Vypočítajte bazálny metabolizmus a celkovú rýchlosť metabolizmu energie

Tu môžete nastaviť svoj priemer Bazálny metabolizmus a vaše `s Celkový energetický obrat vypočítať približne. Bazálny metabolizmus je množstvo energie, ktoré telo potrebuje za deň v úplnom odpočinku a na prázdny žalúdok, aby si udržalo svoju funkciu (napr. Počas spánku). Známym vzorcom na jeho výpočet je Harrisov-Benediktov vzorec.
Celkový energetický výdaj predstavuje množstvo energie, ktoré je potrebné za deň na udržanie hmotnosti. Ďalším faktorom je úroveň aktivity.
Zadajte svoje pohlavie, váhu v kilogramoch, výšku v cm a vek v rokoch a kliknite na Vypočítať.

bazálny

Aktivity:
veľmi ľahké: sedavá práca, takmer žiadny šport
normálne: vyvážené sedenie a pohyb
mierne: 3-4 hodiny týždenne ľahkého tréningu, športu
aktívny: veľa tréningu, šport 4-5 hodín týždenne
vysoko aktívny: fyzická práca a tvrdý tréning
mimoriadne aktívny: tvrdá práca, súťažné športy

Výpočet bazálneho metabolizmu:
Muži:
GU = 66 + (13,7 * hmotnosť v kg) + (5 * výška v cm) - (6,8 * vek v rokoch)
Ženy:
GU = 655 + (9,6 * hmotnosť v kg) + (1,8 * výška v cm) - (4,7 * vek v rokoch)

Výpočet celkovej spotreby energie:
Faktor základnej aktivity metabolizmu *
veľmi ľahké: GU * 1.2
bežná činnosť: GU * 1.4
stredne aktívny: GU * 1.6
aktívny: GU * 1.8
vysoko aktívny: GU * 2.0
mimoriadne aktívny: GU * 2.2