Výpočet vašej ideálnej hmotnosti môže byť taký jednoduchý
Prečo počítať ideálnu hmotnosť?
Ideálna váha sa považuje za zvlášť hodnú úsilia, pretože táto hodnota je „Najzdravšia“ váha by mal konať. Preto sa ženy aj muži zameriavajú na túto váhu, aby ju mohli považovať za „ideálnu“.
Je však potrebné poznamenať, že vzorce použité na výpočet sú založené na priemernej veľkosti tela. Hodnota preto môže byť pre veľmi malých alebo veľkých ľudí nepresná. Z výpočtovej mriežky vypadávajú aj športovci, pretože vďaka vysokej svalovej hmote už majú vyššiu telesnú hmotnosť.
Ako vypočítať ideálnu hmotnosť?
Existuje niekoľko spôsobov, ako vypočítať ideálnu hmotnosť. Ideálnu váhu môžete vypočítať buď prístupom k tabuľkám, výpočtom pomocou vzorcov sami, alebo zadaním vlastných údajov do vhodného počítača.
The Normálna váha alebo tiež nazývaný Brocov vzorec
- the výška mínus hodnota 100.
- Ak sa táto hodnota používa s Faktor 0,85 u žien a 0,9 u mužov vynásobený, môžete vypočítať ideálnu hmotnosť.
Ideálna váha pre ženy = (výška - 100) x 0,85
Ideálna hmotnosť mužov = (výška - 100) x 0,9
→ S našimi je to jednoduchšie Ideálna kalkulačka hmotnosti
Na výpočet ideálnej hmotnosti je možné určiť aj index telesnej hmotnosti. Potrebný je nasledujúci vzorec:
(Hmotnosť v kilogramoch)/(výška v metroch x výška v metroch)
Takto určená hodnota sa dá rovnako ako všetky ostatné hodnoty odhadnúť presnejšie pomocou tabuľky.
Ideálnu hmotnosť vypočítajte pomocou kalkulačky
Ideálnu hmotnosť je možné vypočítať aj zadaním vlastných hodnôt do kalkulačky. Okrem kalkulačky indexu telesnej hmotnosti existuje aj priama ideálna kalkulačka hmotnosti, ktorá poskytuje presné hodnoty. Tieto hodnoty môžu slúžiť ako základ pre stravu.
→ Prehľad našich online zdravotných kalkulačiek
Kalkulačka by však nemala byť jediným základom pre rozhodovanie o chudnutí. Mali by ste sa poradiť s lekárom, najmä ak máte veľkú nadváhu. Môže tiež vypočítať ideálnu hmotnosť a poskytnúť užitočné tipy a pokyny pre úspešné stravovanie.
Nezáleží iba na hodnotách
Pre konečné dosiahnutie ideálnej hmotnosti sú však dôležité nielen rôzne hodnoty. Oveľa viac je na dosiahnutie stanoveného cieľa nevyhnutná zdravá strava bohatá predovšetkým na bielkoviny, spolu s cvičením.
Napriek tomu má zmysel zaoberať sa hodnotami vopred, aby mohla byť plánovaná strava navrhnutá tak, aby bola zdravá a predovšetkým dlhodobá. Len tak sa dá vôbec chudnúť!