Výkon pod tlakom Dr.
Ahoj, toto je Poly!
Bol som k vašim službám, aby som vám poskytol: zľavy, bezplatné produkty a ďalšie vybavenie na našom webe. Pre začiatočníkov získate audioknihu gratis. Som rád za darčeky? Zaregistrujte sa TU!
FYZIKÁLNY VÝROBOK
Dá sa kúpiť aj s vrátením peňazí. Doručuje sa kuriérom.
Výkon pod tlakom: The Science of Being in Heights When It Matters/Výkon pod tlakom od Dr. Hendrie Weisingera a Dr. J.P. Pawliw-Fry je zložitá odpoveď na otázku: Ako sa ľudia správajú v stresových situáciách? A čo je najdôležitejšie, dáva vám niekoľko cenných rád, ako môžete v budúcnosti lepšie zvládať tlak, aby už nemal negatívny vplyv na vašu kariéru a život všeobecne. Autori knihy, psychológ a tréner výkonnosti, zhromaždili informácie obsiahnuté v knihe za 20 rokov výskumnej práce a dospeli k záveru, že:
„Tlak je viac ako silný nepriateľ; je negatívnou postavou v našich životoch. “
Dr. Hendrie Weisinger Je svetovo uznávaným psychológom a priekopníkom v oblasti zvládania stresu, konzultantom pre desiatky spoločností z rebríčka Fortune 500 a rečníkom a autorom niekoľkých bestsellerov New York Times. Je odborníkom na aplikáciu emočnej inteligencie, odborníkom na zvládanie hnevu a iniciátorom vysoko cenených techník na trénovanie kritického myslenia. Nie je náhoda, že mnoho špičkových spoločností a vládnych agentúr v Amerike využilo svoje rozsiahle odborné znalosti na zlepšenie svojej výkonnosti. IBM, AT&T, Intel, Bank of America, Nintendo, Motorola, Estee Lauder, americké ministerstvo spravodlivosti, tajná služba, CIA, Národná agentúra pre spravodlivosť (USA) sú len niektoré z organizácií, ktorým Dr. Hendrie Weisinger poradil.
Dr. JP Pawliw-Fry Je rečníkom, medzinárodným trénerom výkonnosti a poradcom v otázkach výkonnosti pod tlakom a zvládaním stresu. Väčšinu života trávi aplikovaním vedy a výskumu na prípravu ľudí a organizácií na zvládnutie ich najväčších výziev. Dr. JP Pawliw-Fry nielen inšpiruje, ale povzbudzuje verejnosť, aby konala, a poskytuje im praktické nástroje na lepšie riadenie ich podnikania a dosahovanie lepších osobných výsledkov.
• Poskytne vám ľahko použiteľnú príručku protitlakových roztokov;
• Poskytnúť vám potrebné nástroje na rozvoj tých vlastností, ktoré vám umožnia neustále dosahovať svoj potenciál, keď vás čakajú napäté chvíle. Týmito vlastnosťami sú dôvera, optimizmus, húževnatosť a nadšenie, skrátka SCUT. Metaforicky vám tieto funkcie poskytnú štít pred tlakom.
Kniha vám preukáže spoľahlivé vedecké argumenty, ale aj konkrétne príklady, ktoré:
• Tlak má negatívny vplyv na náš kognitívny úspech.
• Tlak znižuje naše behaviorálne schopnosti.
• Tlak je často maskovaný.
• V našich životoch rastie tlak, takže sa musíme čoraz dôkladnejšie pripravovať, aby sme sa s ním vyrovnali.
Tento zväzok je rozdelený do troch častí:
Časť I: Hovorte o povahe a vede o tlaku. Dozviete sa teda:
• Ako ovplyvňuje tlak náš manželský život? Aké sú vzorce správania, ktoré môžu pár priviesť na pokraj rozvodu?
• Aké negatívne správanie vytvára tlak na dospievajúcich?
• Ako sa určitým jednotlivcom podarí pod tlakom podať výkon?
• Aké sú zásadné rozdiely medzi tlakom a stresom a ako na nás tieto rozdiely pôsobia;
• Ako na nás pôsobí vylučovaný kortizol v čase tlaku a stresu mozgu?
• Aké komplikované psychologické mechanizmy sú zodpovedné za naše blokovania? Aká je anatómia blokády? Aké sú nástroje blokovania?
• Ako vyvíjame tlak na seba a ostatných bez toho, aby sme si to uvedomovali;
• Čo sú kognitívne skreslenia a ako tlak ovplyvňuje naše myslenie?
• Aké sú najčastejšie zachytávače tlaku, ale tiež najlepší spôsob, ako ich obísť?
• Prečo niektorí z nás pociťujú v dobe tlaku viac strachu a úzkosti ako ostatní?
Časť II: Ponúka vám konkrétne riešenia proti tlaku. Presnejšie, existuje 22 riešení pre všetky typy napätých okamihov, a to pre pracovný aj osobný život. Tieto riešenia je možné použiť okamžite.
Riešením proti tlaku je podľa oboch autorov stratégia, technika alebo metóda, ktorá umožňuje upraviť, presmerovať alebo uvoľniť momentálny tlak tak, aby bol schopný podať maximálny výkon. Riešenia proti tlaku vás zbavia tlaku v danom okamihu, pretože tak či onak:
• znižovať pocity úzkosti, stresu, strachu, rozpakov
• Vyvarujte sa vyrušovaniu
• reguluje váš stav excitácie
• vedie vaše správanie
• pomáha vám sústrediť sa na to, čo je pre vás užitočné .
Tu uvádzame iba niektoré z riešení navrhovaných autorom v naliehavých situáciách:
• spriateliť sa s okamihom;
• myslite na to, že budete mať ďalšie príležitosti;
• znižuje dôležitosť tlakového momentu;
• zamerať sa na svoju misiu;
• očakávať, že sa stane niečo neočakávané;
• pamätajte, že sa vám v minulosti darilo vznietiť iskru dôvery;
• byť pozitívny pred a počas okamihov vysokého tlaku;
• zamerajte sa na to, čo môžete ovládať;
• precvičovať život pod tlakom, aby ste sa oboznámili s týmto vnemom;
• stlačte loptu do pästi (keď cítite stlačenie);
• vytvára účinnú duševnú rutinu pred stresovou situáciou;
V tejto veľmi užitočnej kapitole objavte všetkých 22 riešení proti naliehavým situáciám navrhovaným autormi, ale aj spôsoby, ako ich môžete zaviesť do praxe, a nezabúdajte, že:
„Sú to krátkodobé stratégie. Existujú „okamžité“ riešenia; pomáha vám to momentálne zvládnuť úzkosť vyvolanú tlakom. Tí, ktorí chcú dlhodobé riešenia, si budú musieť postaviť ŠTÍT. “
A dvaja autori nám o tomto SCUT-e hovoria v tretej a poslednej časti knihy.
Časť III: Ponúka dlhodobé stratégie, ktoré vám pomôžu ich vybudovať ŠTÍT, proti tlaku. Materiál tohto brnenia tvorí emocionálna zmes dôvery, optimizmu, húževnatosti a nadšenia. S týmito vlastnosťami sa môžete imunizovať proti tlaku, aby sa tým neznížili alebo nezhoršili vaše schopnosti, čím získate najlepšiu šancu na úspech.
Autori vám zase pomôžu vyhodnotiť, precvičiť a posilniť vašu sebadôveru, optimizmus, húževnatosť a nadšenie, pretože:
• Keď sme si istí, pocit pôsobí ako protijed proti negatívnym účinkom tlaku, účinkom, ktoré môžu viesť k pochybnostiam, skreslenému mysleniu a fyziologickému nadmernému vzrušeniu.
• Optimistické deti majú v škole lepšie výkony a venujú sa viac spoločenským aktivitám a kolektívnym športom ako ich pesimistickí rovesníci. Optimistickí plavci sa zo stratených pretekov zotavujú rýchlejšie ako pesimistickí plavci a optimistickí hráči bejzbalu si v časoch tlaku počínajú lepšie ako pesimistickí hráči, ktorí sa často zaseknú.
• Je ľahšie uveriť mýtu o šťastlivcovi, hrdinovi alebo géniusovi. Bez tvrdej práce, bez húževnatosti nie sú šance na dobrý výkon pod tlakom vysoké. Musíme sa naučiť tvrdo a tvrdo pracovať. To je jeden z dôvodov, prečo je húževnatosť kľúčovou súčasťou tlakového výkonu. Húževnatosť nám pomáha vytrvať, keď narazíme na hroziace prekážky.
• V situáciách vysokého tlaku hrá nadšenie zásadnú rolu v tom, že nám pomáha zostať v hre. Naša úroveň nadšenia rozširuje našu perspektívu, umožňuje nám vidieť viac možností a lepšie využívať naše zdroje, čo nám pomáha byť odolnejšími a lepšie sa zotaviť zo zlyhaní. Všetko sa začína tým, že si uvedomíme, že úroveň nadšenia, ktorú cítime, je voľbou.
Na konci knihy dvaja autori navrhujú „tému“ pre život. Téma, ktorá sa koná každý deň, zabezpečí váš triumf v boji proti každodennému tlaku a stresu bez ohľadu na ich zdroj. Objavte „tému“ nižšie a čo je najdôležitejšie, nezabudnite na nej pracovať každý deň.
„Na záver navrhneme štyri jednoduché akcie, ktoré by sme chceli, aby ste denne vykonávali s cieľom udržiavať, posilňovať a sekať DIZAJ proti tlaku. Spoločne tieto kroky sumarizujú postoje a zručnosti, ktoré sme prezentovali. Buďte opatrní: ak ich nebudete robiť každý deň, štít proti tlaku zhrdzavie.
• Buďte pozitívni každý deň
• Snaž sa
„Budete si chcieť vziať do života rady a nástroje z tejto knihy.“
„Výkon pod tlakom ponúka 22 praktických riešení, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť lepšie výsledky v stresových situáciách a tiež vám pomôžu rozvinúť sebadôveru, optimizmus, húževnatosť a nadšenie. „
- Amy Morin, autorka knihy 13 vecí duševne silných ľudí nerobí (13 vecí duševne silných ľudí nerobí)
„Mimoriadne čítanie! Skvelý sprievodca zvládaním každodenného stresu. “
- Don La Greca, talkshow ESPN v New Yorku
„Až príliš často všetko blokujeme alebo zrútime, keď sme pod tlakom. Táto kniha odhaľuje, ako môžeme vyvinúť oceľové nervy. “
- Adam Grant, autor bestselleru New York Times Daj a zober
„V tejto mimoriadnej knihe sa doktor Weisinger pozerá hlbšie do mentálneho systému výkonnosti lepšie ako ktokoľvek iný. Akékoľvek iné preskúmanie tohto predmetu sa javí ako povrchná analýza v porovnaní s týmto dokumentom. Ak chcete prejsť na vyššiu úroveň, kúpte si túto knihu, prečítajte si ju a majte ju vždy po ruke. “
- Kevin Elko, prof. Dr. Konzultant amerického futbalového tímu z Alabamskej univerzity a automobil