Avokádový olej Avokádový olej vás robí krásnymi a zdravými - FIT FOR FUN
Čelí teraz všadeprítomný kokosový olej konkurencii? Avokádo už nie je zasväteným tipom, teraz však s avokádovým olejom prichádza nový trend v stravovaní.
Avokádový olej je nový kokosový olej! Len sa zdalo, akoby sme skutočne potrebovali iba jeden olej na nanesenie pleťovej vody alebo na prípravu jedla. Teraz sa však pridáva avokádový olej, bez ktorého sa už nebudú môcť zaobísť zdraví fajnšmekri, vyznávači paleo diéty a tvorcovia trendov krásy. Čo dokáže olej?
Avokádový olej je bohatý na živiny
Avokádový olej sa získava z dužiny populárneho avokáda. Za malú fľašu 250 ml, potrebných je okolo 15 až 20 plodov. Obsahuje nielen vitamíny E, A, D a K, ale aj minerály ako horčík a draslík a fytochemikálie ako fytosteroly a karotenoidy. Okrem toho existuje veľa nenasýtených mastných kyselín, ktoré pri pravidelnej konzumácii môžu zlepšiť metabolizmus tukov a predchádzať srdcovým chorobám. Avokádový olej tvorí 70 percent. Polynenasýtené mastné kyseliny pozostávajú z omega-6 a omega-3 mastných kyselín v pomere 13: 1. Ideálny by bol vyšší obsah omega-3 mastných kyselín, ale napríklad avokádový olej je stále výrazne lepší ako napríklad slnečnicový.
Ako môžete použiť avokádový olej v kuchyni?
Avokádový olej sa líši od kokosového oleja vždy tekutý a môže sa použiť okamžite. Avokádový olej je vhodný do šalátov a môžete z neho pripraviť zálievky, dipy a marinády. Avokádový olej môže mať vysoký bod zadymenia, ale mali by ste pri zahrievaní postupujte opatrne. Ďalšia možnosť: Ak chcete zeleninu pražiť v rúre, môžete ju vopred zmiešať s avokádovým olejom. Pokúste sa tiež pokvapkať jemným olejom polievky alebo praženicu. Vegáni môžu piecť aj s avokádovým olejom a použiť ako a Náhrada masla zobrat. Olivový olej môžete tiež ľahko nahradiť avokádovým olejom, napríklad keď ho podávate s bruschettou.
Avokádový olej pre krásu
Super zdravý avokádový olej je vhodný nielen na jedenie, ale aj pri vonkajšej aplikácii robí veľa dobrého. Takže si ho môžete vložiť do svojho Dajte vlasy, keď sú suché a krehké - vďaka oleju sú opäť pružné.
Avokádový olej dodáva pokožke vlhkosť, robí ju pružnejšou a tiež sa rýchlo vstrebáva.
Ak trpíte akné a pupienkami, môže vám avokádový olej pomôcť predchádzať a liečiť ich rýchlejšie. Aj suché a tvrdé Mozole na nohách, s prasklinami alebo bez nich, sa vráti späť do tvaru pomocou avokádového oleja. Avokádový olej vás môže urobiť krásnym a zdravým rovnako ako avokádo samotné. Podobne ako pri populárnom kokosovom oleji, aj pri nákupe by ste mali zabezpečiť najlepšiu kvalitu. Potom máte najviac avokádového oleja.