Vynechajte obed a myslite na to, že takto schudnete. Účinkom je zmluva s očakávaným

Pracujete tvrdo a väčšinou vynecháte obed a hoci očakávate, že to povedie k zníženiu hmotnosti, zistíte, že účinok je úplne iný. Je normálne, tvrdia odborníci na výživu, ktorí majú k tomu aj vysvetlenie.

obed

Váš problém môže byť v metabolizme! Metabolizmus je rýchlosť, ktorou vaše telo spaľuje kalórie. Vaše telo potrebuje energiu po celý deň, aj keď spíte, ste lenivé na gauči alebo pracujete. Ak vynecháte jedlo, váš metabolizmus funguje ako termostat a vypne sa, aby šetril energiu pri čakaní na palivo, teda jedlo. To je dôvod, prečo vás vynechávanie jedál veľmi bolí a úsilie o chudnutie je oveľa pomalšie.

Odborníci na výživu dôrazne podporujú myšlienku mini jedál, najmä keď ste v práci super vyťažení a nemáte čas ísť na obed. Prineste si teda do práce zdravé občerstvenie: mandle, ovocie, syr, jogurt. A to sú iba niektoré z potravín, ktoré môžete jesť, aby ste pomohli metabolizmu, ale aj schudli. Psychologicky môžu tieto mini jedlá pomôcť znížiť chuť do jedla. Fyzicky konzumácia malého množstva jedla každé dve až štyri hodiny pomáha udržiavať množstvo cukru v krvi a pomáha metabolizmu udržiavať spaľovanie vyššou rýchlosťou.