Výkrmová strava do 7 dní
Možno majú niektoré ženy problémy s nadváhou, ale sú aj ďalšie ženy, ktoré sú príliš chudé, takže najmä pre ne som pripravil výkrmovú diétu za 7 dní. Často zabúdame, že na druhej strane sú ženy, ktoré majú ťažkosti s priberaním.
Takže dnes sa budeme venovať tým ženám, ktoré by chceli čo najskôr pribrať. Či už sú to genetické faktory alebo ste práve príliš schudli, určite máme riešenie aj pre vás.
Ale čo keď vám povieme, že za týždeň môžete pribrať 2 - 3 kilogramy? Budete ohromení, keď za 7 dní objavíte tukovú stravu. Vyžaduje si to trochu ambície a odhodlania, tak ako v prípade ostatných režimov.
Je to len tým, že je to príjemnejšie, pretože sa nemusíte zdržať stravovania, práve naopak. A krásne je, že budete jesť veľa zdravých jedál, ktoré vám určite budú chutiť.
V žiadnom prípade nehovoríme o rýchlom občerstvení alebo polotovaroch. Chceme zdravý a optimálny proces výkrmu, ktorý podporuje lepšie zdravie.
Výkrmová strava za 7 dní - čo robiť
Uvidíte, že to nie je ani zďaleka také ťažké, ako by vás mohlo lákať uveriť. Postupujte podľa nižšie uvedenej ponuky. Čo je z hľadiska kvalitného jedla skutočne štedré.
Čo urobíme, je zvýšiť váš kalorický príjem, takže budete jesť viac a zdravšie. Tieto potraviny sú tiež výživné a konzistentné, takže komplexné bielkoviny a sacharidy vám pomôžu pri chudnutí.
V 7-dennej výkrmovej strave budete jesť 3 zdravé jedlá a občerstvenie. Takže na nič nezabudnite, všetky tieto kroky sú dôležité.
Čo musíte jesť, aby ste pribrali:
Raňajky - celozrnné a plnotučné mlieko (alebo orechy, veľmi zdravé), prírodná ovocná šťava a veľký banán; omeleta s rukolou, celozrnný toast, šalát atď
Obed - môžete variť základné jedlá, ako sú: zemiaky, hnedá ryža, kapusta, cícer, šošovica, zeleninové hrnce alebo fazuľa. Môžete tiež pridať celozrnné pečivo. Odporúča sa tiež tofu, vlašské orechy; môžete sa rozhodnúť pre dezert pozostávajúci z arašidového masla s toastom alebo ovocím. Menu samozrejme budete obmieňať každý deň. Môžete tiež pridať kuracie alebo morčacie mäso vyrobené v rúre. Aj keď ide o výkrmovú stravu, chceme jesť iba zdravé jedlá.
Večera - zemiaková kaša, cícer, zelené fazule, brokolica, nastrúhaný parmezán na vrch týchto jedál (voliteľné). Ako vidíte, večera je ako obed. Budete teda jesť podobné jedlá.
Občerstvenie - orechy, smoothie, proteínová tyčinka.
Samozrejme, že môžete meniť spôsob, akým chcete jedálniček, je na vás, aby ste predstavili jedlá, ktoré vám chutia, a viete, že sú zdravé.
Výkrmová strava za 7 dní - nezabudnite na tonizáciu
Aj keď sa jedná o tukovú stravu, šport má tiež veľmi dôležitý prínos. Nezabudnite načrtnúť svoju svalovú hmotu, aby ste mali harmonickú postavu.
Odporúča sa beh, chodenie do posilňovne, cvičenie s vlastnou váhou atď. Nezabudnite piť veľa vody a jesť čo najčastejšie čerstvé ovocie a zeleninu.