Vyše 30 tipov proti kocovine nasledujúci deň
Najhoršie po večierku je čo? Samozrejme, nepopulárna kocovina potom. Únava, nevoľnosť a bolesti hlavy. Asi najhoršia kombinácia. Kocovina je obľúbeným spoločníkom pri nadmernom pití alkoholu (takže ste zjavne prekročili svoje hranice) a pre jedného alebo druhého rád dokazuje nasledujúci deň po večierku naozaj dobre. Mnohých odradí možná kocovina, Alkohol na večierkoch piť. Všeobecne je to vždy dobré, ale môžeme vás ubezpečiť, že môžete aktívne niečo podniknúť proti možnej kocovine alebo dokonca aj vtedy, keď už je neskoro a bolesť hlavy tam je. Aby sme to dosiahli, najskôr sa pozrime, čo je to kocovina.
Ako sa kocovina vyvíja ráno potom
Často sa hovorí, že alkohol všeobecne dehydratuje, a to aj je, ale to nemusí byť nevyhnutne dôvod na kocovinu nasledujúce ráno. Skoro väčším dôvodom je strata energie podporovaná konzumáciou alkoholu.
Je to dôležitý hormón v tele Vazopresín (Antidiuretický hormón). Zaisťuje, aby sa obličky pokúsili spracovať vodu z nápojov a jedál a vrátiť ju späť do obehu tela. Zvýšenie alkoholu bráni uvoľňovaniu hormónu, a teda všetka voda sa odvádza ako moč (preto musia najmä milovníci piva napríklad pri jeho užívaní častejšie chodiť na toaletu). To nevyhnutne vytvára nedostatok tekutín v tele, čo vedie k dehydratácii a tým aj k bolestiam hlavy (najmä mozog potrebuje veľa tekutín alebo na nedostatok tekutín v tele reaguje najsilnejšie).
Štiepenie alkoholu v tele je úlohou pečeň. Pretože alkohol (vrátane etanolu) sa dá v pečeni rozkladať iba pri veľkom výdaji energie, táto energia sa z tela odoberá. Ale ľudský mozog je sám o sebe veľkým spotrebiteľom energie. Glukóza (cukor), ktorá dodáva energiu, je preto v tele nedostatočná a je odvádzaná z mozgu. To vedie k závažnej hypoglykémii v mozgu, ktorá potom vedie aj k bolestiam hlavy.
Typické príznaky kocoviny sú predovšetkým
Takmer vždy bolesť hlavy (v prednej časti hlavy)
Častý pocit dehydratácie (pocit veľkého smädu)
Často zvýšená citlivosť na svetlo
Často zvýšená citlivosť na hluk
Často zvýšená únava
Tiež zriedka hnačka a žalúdočné kŕče
Zriedkavo tiež zvýšená srdcová frekvencia
To, či dostanete alebo nemáte kocovinu s týmito príznakmi, závisí od toho, koľko vypijete. Dôležité je, čo pijete. Prečo z. B. Majú ľudia, ktorí pijú veľa vodky, kocovinu menej často ako tí, ktorí pijú pivo? The Kvalita a výroba alkoholu je tiež rozhodujúce, či ide o kocovinu alebo nie.
Pri alkoholických nápojoch platí pravidlo, že čím viac prísad obsahuje nápoj, tým viac energie telo potrebuje na odbúranie alkoholu. Červené víno alebo whisky (t.j. alkohol skladovaný v sudoch), ale aj biele víno, gin a brandy majú viac prísad ako z. B. Vodka. Vodka má málo surovín a je svojou výrobou pomerne čistý alkoholický nápoj. To prispieva k tomu, že sa dá rýchlejšie a ľahšie rozdeliť. V nečistom alkohole sú ako prísady často obsiahnuté metanol a fuselové oleje, z ktorých niektoré sú tiež toxické, a preto sa veľmi ťažko odbúravajú (a z dlhodobého hľadiska vedú aj k nebezpečnému poškodeniu pečene a obličiek).
Tam, kde rovnako ako veda stále neexistuje úplná zhoda, je otázkou, či Muži znesú viac alkoholu ako ženy. Hlavný rozdiel je v tom, že muži majú zvyčajne viac svalov ako ženy, a preto vážia viac. Majú vyšší podiel tukových tkanív, ktoré slúžia ako rezervoár alkoholu a ktoré alkohol uvoľňujú plynulejšie do krvi. To zase znamená, že muži majú viac telesných tekutín a blokovaním hormónu vazopresínu sa tak rýchlo „nevysušia“. U mužov sa alkohol tiež odbúrava v tele rýchlejšie ako u žien. V nich nie je enzým alkohol decydrogenáza taký aktívny v žalúdku ako u mužov. Preto sa často stáva, že ženy dosiahnu pri pití vyššiu hladinu alkoholu v krvi (množstvo alkoholu v krvi na telesnú hmotnosť) rýchlejšie ako muži.
Dosť bolo teórie, teraz k dôležitým veciam, konkrétne k tomu, čo konkrétne môžete proti kocovine urobiť.
Tipy a triky pri kocovine
Najlepším tipom samozrejme nie je piť alkohol. Ale to nemusí byť nevyhnutne v záujme všetkých. S kocovinou môžete samozrejme niečo urobiť, nielen keď už tam je.
Pred párty
Pred večierkom by ste si mali pripraviť základňu, v ktorej budete vopred jesť jedlo s vysokým obsahom tukov a bielkovín. Z dôvodu ťažkého trávenia potravy zostávajú dlhšie v žalúdku a absorpcia alkoholu do krvi sa znateľne oneskoruje. Potraviny bohaté na sacharidy sú napr. B. cestoviny a pizza, hamburgery, hranolky s majonézou, fašírky z mletého mäsa, zemiakový šalát, mastné ryby alebo pečienka.
Na nasledujúci deň si môžete pripraviť pekný šalát s paradajkami, uhorkou, paprikou, cibuľou, petržlenovou vňaťou a cesnakom. Tiahne sa cez noc a sľubuje, že z toho budete mať radosť nasledujúci deň.
Pripravte si ďalšie tipy zdola (pred spaním).
Počas večierka
Aby ste zabránili nedostatku minerálov, mali by ste počas večere jesť mastné a slané občerstvenie. K tomu sú obzvlášť vhodné olivy, hranolky, tyčinky praclíka a arašidy. Ale zriekne sa sladkosti. Cukor podporuje tvorbu produktov rozkladu alkoholu.
Vždy dávajte pozor na to, čo pijete. Opatrne s brandy, whisky, rumom, ginom alebo červeným vínom. Buďte opatrní aj pri pocukrovaných nápojoch, ako je punč, krémové koktaily a najmä varené víno. Cukor zvyšuje absorpciu alkoholu do krvi.
Ak je to možné, vyvarujte sa konzumácii alkoholu a jedného nápoja (s malým obsahom cukru). Pretože alkoholické nápoje obsahujú rôzne fúzne alkoholy, po zmiešaní sa stanú ešte toxickejšími.
Pite pomaly! Telo sa rozloží okolo 15 mililitrov čistého alkoholu za hodinu. Najlepšie je preto vypiť maximálne jedno malé pivo alebo pálenku za hodinu. Vaše telo potom dokáže držať krok s včasným rozpadom.
Aby ste zabránili dehydratácii spôsobenej alkoholom, pite každú chvíľu vodu (najlepšie pohár vody po každých 2–3 alkoholických nápojoch).
Ľudia tiež radi fajčia na večierkoch, a to málo. Každý fajčiar vie, že v spoločnosti sa fajčí viac. Ale fajčenie pripravuje telo o kyslík a vitamíny. To zvýhodňuje ešte silnejšiu kocovinu nasledujúci deň.
Pred spaním
Pred spaním by ste mali užiť horčík a vápnik (dostupné ako šumivé tablety na rozpustenie vo vode). Vaše telo vám poďakuje za pridanie potrebných stopových prvkov.
Dobrým pomocníkom je aj med. Fruktóza obsiahnutá v mede poskytuje vynikajúcu podporu pre odbúravanie alkoholu cez noc.
V lekárni sa nachádza takzvaný nugget (Nux vomica). Je to homeopatický liek, ktorý by ste mali užiť pred spaním. Veľmi dobre pomáha proti nevoľnosti a nevoľnosti.
Pred spaním sa vyhnite paracetamolu. To ešte viac stresuje pečeň počas spánku.
Nápomocné je aj odličovanie. Aj keď ste unavení a možno aj opití. To umožňuje pokožke zotaviť sa cez noc a tiež vydať viac vody. Takto sa efektívne čistí organizmus zvnútra.
Veľmi dôležité: spať pri otvorenom okne! To prinesie viac kyslíka do spálne a to pomôže telu regenerovať.
Aby ste zabránili nežiaducim jazdám na kolotoči v posteli, je lepšie vziať si ešte 1 vankúš a uistiť sa, že horná časť tela je vyššie ako nohy.
Alkohol oslabuje obeh. Preto sa nekúpte horúce, ale radšej sa osprchujte vlažnou sprchou. Ak chcete na krátky čas rozbehnúť obeh, mali by ste si nohy osprchovať studenou vodou z nôh. Koná rýchlo a efektívne.
Deň po
Teraz sa to predsa len stalo. Deň po kocovine je tam koniec koncov. Tu sú najlepšie tipy, ktoré vám pomôžu bojovať proti kocovine.
Všeobecné tipy a triky na opicu
Najskôr nasledujúci deň požiadajte o opustenie vozidla. Telo odbúrava iba 0,1 až 0,15 na tisíc alkoholu v krvi za hodinu. Aj keď máte pocit, že ste spôsobilí viesť motorové vozidlo, hladina alkoholu v krvi môže byť stále nad povolenou hranicou 0,3 promile (k marcu 2015).
Prvá vec, ktorú by ste mali vyskúšať, je. vstať čo najskôr, aby sa krvný obeh znova rýchlo rozbehol.
Čerstvý vzduch nepomáha len v noci. Deň potom by ste mali ísť aj von (bez ohľadu na počasie!). Prechádzka alebo malá jazda na bicykli rozhýbu obeh a podporuje odbúravanie alkoholu.
Doma ho len položte na podlahu a nohy pozdĺž nohy vertikálne roztiahnite v 90-stupňovom uhle. To pomôže krvi odtekať z nôh. To aktivuje príjem kyslíka v mozgu a tým aj mozgovú činnosť.
Teplý kúpeľ na nohy s éterickými olejmi pomáha detoxikovať organizmus. Potom nohy ošetrite bohatým krémom na nohy.
Ak vás pália záhy, prežujte a dobre zjedzte kúsok surového zemiaka.
Nasledujúci deň pomáha žuvanie petržlenovej vňate proti „vlajke“. Apiol obsiahnutý v listoch prírodným spôsobom bojuje proti zápachu z úst. Pomáha tiež čierny čaj s jeho polyfenolmi, rovnako ako list zázvoru, ktorý sa rozpúšťa na jazyku.
To vám rýchlo pomôže proti bolesti hlavy
Vždy majte v dome ľahké lieky proti bolesti (dostupné v lekárni bez lekárskeho predpisu). Pomáhajú, ak vás nasledujúci deň bolí hlava. Aspirín je tiež dobrá voľba. Venujte prosím pozornosť tomu, čo je v príbalovom letáku, najmä pokiaľ ide o dávkovanie liekov proti bolesti. Koniec koncov, je to droga.
Prípadne môže pomôcť aj ľadový obklad alebo studená žinka. Chlad sťahuje cievy a bojuje proti bolesti hlavy.
Mätový olej alebo tigrí balzam vmasírujte pomaly krúživými pohybmi na čelo, spánky a krk.
Mätový olej možno tiež vtierať cez most nosa. Sviežosť potom pomáha bolesti hlavy prechádzať kocovinou.
Espresso s trochou citrónovej šťavy je zasvätený tip proti kocovine a bojuje proti bolestiam hlavy.
To pomáha proti nevoľnosti
Zázvorový čaj pomáha proti nevoľnosti a závratom! To stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny a upokojuje nervový systém.
Ak ste veľmi chorí, použite nasledujúci trik: Nakrájajte jablko na polovicu a držte ho pod nosom. Rozhodne pomáha proti nevoľnosti.
Banány a sucháre, ako aj fenikel tiež pomáhajú pri nevoľnosti a upokojujú žalúdok. Ak si dáte banány a urobíte z nich šejk medu a bobúľ, rýchlo dodáte telu dôležité živiny horčík, zinok a vitamín C. Skutočný tip!
Aký druh stravy pomáha proti kocovine?
Urobte pre seba niečo dobré a doprajte si výdatné raňajky. Dbajte na to, aby ste konzumovali dostatok vitamínov a minerálov. Obzvlášť dobré sú: kyslé uhorky, rolády (obsahuje veľa minerálov), zeleninový vývar, celozrnné pečivo, reďkovky a paradajky, jogurt s ovocím. Do jedla môžete pridať ďalšiu soľ, aby bolo možné doplniť stratené soli. Malý tip: na raňajky určite konzumujte vajcia (vajcia (či už miešané so slaninou, varené alebo vyprážané). Aminokyselina cysteín pomáha pečeni a obličkám viazať a vylučovať škodlivé látky.
Voda, bylinné čaje (najmä zelený čaj na detoxikáciu) alebo horúca voda s citrónom sú najlepšou možnosťou, ako uhasiť smäd spôsobený stratou tekutín spôsobenou alkoholom. Takto telo opäť získa potrebné vitamíny a minerály. S nápojmi obsahujúcimi kofeín (káva alebo cola) buďte opatrní! To môže zvlášť prehĺbiť búšenie srdca.
Mali by ste sa tiež vyhnúť čistému pomarančovému džúsu. To viaže obsah alkoholu v krvi, čo znamená, že kocovina nezmizne rýchlo. Potom zriedte čerstvo vytlačenú pomarančovú šťavu vodou a pridajte soľ.
Nie vždy je to možné v závislosti od ročného obdobia, ale keď sa to stane, pomôže vám jesť špargľu. Detoxikuje telo a je bohatý na vlákninu.
Pre tých, ktorí ešte nemajú náladu na tuhú stravu, odporúčame paradajkový džús so soľou a korením. Pomáha predovšetkým proti závratom, pretože opäť dostáva do rovnováhy elektrolyty v tele.
Alternatívne môžete jogurt zmiešať s minerálnou vodou (polovica polovice) a zmes potom vypiť.
Bloody Mary (4 cl vodky, 1 cl citrónovej šťavy, 12 cl paradajkovej šťavy, 1 surový vaječný žĺtok, korenie, tabasco a nejaká worcesterská omáčka) je tiež dobrým zabijakom kocoviny nasledujúce ráno.
Nasledujúci deň pomáha (!) Pšeničné pivo. Dôvodom je izotonický účinok pšeničného piva.
Podľa toho, aká silná je kocovina, pomáha aj to, že v ústach pomaly žujete 2-10 kávových zŕn. Kocovina by potom mala pomaly utíchať.
Ak zlyhajú iné možnosti, existuje tabletka proti kocovine. Údajne má konzumácia enzýmov prostredníctvom tabletky urýchliť odbúravanie alkoholu. Či to však skutočne funguje, nebolo vedecky dokázané.
Dúfame teda, že s tipmi a trikmi budete dostatočne pripravení a nedáte kocovine šancu. A ak je tam deň potom, existuje veľa spôsobov, ako proti nemu bojovať. Sami musíte zistiť, čo vám s najväčšou pravdepodobnosťou pomôže a v akej kombinácii. Čo vám pomáha proti kocovine? Napíšte svoje tipy ako komentár pod článok a pomôžte ostatným čitateľom.