakoviny. www.aicr.org. Prístupné v máji 2019.

3. Svetový fond pre výskum rakoviny/Americký inštitút pre výskum rakoviny. Potraviny, výživa, fyzická aktivita a prevencia rakoviny: globálna perspektíva. Washington, DC: AICR, 2007.