Vynikajúce pečené zemiaky s tvarohom, bylinkami a šalátom
Tento príspevok obsahuje reklamné alebo platené reklamné odkazy.
Posledná aktualizácia: 15. novembra 2019
Publikované dňa: 25. októbra 2018
Pečené zemiaky s tvarohom a šalátom chutia veľmi chutne a patria medzi nízkokalorické recepty. Tu je náš obľúbený recept na pečené zemiaky.
Hľadáte nízkokalorické recepty? Nebojte sa, teraz je koniec iba so šalátom a smoothies:) Pretože nízkokalorické jedlo môže byť oveľa viac ako len šalát. Môžete tiež hodovať skutočne chutne bez toho, aby ste spotrebovali veľa kalórií.
Najlepším príkladom je pečený zemiak s tvarohom.
Výhodou nášho receptu na pečené zemiaky je, že konzumujete bielkoviny, vitamíny a komplexné sacharidy. A zostať dlho nasýtený.
Video odporúčanie
Bylinkový kváskový dip vám poskytne časť bielkovín. A naše svaly sa toho aj tak počas tréningu nemôžu nabažiť. Najskôr však k najdôležitejšej otázke:
Zo zemiakov si tučná, však?
Nie! Čipsy, hranolky a zemiakové šaláty s vysokým obsahom tuku vás zbavia tuku. Kvôli týmto metódam spracovania veľkého množstva tukov zemiaky prestali byť známe. A úplne zle. Samotná hľuza je veľmi zdravá a nízkokalorická.
Zemiaky nás držia dlho dosť. Dôvodom sú dlhé sacharidové reťazce v hľuzách. Naše telo zemiaky trávi pomaly. Už dlho nepociťujeme hlad.
Tip: Ak zemiak po uvarení necháte krátko vychladnúť, budete nasýtený na dlhšie. Chladná hľuza vytvára „odolný škrob“ - je pre telo ešte ťažšie ju štiepiť.
A pre nás športovcov obzvlášť dôležité: podiel bielkovín v základnej hruške. Zemiaky poskytujú iba 2 percentá bielkovín. Ale toto je veľmi kvalitné. Naše telo dokáže veľmi ľahko premeniť bielkoviny v zemiakoch na svoje vlastné bielkoviny. Trochu pasení s čerstvým tvarohom dávame pokrmu veľkú dávku bielkovín.
Obsahuje iba 100 gramov vareného zemiaka 63 kalórií. No môžete sa ešte oveľa dlhšie:) Najlepšie v kombinácii so zdravými a čerstvými surovinami. Čas na náš pečený zemiak s tvarohom a rýchlym šalátom.
Vďaka týmto kuchynským spotrebičom je každé jedlo úspešné