Vynikajúce nízkokalorické pečenie ľahké recepty
Pečenie môže byť jednoduché, s malým množstvom kalórií, ktoré nepoškodí pás a nezkazí postavu rozumným jedlom.
Ingrediencie
- Tvaroh nie je tuk - 0,5 kg;
- Vajce - 3 kusy;
- Sladidlo - 8 stolov;
- Kukuričný škrob - 2 lyžice. l;
- Soľ a vanilka - štipka;
- Škoricový prášok - 1 lyžička
Príprava:
- Pečenie nemusí byť s cukrom, minimálne kilokalórie bude, ak nahradíte cukor tabletami na sladenie cukrom.
- Prvým krokom je zmiešanie tvarohu s vajcami a troškou soli.
- Sladidlo musí byť rozdrvené a zmiešané s vajcami a tvarohom.
- Tam je potrebné zmiešať vanilku a škrob.
- Formy zo silikónu by sa mali dať na plech a hmotu nalejte do foriem do stredu, akoby na pečenie.
- Pečieme ho v rúre na 200 stupňov.
Chutné PP pečenie
Odborníci na výživu odporúčajú ľuďom, ktorí milujú sladkosti, ale boja sa pribrať na váhe, sledujte, koľko vážia lahodné ovsené koláče.
Pre prípravu je potrebné akceptovať:
- Vajce - 1 ks.
- Vanilín - 1 gr.
- Čierna sušená slivka - 50 gr.
- Netučný kefír (podľa GOST) - 50 ml.
- Orech - 50 gr.
- Ovsené vločky z múky - 5 lyžice. l.
- Med - 2 lyžice. l.
- Škorica - 5 gr.
- Oves z otrúb - 2 lyžice. l.
Toto pečenie je veľmi užitočné a nijako nepoškodí postavu. Sušienka obsahuje 13% bielkovín, sacharidov 62% a tukov 24%. Výhrevnosť 195%. Varenie je veľmi rýchle a ľahké. Prvým krokom je rozšľahanie vajíčka s vanilkou a medom.
Pridajte všetky ďalšie komponenty do hmoty. Piškóty preložíme na plech, upečieme papier na pečenie a pol hodinu predhrejeme na 180 g. rúra.
Koľko kalórií je v koláči s vajíčkom
V pečenom koláči s vajcami 240 kilokalórií. Ale vyprážaná placka je 340 kilokalórií. Rozdiel v obsahu kalórií je badateľný, treba však chápať, že akékoľvek pečivo, rožka je koláč, môžete jesť v obmedzenom množstve, v noci sa pečie a „cukrár“ kategoricky neexistuje.
Placka s vajíčkom dáva človeku výhodu, pretože má veľa výživných látok, napríklad placky s vajíčkami sa predpisujú ľuďom s obmedzenou stravou. 150 gramov koláčov s vajcami pomôže pri problémoch s pečeňou, žalúdkom a žlčníkom, pretože žĺtok obsahuje veľa užitočných prvkov.
Ľahké recepty na nízkokalorické pečenie
Odborníci na výživu odporúčajú niekoľko receptov na pečenie bez kalórií, z ktorých najbežnejší je uvedený nižšie. Malinová torta je chutná a rýchla. Príprava netrvá dlhšie ako pol hodiny, na konci dostanete 12 porcií, ktorých kalorická hodnota je 244 kalórií.
Je potrebné vziať:
- Vlašské orechy - 3/4 pohára.
- Vajce - 2 kusy
- Bielkoviny - 2 kusy
- Cukorový piesok - 0,5 lyžice.
- Kukuričný olej - 0,5 lyžice.
- Studené espresso - 0,5 lyžice.
- Horké kakao - 0,5 lyžice.
- Vanilkový extrakt - 1 lyžička
- Jam karmín - 0,5 lyžice.
- Prášok do pečiva - 1 lyžička
- Zeleninový olej.
- Vlašské orechy sa na ozdobu neskartujú.
Príprava:
- Prvým krokom je šľahanie vajec, bielkovín a cukru do peny.
- Je potrebné stále podlievať a nalievať kryštálový cukor, kým pena nezhustne.
- Potom musíte mixér prepnúť do pomalého režimu a naliať trochu espressa.
- Ďalej v inej miske zmiešame mletý orech, kakao, prášok do pečiva a múku.
- Všetko zmiešame v miske.
- Nalejte zmes do formy a dajte ju na pol hodiny pri teplote 175 stupňov.
- Ďalej musíte tortu vytiahnuť naberačkou a naplniť ju teplým malinovým džemom, ozdobiť polovicami vlašských orechov. Torta je hotová a môžete ju zjesť bez toho, aby ste mysleli na svoju postavu. Dobrú chuť!
Veľmi chutné a nízkokalorické tvarohové koláče sa dajú pripraviť za minimálny čas. Ak náhle prídu hostia alebo sa stravujete zdravo, nejde o vysoko kalorický koláč, ktorý v obidvoch prípadoch slúži ako čarovná palička.
Nízkokalorické pečivo: recept krok za krokom s fotografiou
