Vysielanie s ketogénnou výživou Bischi pre súťažiacich športovcov - strana 19 - najaktívnejšie v Európe
prepáč za SZ, ale myslím si, že Marco bol na Havaji 5 krát a jeho prvý IM (veľká vzdialenosť) bol v roku 1998.
Ale nie je to také dôležité.
Myslím si, že sú to super časy. Všetko najlepšie pre ortopedické problémy, aby sa to čoskoro zlepšilo.
Dve skromné skúsenosti v oblasti nízkosacharidovej/ketogénnej výživy
1.) Z vlastnej skúsenosti by som povedal, že to veľmi závisí od stanovenia cieľa: Ak som to správne pochopil, Bischi sa chcel zamerať na maratónsky čas. Minulý rok sa mi podarilo zvýšiť počet najazdených kilometrov znížením KH a teda optimalizáciou hmotnosti (37 minút až 35 minút na 10 km s rovnakým obvodom behu ako minulý rok - okolo 60/70 km za týždeň). Zároveň počas tejto doby môj výkon na bicykli stagnoval a často mi chýbala sila na plávanie pre vyššiu intenzitu. Takže by ma veľmi zaujímalo, aký bol výkon Bischiho v plávaní/cyklistike od výmeny.
2.) Bischi vo videu hovoril o 4% telesného tuku a metódy merania sa zdali byť pomerne zložité (aj keď je táto hodnota mierne prehnaná, ako sám hovorí.) Pamätám si veľmi dobré vysielanie od Thomasa Hellriegela, kde tento sa po zmene stravovania dotkol hranice 5% a hovoril o prudkom poklese výkonnosti. Tiež za mňa môžem povedať, že pod 6% je hranica medzi ľahkým behom a pocitom slabosti veľmi tenká. Nedostatok odolnosti proti chladu, ktorý opísal Bischi, by bol tiež argumentom pre mierne vyššiu KFA.
LC nevidím ako optimalizáciu krátkodobých športových cieľov
Sila mi v žiadnom športe skutočne nechýba
KF 7-9% s menším počtom Nemôžem prekonať zimu v Moskve a po 30 minútach mám pri plávaní kŕče
Musíte svoj podpis revidovať, inak budete musieť v roku 2017 a v roku 2013 okrem iného zdobiť webovú stránku a tiež podkladovú webovú stránku „vybíjanou“.
Z vlastných vysoko výkonných bežeckých skúseností môžem konštatovať, že s HighCarb sa dá úspešne dosiahnuť menej KFA, ako je tu popísané. Bolo to dosť nízkotučné (kolegovia z národného tímu jedli namiesto nízkotučného mlieka cereálie s vodou - bolo to príliš tučné). Myslím si, že obaja nie sú z dlhodobého hľadiska v extrémnom prevedení tak silní. Hmotnosť nemusí nevyhnutne priamo súvisieť s HC alebo LC. S oboma dosiahnete malé KFA.
Musíte svoj podpis revidovať, inak budete musieť v roku 2017 a v roku 2013 okrem iného zdobiť webovú stránku a tiež podkladovú webovú stránku „vybíjanou“.
Z vlastných vysoko výkonných bežeckých skúseností môžem konštatovať, že s HighCarb sa dá úspešne dosiahnuť menej KFA, ako je tu popísané. Bolo to dosť nízkotučné (kolegovia z národného tímu jedli namiesto nízkotučného mlieka cereálie s vodou - bolo to príliš tučné). Myslím si, že obe nie sú z dlhodobého hľadiska také silné v extrémnom prevedení. Hmotnosť nemusí nevyhnutne priamo súvisieť s HC alebo LC. S oboma dosiahnete malé KFA.
Môžem potvrdiť, že iba 60/30/10 KH/EW/F KF 5% bežec, ale vždy hrozný hlad a možný iba v okamžitej príprave WK
S LC to funguje úžasne bez neustáleho hladu
Bolo v deň Marsthon PB o 1m91 tiež mimoriadne ľahké 69 KG
Môžem potvrdiť, že iba 60/30/10 KH/EW/F KF 5% bežec, ale vždy hrozný hlad a možný iba v okamžitej príprave WK
S LC to funguje úžasne bez neustáleho hladu
Bolo v deň Marsthon PB o 1m91 tiež mimoriadne ľahké 69 KG
Nikdy som tam nebol hladný. Mohla som jesť čokoľvek a kedy som chcela. Ale vtedy to bolo skôr ako celozrnná tyčinka.
Myslím si, že toto všetko nehovorí za alebo proti určitému princípu. Možno každý musí len zistiť, čo je pre neho dobré a čo funguje. Mali by sa nájsť ľudia, ktorí zjedia kilogramy ovocia denne a sú s tým spokojní. Iné môžu byť tenké s určitým tvarom, ale iba nešťastné a iné sú spokojné s niečím, čo môže byť teoreticky neoptimálne, pretože sú šťastní, ale stále sú na tom lepšie a ešte rýchlejšie v súťaži.
V každom prípade si myslím, že je super, že si zjavne našiel cestu pre seba, ktorá sa ti cíti dobre a ktorá dobre funguje aj v športe. Často to znie ľahko, ale v skutočnosti je to dosť ťažké. Ako môžete vidieť z mnohých otázok o výžive a doplnkoch.