Výživová hodnota potravín; BLOGY
Ako môžete získať najvyššiu výživovú hodnotu z jedla pre najmenší počet kalórií? Potraviny s vysokou hustotou živín poskytujú najlepšiu výživu pre najmenší počet kalórií.
Napríklad mrkva poskytuje všetok potrebný vitamín A na jeden deň a má iba 25 kalórií. V porovnaní so zmrzlinou, ktorá obsahuje aj vitamín A, by ste mali jesť 500 kalorickú zmrzlinu, aby ste dostali rovnakú dávku vitamínu A z mrkvy.
Ďalším príkladom je pomaranč a zemiaky. Oba obsahujú vitamín C, ale jediný 70-kalorický pomaranč poskytuje dennú potrebu vitamínu C, čo by si vyžadovalo dve veľké porcie 800-kalorických hranoliek.
Cukor obsahuje veľa kalórií, ale žiadne vitamíny ani minerály, takže nutričná hodnota je veľmi nízka v porovnaní s ovocím alebo zeleninou, ktoré majú nízky obsah kalórií, ale obsahujú veľa výživných látok.
Inteligentní kupujúci hľadajú hodnotu, chcú získať najvyššiu hodnotu za najnižšiu možnú cenu. Rovnako by to malo byť aj s jedlom. Mali by sme sa poobzerať po káve, ktorá ponúka najvyššiu výživovú hodnotu a ktorá obsahuje najviac vitamínov, minerálov, bielkovín, vlákniny pri najnižšom obsahu kalórií.
Jednoducho povedané, nutričná hustota znamená získať toľko výživovej hodnoty ako málo kalórií.
Zdravá strava robí viac ako udržať kalórie na uzde. Ak je to jediné, na čom záleží, váha, na hranolkách a čokoládových koláčoch môžete svoju váhu udržiavať konštantnú, pokiaľ nezjete viac kalórií, ako spálite. Ale samozrejme potrebujeme komplexnú škálu bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov, minerálov a rastlinných fytonutrientov, aby sme sa udržali v kondícii.
Väčšina ľudí vie, aké potraviny sú zdravé: ovocie, zelenina, nízkotučné mliečne výrobky alebo celozrnné výrobky. Toto sú niektoré z potravín s vysokou nutričnou hodnotou.
Časť vysokého pomeru živín a kalórií v týchto potravinách je spôsobená ich nízkym obsahom tuku. Ovocie a zelenina majú najmenej kalórií, majú však veľkú výživovú hodnotu, čo z nich robí jedny z najlepších jedál, ktoré môžete jesť.
Každý by mal dodržiavať stravu bohatú na živiny, ale je dôležitá najmä pre tých, ktorých kalorické požiadavky nie sú také vysoké. Pre ženu v strednom veku, ktorá na udržanie hmotnosti potrebuje iba 1400 kalórií, bude veľmi ťažké získať všetky jej výživové potreby v nízkokalorickej strave.
Preto sú produkty Herbalife veľmi špeciálne, pretože poskytujú takmer všetky základné živiny pri najmenšom kalorickom príjme. Z tohto dôvodu môžete ľahko schudnúť bez pocitu hladu, pretože telu prakticky nič nechýba, pretože konzumujete napríklad kokteil Herbalife Formula 1, ibaže vyššiu výživovú hodnotu získava z produktov s menším počtom kalórií.
Napríklad porcia kokteilu Herbalife má iba 200 kalórií, ale poskytuje veľa výživných látok, ktoré by vyžadovali asi 1 000 kalórií, aby sa získala rovnaká výživová hodnota z bežného jedla, ako sú zemiaky, chlieb, syr, vajcia atď.
Táto položka bola pridaná do nášho katalógu utorok 21. októbra 2014 o 10:07. Akékoľvek odpovede na tento záznam môžete sledovať prostredníctvom informačného kanála RSS 2.0. Môžete zanechať odpoveď alebo sledovať svoj web.