Vypočítajte a znížte biologický vek Nestlé Nutrition Studio

Náš vek - to sú predovšetkým všetky roky života, odkedy sme sa narodili. Prečo však jeden vyzerá oveľa mladšie ako niekto v rovnakom veku a druhý oveľa starší? Nemôže to byť iba počet rokov. V čom je teda rozdiel? Povieme vám, o čom je „biologický vek“, ako môžete vypočítať a dokonca ovplyvniť svoj biologický vek.

Článok v skratke:

Čo je to biologický vek?

Biologický vek, tiež známy ako metabolický vek, nám hovorí, v akom stave sa naše telo skutočne nachádza. Biologický vek je súčet kalendárneho veku a fyzických a psychických vplyvov. Okrem počtu rokov (kalendárny alebo chronologický vek) ovplyvňuje to, ako sa cítime fyzicky aj psychicky, veľké množstvo faktorov. Ak je biologický vek vyšší ako kalendár, môže to znamenať: „Vyzeráš staro“ alebo „Starosti sa ti zaryli do tváre“. Ak je biologický vek vyšší ako kalendár, môže to znamenať: „Vyzeráš staro“ alebo „Starosti sa ti zaryli do tváre“. Ak je biologický vek nižší ako kalendárny vek, je pravdepodobnejšie, že budete počuť vety ako: „Urobili ste dobre“ alebo „Už 40? Dobré gény! “

V poslednej zmienke je jeden z Kľúč k biologickému veku: genetická výbava. Náš vek je do istej miery dedičný. Priemerná dĺžka života sa zvyšuje, napríklad ak sú rodičia alebo starí rodičia starší ako 80 rokov. Tí, ktorí majú gény na dlhý život, nestarnú tak rýchlo ako tí, ktorí majú gény, vďaka ktorým je pravdepodobnejší kratší život.

Ako indikátor procesu biologického starnutia, tzv Teloméry slúžiť. Sedia ako uzatváracie čiapky na konci našich chromozómov, chránia vlákna DNA v našich bunkách a môžu „Značky“ pre náš biologický vek treba chápať, pretože: Zakaždým, keď sa naše bunky rozdelia a vytvoria viac, teloméry sa skrátia. Až kým sa úplne nerozložia a nemôžu vzniknúť nové bunky. Krátke teloméry znamenajú aj staršie bunky, t.j. H. staršia osoba. Ako často sa nám skracujú telomery, to však závisí nielen od kalendárneho veku, ale aj od genetických predispozícií, ktoré v sebe máme. aké vonkajšie faktory nás ovplyvňujú. Súčasný výskum sa zaoberá týmito faktormi a skúma ich vplyv na skrátenie telomér. Je obzvlášť zaujímavé, či a ako vznikajú choroby súvisiace s vekom, ako je Alzheimerova choroba alebo cukrovka.

Čo nás skutočne robí starými: Faktory ovplyvňujúce biologický vek

Samotné gény neurčujú náš biologický vek. Existuje Rôzne faktory, ktoré na rozdiel od genetickej výbavy môžu byť ovplyvnené našim správaním.

Koľko mám rokov? Vypočítajte biologický vek

Váš kalendárny vek nemusí nevyhnutne zodpovedať vášmu biologickému veku. Pomocou nášho testu a súvisiaceho výpočtu môžete ľahko určiť vekové rozpätie, v ktorom sa vaša fyzická a duševná zdatnosť skutočne pohybuje. Odpovedzte na 20 otázok z nášho testu a v nasledujúcej kapitole si prečítajte, ako môžete znížiť svoj biologický vek.

Výpočet biologického veku: hodnotenie

Nulové body: Váš biologický vek a váš kalendárny vek sa navzájom zhodujú. Chceli by ste si ešte zaplávať kolo vo fontáne mladosti? Potom sa pokúste znížiť náš biologický vek pomocou našich tipov.

Nazbierali ste mínusové body: Blahoželáme! Váš biologický vek je zodpovedajúcim spôsobom mladší ako váš kalendárny vek. Urob to isté, mladík!

Plus na bodový účet: Vaše telo je staršie ako vy. Najlepšie, čo môžete urobiť, je pozrieť sa na náš zoznam ľudí. Našťastie sa biologický vek dá kedykoľvek znížiť.

7 antiagingových tipov: Ako znížiť biologický vek

Stavte na zdravú výživu: Zmena stravovania dokáže zázraky. Prečítajte si vrcholy a prepady vyváženej stravy tu.
Znížiť stres: Doprajte si trochu času pre seba! Môžete si skutočne oddýchnuť od škodlivých stresových hormónov, ktoré na vašej tvári doslova vyčarujú linky starostí. Zistite, čo s tým môžete urobiť vďaka našim ôsmim antistresovým tipom.
Pravidelne športujte: Len málo pohybu je prospešné pre váš metabolizmus, posilňuje srdce a udržuje vás štíhly. Vedci zistili, že pravidelné cvičenie (trikrát týždenne) môže výrazne znížiť biologický vek. Prečítajte si, ako môžete do svojho každodenného života vniesť viac pohybu.
Prestať fajčiť: Fajčenie je zabijak, bohužiaľ často v pravom slova zmysle. Stále to nemôžeš opustiť? Objavte tu, ako môžete najlepšie chrániť svoje telo pred škodlivými látkami.
Veľa a dobre spite: V noci sa vaše telo môže spamätať zo stresujúceho každodenného života - takže: snívajte sladko! Jednoduché tipy na zdravý spánok čakajú v tomto článku.
Jedlo pre mozog: Ak mozog zostane mladý, tak zostáva aj biologický vek. Vymante sa z rutiny, aktívne sa zúčastňujte na živote, dobre pite a jedzte.
Udržiavať priateľstvá: „Ži, miluj, smej sa“ nie je populárna samolepka na stenu, ktorá hovorí za nič. Tí, ktorí sú súčasťou vyváženej sociálnej štruktúry, sa bavia viac, cítia sa zdravšie, zdatnejší a sú si sebavedomejší - ideálne pre biologické hodiny.!

Záver

Už by ste mohli tušiť, že fajčenie, konzumácia alkoholu a nevyvážená strava majú zásadný vplyv na váš biologický vek. Ale nezabudnite: Stres a samota vás tiež starnú! Takže si vydýchnite a užívajte si spoločné chvíle so svojimi blízkymi. Ak sa budete rovnako starostlivo starať o svoju dušu a telo, biologické hodiny môžu čoskoro tikať o niečo tichšie. Prajeme vám veľa úspechov v osobnom prerobení!