Vypnite svetlo a zabráňte nadmernej hmotnosti!
Nový výskum ukázal, že udržanie si zdravej hmotnosti je možné uľahčiť jednoduchým vypnutím svetla počas spánku.
Nový výskum v tejto oblasti odhalil, že trvalé vystavenie viac alebo menej silnému svetlu v noci spôsobuje zmeny v našom metabolizme. Účinkom týchto zmien je priberanie, aj keď naša denná strava neutrpí žiadne kvalitatívne ani kvantitatívne zmeny.
Špecialisti tiež zistili, že prebúdzanie sa neskoro večer môže viesť k zmenám v stravovacom správaní, ktoré zahŕňajú vyššiu kvantitatívnu spotrebu potravy počas noci, keď je náš metabolizmus oveľa pomalší. Štúdie preukázali, že ľudia pracujúci v nočných zmenách sú náchylnejší na srdcové choroby a riziko vzniku cukrovky sa výrazne zvyšuje.
Výskum ukázal, že myši testované v laboratóriu, ktoré boli v noci vystavené slabému svetlu po dobu 8 týždňov, pribrali mnoho kilogramov navyše v porovnaní s inou skupinou myší, ktoré mali normálny cyklus svetlo-tma.
Laura Fonken, neurologička na Ohio State University v Spojených štátoch, uviedla, že aj keď myši nepreukázali žiadny rozdiel v ich každodenných činnostiach alebo v množstve jedla, ktoré každý deň jedli, zvieratá, ktoré počas noci mali časť svetla získala značnú nadváhu, na rozdiel od ostatných, ktorí sedeli v tme.
Výsledky testov ukázali, že existujú aj celkom nevhodné časy na konzumáciu potravín. Nadváha nie je len dôsledkom akumulácie kalórií v tele, ale závisí aj od našich biologických hodín a cyklu svetlo-tma.
Doktor Fonken a kolegovia uviedli, že tučnejšie myši neboli o nič menej aktívne ako ostatné, ani nejedli väčšie množstvo potravy, ale jedli jedlo v inom čase ako ostatní.
Spoluautor štúdie, profesor Randy Nelson, dospel k záveru, že svetlo zanechané v noci je environmentálnym faktorom, ktorý môže určite prispieť k rozvoju epidémie obezity. Vedci navyše zistili, že medzi faktory, ktoré vyvolávajú epidémiu obezity, patrí nadmerné používanie počítačov a nadmerné sledovanie televízie. Ľudia s takýmito návykmi tiež konzumujú nočné jedlá v úplne nevhodných časoch, čo narúša ich metabolizmus.
Profesor Nelson je toho názoru, že svetlo udržiavané v noci otvorené, spôsobilo, že myši študované v experimente museli jesť občas nevhodné pre svoj metabolizmus. Uviedol tiež, že ak sa výsledky potvrdia aj u ľudí, znamená to, že neskorá večera môže byť skutočne jednou z príčin obezity, aj keď sa často šíri opak.
Načasovanie jedla je preto mimoriadne dôležité, a preto nám špecialisti odporúčajú vyhýbať sa večerám prijatým príliš neskoro, čo určite vedie k ukladaniu nadmernej hmotnosti počas noci, keď je metabolizmus oveľa pomalší. Umelé svetlo tiež podporuje nočné občerstvenie a vďaka tomu, že naše telo nespáli úplne energiu vyrobenú ich konzumáciou, vytvorená potrava vytvorí ďalšie vrstvy tuku.