Výživa počas dojčenia - Flavia Manole

dojčenia

Rovnako ako každá čerstvá matka, aj vy sa chcete po narodení čo najskôr vrátiť k svojej pôvodnej váhe, tej pred tehotenstvom, a začať sa o to zaujímať. Pozrime sa však, ako sa môžeme zbaviť týchto nahromadených kilogramov a dokážeme zdravo kŕmiť svoje dieťa pri prsiach.
Z vlastnej skúsenosti vám môžem povedať, že počas tehotenstva sa mi podarilo hromadiť 10 kg, a 2 týždne po narodení mi zostal prebytok asi 3,5 kg oproti pôvodnej hmotnosti (Celý článok si môžete prečítať tu tehotenský denník - domov pre výživu).

Okrem základných pravidiel pre vyvážená strava, V tomto okamihu nášho života sa musíme zamerať na ďalšie veci, ako napríklad:

Opatrne !
Stres, únava, úzkosť vedú k zníženiu množstva mlieka.
Strava obmedzenie, ZÁVAŽNE kalórie, Môže tiež prispieť k výsledku nízkeho množstva mlieka, preto sa odporúča chudnutie sa musí robiť postupne, a mod sanatos (približné 0,5 kg/týždeň).

Užitočné pre mamičky:)
Ak sa vám tento článok páčil, pozývam vás, aby ste si prečítali, čo to je Výhody dojčenia

Flavia Manole, odborníčka na výživu a dietetikaMenovania v Brašove a Fagarase: 0748 822 221