Vykonávanie dobrých uznesení z roku 2016; 10 tipov
Prax pre naturopatiu, Bahnhofstrasse 92, 34582 Borken (Hesensko)
Dobré predsavzatia na rok 2016, ako je chudnutie, odvykanie od fajčenia, športovanie alebo zdravie pre vaše zdravie, sú na prelome rokov opäť veľmi populárne.
10 tipov na „implementáciu dobrých rozlíšení“ v tomto článku vám môže pomôcť skutočne implementovať vaše dobré rozlíšenia pre rok 2016.
Menej je viac
Nedávajte sa na Nový rok príliš veľa naraz, alebo sa pokúste naraz obrátiť svoj život naruby.
Prestaňte fajčiť, schudnite 50 kilogramov, zarobte viac peňazí a trávte viac času s rodinou - ak urobíte príliš veľa naraz, je pravdepodobné, že nebudete schopní splniť žiadne z týchto uznesení. S najväčšou pravdepodobnosťou sa veľmi skoro vzdáte frustrácie a nedosiahnete jediný cieľ.
Ak chcete realizovať dobré úmysly, urobte radšej iba jedno uznesenie naraz a zamerajte sa na jeden cieľ.
Rozhodnite sa, ktoré z vašich dobrých nápadov sú najdôležitejšie, a zamerajte sa na ne.
Po dosiahnutí cieľa môžete kedykoľvek urobiť ďalšie uznesenie, ďalší cieľ (aj keď to nie je Silvester)!
Sformulujte svoje vyhlásenia ako konkrétne ciele
Predsavzatie je zvyčajne niečo nezáväzné, plán, prianie, ktoré by človek chcel mať, napríklad schudnúť pár kilogramov, jesť menej sladkostí alebo viac športovať.
Otázka znie: koľko je pár kg, koľko je menej sladkostí alebo viac športu
Ak chcete implementovať dobré uznesenia, je dôležité formulovať ich ako cieľ, nielen ako želanie.
Prianie je neurčitý popis toho, čo chcete dosiahnuť.
Jedným z cieľov je na druhej strane presný popis konečného stavu.
Príklady:
Prianie: Chcem schudnúť
Cieľ: Vážim 1.8. iba 65 kg.
Prianie: Budúci rok sa chcem vzdať fajčenia.
Cieľ: Nefajčím od 1. februára.
Prianie: Chcem zarobiť viac peňazí.
Cieľ: Zarobím od 1.6. 3500 € brutto mesačne.
Prianie: Chcem sa viac venovať športu.
Cieľ: Chodím behať 1 hodinu 3x týždenne.
Prianie: Už sa mi nechce tak rýchlo dostať z kože.
Cieľ: Som pokojný a vyrovnaný.
Vďaka formulácii ako cieľ záväzne stanovíte, čo a do kedy chcete dosiahnuť.
Toto umožňuje vášmu podvedomiu sústrediť sa na váš cieľ a podporiť vás pri dosahovaní vášho cieľa.
Je dôležité nielen myslieť na ciele, ale aj písomne ich formulovať.
Napíš si svoj cieľ a podpíš ho. To váš cieľ ukotví pevnejšie vo vašom podvedomí a zvýši sa odhodlanie a vážnosť vášho cieľa.
Robte svoje ciele pozitívne
Mnoho ľudí vie, čo nechcú, napríklad prestať fajčiť, pozerať televíziu, jesť čokoládu, tak rýchlo sa im dostať z kože atď.
Ak však skutočne chcete dosiahnuť svoje ciele a splniť svoje predsavzatia, je dôležité, aby ste svoje ciele formulovali pozitívne a sústredili sa na pozitívne.
Naše vnútorné slabšie ja neznáša nič viac, ako keď mu je niečo zakázané.
Je to preto, že náš mozog nemôže nič robiť s negatívnou formuláciou.
Pre naše podvedomie je to akoby negácia, napr. B. „nie“, tam vôbec nie.
S negatívnou formuláciou sa preto vaše podvedomie sústredí na to, čomu sa chcete vlastne vyhnúť.
Príklad: Keď ti poviem: Teraz už nemysli na ružového slona!
Čo sa potom stane? Ružový slon sa vám určite teraz objaví v očiach mysle. Asi si celý minulý rok nemyslel na ružového slona, ale keď ti poviem, aby si na jedného nemyslel, vtedy sa to stane.
Teraz si môžete svojou mysľou celé hodiny hovoriť: „Nechcem myslieť na ružového slona!“ Vaše podvedomie vám aj tak poskytne obrázky ružových slonov.
Ak na druhej strane formulujete svoj cieľ pozitívne, potom vaše podvedomie môže tiež nasmerovať energiu správnym smerom.
Takže svoje ciele formulujte pozitívne, napr. B.
„Ako šťastný nefajčiar môžem opäť slobodne dýchať!“ Namiesto „Prestanem fajčiť!“
„Vážim 30. júna. 65 kg a veľkosť X! "Namiesto toho, že„ strácam 20 kg! "
„Chodím do posilňovne dvakrát týždenne!“ Alebo „Večer čítam knihu dvakrát týždenne!“ Namiesto „Pozerám menej televíziu!“
Formulovať realistické ciele
Ruku na srdce: Ak máte veľkú nadváhu, je veľmi nepravdepodobné, že sa z vás stane topmodelka v priebehu niekoľkých týždňov.
Pravdepodobne nebudete behať maratón za 4 týždne, ak ste nikdy predtým nechodili, alebo milionár za 2 týždne, ak ste práve na mizine.
Takže formulujte svoje ciele tak, aby bolo reálne ich dosiahnuť.
Ak ste manažérom, pravdepodobne budete mať problém meditovať každú hodinu po práci každú hodinu. Namiesto toho by ste sa najskôr mohli naučiť rýchlo odpočívať na obed.
Ak chcete schudnúť, môžete si namiesto sladkých nápojov zvoliť napríklad vodu
Ak sa chcete viac venovať cvičeniu, môžete si naplánovať beh na pol hodinu trikrát týždenne namiesto toho, aby ste mysleli na maratón.
Fajčenie je výnimkou.
Ak chcete prestať fajčiť, prestanete cez noc namiesto toho, aby ste sa snažili znížiť spotrebu cigariet.
Pozitívne potvrdenia
Potvrdenia sú pozitívne, povznášajúce vety, ktoré odrážajú presne to, čo chcete dosiahnuť, a ktoré si hovoríte znova a znova. Pravidelným opakovaním bude obsah potvrdenia naprogramovaný hlboko do vášho podvedomia a váš život sa bude krok za krokom meniť požadovaným smerom.
Potvrdenie, keď chcete prestať fajčiť, môže byť napríklad:
Som šťastný nefajčiar. Dovolím si byť na slobode a už nikdy viac nemusím fajčiť! Moje zdravie a pohoda sa zlepšujú zo dňa na deň, odkedy som prestal fajčiť!
Potvrdením, ak sa chcete viac venovať športu, môže byť napríklad:
Baví ma pravidelné cvičenie. Moje výkony, zdravie a pohoda sa každým dňom zlepšujú.
Pre dosiahnutie optimálneho úspechu s touto technikou vám odporúčam venovať si trikrát denne ničím nerušený čas a vysloviť svoje potvrdenie 10-krát nahlas alebo napoly.
Využite silu pozitívnej fantázie
Aby ste posilnili silu pozitívnych potvrdení, keď svoje potvrdenie hovoríte sami sebe, predstavte si požadované správanie a výhody, ktoré z neho získate, čo naj vizuálne a najpodrobnejšie.
Ak si z. Ak napríklad chcete prestať fajčiť, predstavte si svoj život nefajčiara veľmi konkrétne, graficky a čo najpozitívnejšie, ako to bude, keď sa stane rovnako normálnym ako váš súčasný život, iba že ponúka oveľa viac výhod. Popremýšľajte, ako budete postupovať v situáciách, v ktorých ste predtým fajčili. Ako sa budes citit?
Popremýšľajte, ako dobre budete ako nefajčiar, napríklad ako sa zlepší vaša vitalita, zdravie, dych, pokožka alebo finančná situácia. Pomysli na ocenenie, ktoré získaš od ostatných ... .
Snažte sa čo najintenzívnejšie prežívať pozitívne pocity, ktoré potom budete mať
Trik spočíva v tom, že naše podvedomie nedokáže rozlíšiť medzi predstavami a realitou. Čím častejšie a pozitívnejšie si predstavujete svoje vytúžené správanie, tým ľahšie sa vám bude neskôr správať v skutočnosti, pretože vaše podvedomie už pozná situáciu a zažilo ju niekoľkokrát.
Podeľte sa o svoje uznesenia s ostatnými
Povedzte priateľom, známym a kolegom z práce, čo máte naplánované na nový rok, napr. B. schudnúť alebo prestať fajčiť.
To zvyšuje vašu motiváciu pokračovať v projekte, pretože za pár dní alebo týždňov nechcete byť tým, kto to nezvládol.
Čím viac ľudí o svojich predsavzatiach poviete, tým je pravdepodobnejšie, že k nim budete oslovení, a tým viac budete motivovaní.
Ak ostatní vedia o vašich cieľoch, má to tiež výhodu v tom, že obvykle získate podporu vo svojom projekte (napríklad každý, kto vie, že ste prestali fajčiť, vám cigaretu ťažko ponúkne a kto vie, že Ak chcete schudnúť, nebude vám dávať sladkosti). Uznanie dostanete aj od ostatných, ak napríklad uvidíte prvé úspechy pri chudnutí alebo ak ste skutočne dlho nefajčili.
Nájdite spojencov
Pri zavádzaní dobrých riešení do praxe pomáha nájsť spojencov a spojiť sa s ostatnými, ktorí majú spoločný cieľ.
Ak sa chcete viac venovať športu, tak hľadajte B. bežiaci partner, s ktorým sa pravidelne stretávate pri joggingu.
Ak chcete schudnúť, nájdite si priateľa, ktorý má rovnaký cieľ.
Ak chcete prestať fajčiť, vyhľadajte iného fajčiara, ktorý chce prestať tiež.
Ak riešite dobré rozhodnutia spolu s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, má to veľkú výhodu v tom, že sa môžete navzájom motivovať a podporovať pri realizácii vášho projektu. Takmer automaticky medzi vami vznikne niečo ako konkurencia, ktorú samozrejme nikto nechce prehrať. To zvyšuje motiváciu pre oboch.
Získajte odbornú pomoc
Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť, prestať fajčiť alebo viac športovať, či už chcete robiť niečo proti stresu, zlepšovať vzťahy so svojím partnerom alebo sa učiť cudzí jazyk, či už robíte niečo pre svoje zdravie alebo pre čo chcete Uzniesli sme sa na budúci rok, pre (takmer) všetko existuje profesionálna pomoc! A bez ohľadu na to, čo ste si predsavzali, všetko je jednoduchšie, keď vám profesionál ukáže, ako na to.
Pamätáte si, čo ste robili, keď ste chceli získať vodičský preukaz?
Chodili ste do autoškoly a mali ste profesionála, inštruktora jazdy, ktorý vás naučí, ako viesť auto a čo potrebujete vedieť na zloženie skúšky.
Prečo nevyužiť profesionálnu pomoc pri implementácii vašich uznesení z roku 2016?
Ak chcete schudnúť, môžete vyhľadať pomoc od naturopata, lekára alebo výživového poradcu.
Ak chcete prestať fajčiť, môže vám pomôcť alternatívny lekár alebo psychológ, ktorý má skúsenosti s odvykaním od fajčenia.
Ak je vaším zámerom viac športu, potom sú tu športové kluby, osobní tréneri alebo fitnes štúdia.
Existujú centrá alebo školy, kde sa môžete naučiť jogu, progresívne uvoľňovanie svalov alebo iné antistresové techniky.
A ak sa chcete naučiť cudzí jazyk alebo čokoľvek iné, pozrite sa na program svojho strediska pre vzdelávanie dospelých, určite tu bude vhodný kurz.
Iste: táto pomoc zvyčajne stojí nejaké peniaze. To však tiež zvyšuje šancu, že svoje dobré úmysly významne zrealizujete a svoj cieľ dosiahnete zvyčajne oveľa rýchlejšie.
Začnite okamžite
Väčšina ľudí je vysoko motivovaná momentom, keď si urobia novoročné predsavzatia, a sú presvedčení o správnosti a dôležitosti vašich predsavzatí. Som si istý, že sa cítiš rovnako!
Túto motiváciu musíte bezpodmienečne použiť, ak chcete dobre plniť uznesenia.
Prax ukazuje, že motivácia robiť niečo, čo si človek predsavzal, výrazne klesá, ak čoskoro neurobí prvý krok.
Najlepšie je začať s implementáciou svojich uznesení do 24 hodín. V každom prípade by ste to mali urobiť do prvého týždňa nového roka.
Nemusíte dosiahnuť svoj cieľ za týždeň, to by bolo tiež nereálne, ale mali by ste urobiť prvý krok.
Dohodnite si stretnutie s naturopatom - napríklad so mnou - ak chcete schudnúť alebo prestať fajčiť.
Prihláste sa do telocvične a dohodnite si stretnutie s prvým tréningom.
Nájdite vo svojom okolí športový klub
Zavolajte na Community College a zistite, kedy sa začne kurz, ktorý vás zaujíma.
Bez ohľadu na to, aké predsavzatia ste prijali, začnite svoje plány realizovať čo najskôr.
Ako vždy som rád, že dostanem komentár k príspevku!
Šťastný nový rok a veľa šťastia pri realizácii vašich dobrých úmyslov,
Frank Michel
Naturopat
Kontakt
Frank Michel-Uecker (alternatívny lekár)
Bahnhofstrasse 92
34582 Borken (Hesensko)
Tel.: 0 56 82 - 7 33 41 60
Borken sa nachádza v okrese Schwalm-Eder, približne 40 km južne od Kasselu!
Úradné hodiny
Menovania v mojej praxi sú kedykoľvek podľa dohody možné!
Ak pracujete, schôdzky sú možné aj skoro ráno, večer alebo v sobotu.
Najnovšie blogové príspevky
Značky blogu
Táto webová stránka používa súbory cookie. Ďalším používaním stránky dávate súhlas s používaním cookies. Viac informácií akceptujem
Nastavenia súborov cookie na tejto webovej stránke sú nastavené na „povolenie súborov cookie“, aby bolo zaistené čo najlepšie surfovanie. Ak používate túto webovú stránku bez zmeny nastavení cookies alebo ak kliknete na „Prijať“, súhlasíte s tým. Ďalšie informácie o použitých súboroch cookie nájdete vo vyhlásení o ochrane údajov.