Vypadávanie vlasov v dôsledku chudnutia alebo diéty TopHairClinic

Strata vlasov sa môže prejaviť pri chudnutí? Ak máte nadváhu, pokus o chudnutie je určite dobré rozhodnutie. Ale fámy, že chudnutie môže viesť k vypadávaniu vlasov, sú pravdivé?

Možno ste sa o plány podelili so svojimi najbližšími priateľmi a máte obavy, že chudnutie spôsobí vedľajšie účinky, napríklad vypadávanie vlasov. Alebo ste si pri predchádzajúcej diéte mohli všimnúť, že chudnutie malo za následok rednutie vlasov?

Tieto obavy nie sú neopodstatnené, pretože chudnutie môže v skutočnosti ovplyvniť rast vlasov. V tomto článku vám ukážeme dôvody vypadávania vlasov pri chudnutí a spôsoby, ako proti nim bojovať.

Chudnutie ako príčina vypadávania vlasov?

Je úplne normálne, že vlasy do istej miery vypadávajú. Uvidíte to na svojej kefke na vlasy a ak tam vlasy sú, neprepadajte panike. Ak si však všimnete, že množstvo vlasov, ktoré každý deň strácate, sa zvyšuje a tento efekt pretrváva dlhšiu dobu, môžete hovoriť o patologickom vypadávaní vlasov.

Vypadávanie vlasov môže mať veľa dôvodov - napríklad vypadávanie vlasov je spôsobené stresom. 95% mužov a asi 50% žien dokonca zažije v živote dedičné vypadávanie vlasov v kombinácii so stresom.

Aj ročné obdobie môže podporiť vypadávanie vlasov a strava je tiež dôležitým faktorom pri vypadávaní vlasov. Vlasy sú oveľa náročnejšie, ako sa zdá, a telo im musí dodávať niektoré výživné látky. Vlasmi preto nesmie byť pohŕdaná súčasť metabolizmu.

Ak máte nadváhu a chcete zhodiť pár kíl navyše, je to všeobecne dobré rozhodnutie pre vaše zdravie. Vďaka chudnutiu sa budete cítiť celkovo lepšie a budete žiť zdravšie. Ak však chcete veľmi rýchlo schudnúť a rozhodnete sa pre radikálnu diétu, nie je to pre zdravie vašich vlasov dobrý prístup. To môže rýchlo viesť k tomu, že vašim vlasom chýbajú potrebné živiny. Takže takáto strava môže byť v skutočnosti príčinou vypadávania vlasov.

Preto v rámci šetrnej stravy chudnite dlhšie a dbajte na vyváženú stravu. Takto udržíte svoje vlasy zdravé aj pri chudnutí. Takáto postupná zmena stravovania väčšinou nie je spojená s vypadávaním vlasov.

Presné dôvody vypadávania vlasov pri chudnutí nájdete v časti nižšie.

Dôvody vypadávania vlasov pri chudnutí

Existuje niekoľko dôvodov, prečo vlasy pri chudnutí vypadávajú. Jedným z dôvodov vypadávania vlasov sú uvoľňované kyseliny a toxíny. Tie si telo zvyčajne ukladá v tukovom tkanive a už sa neuvoľňujú. Ak sa teraz rozhodnete znížiť svoju telesnú hmotnosť a schudnúť, budú sa do tela uvoľňovať kyseliny a toxíny.

Aby boli kyseliny neškodné, telo potrebuje určité minerály a ďalšie živiny. Tieto živiny sa odoberajú z pokožky hlavy a existuje nedostatok výživných látok.

Ak vlasom chýbajú živiny, nemôžu už ďalej optimálne rásť a časom vypadnú. Najmä pri rýchlom chudnutí sú uvoľnené kyseliny také početné, že si môžete prečítať dôsledky nedostatku výživných látok na vlasy.

Nedostatok železa je počas stravovania bežným nebezpečenstvom, ktoré úzko súvisí s vypadávaním vlasov. Ženy strácajú počas menštruácie veľa železa a ak športujú, ich potreba železa naďalej stúpa.

Ak chudnete pomocou diéty s nízkym obsahom mäsa, pomocou stravy budete len ťažko schopní splniť zvýšenú potrebu železa. Rastlinné železo je v tele využívané menej a vlasy ho nemajú k dispozícii v dostatočnom množstve.

Okrem železa môže predstavovať riziko aj zníženie bielkovín. Pretože vlasy pozostávajú vo veľkej miere z bielkovín, nízky príjem bielkovín môže viesť k narušeniu ich rastu. Proteín sa dodáva najskôr do svalov, pretože tie majú pre telo vyššiu prioritu. Ak je celkové množstvo bielkovín, ktoré prijímate z potravy, veľmi nízke, nie je možné viac uspokojiť potreby vlasov. Zodpovedajúcim dôsledkom je vypadávanie vlasov pri chudnutí.

Ďalšie živiny, ktoré podporujú vypadávanie vlasov v prípade ich nedostatku, sú:

zinok
Biotín
Vitamíny skupiny B.
meď

Veľmi prísne obmedzte počet kalórií denne alebo dodržujte jednostrannú diétu. uvedené živinové nedostatky sa môžu rýchlo vyskytnúť.

Ako dodáte vlasom výživné látky

Aby ste vyvážili živiny počas diéty, môžete dbať na vyváženú stravu alebo ich prijímať v doplnkoch výživy. Napríklad pre tých druhých používajte tento doplnok výživy s biotínom *.

Aby ste mali dostatok železa, je dobré jesť mäso alebo strukoviny. Ak ste vegetariáni, môžete si dať napríklad pšeničné otruby, tekvicové semiačka alebo sezam. Ak sa rozhodnete pre doplnok výživy, môžeme vám odporučiť tieto kapsule so železom *.

Okrem toho vitamín C prospieva vašej rovnováhe železa. Vitamín C zlepšuje vstrebávanie železa. Je preto vhodné, ak napríklad ku každému jedlu vypijete malý pohár pomarančového džúsu.

Počas diéty by ste mali obmedziť mlieko, kávu a čaj. Tieto potraviny znižujú schopnosť tela vstrebávať železo.

Všeobecne sa odporúča príliš drasticky neznižovať počet kalórií a pokračovať v vyváženej strave. Úspech stravy nemusí byť viditeľný tak rýchlo, ale je pre vaše telo oveľa udržateľnejší a zdravší.

Vypadávanie vlasov po diéte

Najmä jednostranné diéty môžu ľahko viesť k nedostatku výživných látok a narušiť hormonálnu rovnováhu.

Pri odbúravaní tukového tkaniva sa neuvoľňujú iba kyseliny a ďalšie toxíny. Hormóny sa tiež ukladajú v tukových bunkách a ak sa zameriavate na rýchle chudnutie, môže to narušiť vašu hormonálnu rovnováhu.

Hormóny majú obrovský vplyv na rast vlasov. Ženy si to čoraz viac všimnú počas menopauzy alebo tehotenstva. Štruktúra vlasov sa môže úplne líšiť a rast vlasov je narušený.

Ďalšie riziko vzniká, keď zvýšite príjem určitých makroživín. Ak ste sa rozhodli pre stravu, pri ktorej konzumujete veľa sacharidov a znižujete množstvo tukov, môže to spôsobiť zaťaženie metabolizmu inzulínu a štítnej žľazy. Výsledkom môže byť nedostatočná alebo nadmerná funkcia. Tieto komorbidity musia byť liečené liekmi, ktoré môžu podporovať vypadávanie vlasov. Viac sa o tom dozviete v podrobnom článku o vypadávaní vlasov z liekov.

Hormonálne výkyvy a sprievodné ochorenia môžu pretrvávať aj po diéte a rozvinúť tam svoj najväčší účinok. Môže sa teda stať, že ak chudnete veľmi rýchlo, negatívnych účinkov si všimnete až neskôr.

Pozitívne účinky pri chudnutí

Aj keď chudnutie môže byť príčinou vypadávania vlasov, nemali by ste samozrejme zostať bez diéty. Chudnutie potom bude mať znateľne pozitívny vplyv na vašu pohodu a tiež na vlasy.

Ak sa rozhodnete zmeniť svoje stravovacie návyky a čo najviac sa vyhýbať nezdravým mastným kyselinám, má to pozitívny vplyv aj na vaše vlasy. Znížením počtu škodlivých tukov sa dá vypadávanie vlasov u mužov obmedziť alebo dokonca úplne zastaviť.

Ako formu výživy by sa mal pôst všeobecne užívať opatrne. Ak to však robíte iba niekoľko dní, môže to mať pozitívne účinky na telo a vlasy. Všeobecne platí, že výber zdravšej a vyváženejšej stravy je pre vaše vlasy pozitívny. Pri chudnutí by ste sa mali ubezpečiť iba o tom, že je mierna a že nedodržiavate nárazovú diétu.

Ak chudnete pomaly a s vyváženou stravou, nemusíte sa obávať straty vlasov. Z dlhodobého hľadiska je možné pretrvávajúce vypadávanie vlasov dokonca obmedziť alebo úplne zastaviť. Štruktúru vlasov možno vylepšiť aj chudnutím, pretože dodáte vlasom viac výživných látok. Takže nielenže môžete zastaviť vypadávanie vlasov, ale môžete ich celkovo vylepšiť.

Ideálnej váhe vám teda nič nebude stáť v ceste a toto rozhodnutie bude dobré aj pre vaše vlasy.