Vysnívaná silueta v decembri
Jedlo, ktoré jete, je ako palivo. Poskytujú telu energiu potrebnú na správne fungovanie. Ak je to zlé alebo nekvalitné palivo, telo trpí. Konzumované jedlo má priamy vplyv na všetky bunky v tele, a teda aj na celkový stav tela.
Naozaj sa musím vzdať kávy?
Káva, dokonca aj káva bez kofeínu, pôsobí ako kyselina a dehydratuje, čo nie je žiaduce. Voda je dôležitá pre efektívne vylučovanie toxínov z tela a proces chudnutia je oveľa jednoduchší.
Rannú kávu je možné nahradiť zeleným čajom, matný čaj, alebo s a zdravé pretrepanie s rôznymi plodmi.
Mierna fyzická aktivita je to veľmi dôležité, denne najmenej 20 minút chôdza alebo jogging, jóga alebo pilates. Reguluje sa lymfatický systém, čistí sa pokožka, stimuluje sa prietok krvi, čistia sa pľúca a zlepšuje sa trávenie.
Strava povolená
Zakázané jedlo
ovocie a zelenina
čerstvé ovocie a zelenina, čerstvé ovocné alebo zeleninové šťavy, morské riasy, avokádo, olivy
pomaranče, grapefruit, banány, jahody, hrozno, kukurica, paradajky, zemiaky
mlieko a mliečne výrobky
kokosové alebo ryžové mlieko, mlieko z olejnatých semien (napr. mandľové mlieko)
mlieko a mliečne výrobky (syr, smotana, jogurt, kefír, sladký syr, maslo, tvaroh)
škrobové a bezlepkové jedlá
lúpaná ryža, šošovica, pohánka, proso, quinoa, amarant
biela ryža, pšenica, kukurica, ovos, raž, kuskus, kamut
živočíšne bielkoviny
pstruh, losos, ančovičky, sardinky, makrela, kuracie, morčacie, divina a jahňacie mäso
Vajcia, bravčové, hovädzie mäso, mäsové konzervy, salámy, klobásy, paštéta
rastlinný proteín
hrášok, fazuľa, šošovica a morské riasy
semená a olejniny
Slnečnicové semená, ľanové semená, lieskové orechy, mandle, vlašské orechy, kešu orechy, para orechy, chia semienka a konope
oleje lisované za studena (olivový, ľanový, sezamový, slnečnicový a kokosový)
maslo, margarín, majonéza a rafinované oleje
voda, zelený čaj, matný čaj, minerálna voda, kokosová voda
alkohol, káva, sýtené nápoje, energetické nápoje, ovocné džúsy s prídavkom cukru
cukor a sladidlá
stévia a sušené ovocie bez cukru
cukor, javorový sirup, umelé sladidlá
čerstvé a sušené bylinky a korenie, soľ, korenie a ocot
kečup, horčica, sójová omáčka a šalátové dresingy
Cestoviny, chlieb, zaváraniny, mliečne výrobky?
Počas diét je dobré nielen vyhnúť sa spracovaným potravinám! Obsahujú rôzne prídavné látky, ktoré sú pre organizmus skutočnými jedmi. Namiesto toho môžete jesť širokú škálu čerstvej zeleniny a ovocia, obilnín, semien a orechov, ktoré majú priaznivý vplyv na telo a pomáhajú pri detoxikačnom procese.
Prečo sú zakázané banány, arašidy, paradajky a vajcia?
Najznámejšie alergény by sa mali z jedálnička vylúčiť, aj keď nie ste alergickí, aby si tráviaci systém zaslúžil odpočinok. Keď je trávenie dobré, váš metabolizmus sa zrýchľuje a chudnutie bude pre vás oveľa jednoduchšie.
Ale mlieko a mliečne výrobky?
Mlieko a mliečne výrobky obsahujú laktózu a cukor, ktoré odbúravajú enzýmy v tele. Ak enzýmy nie sú dostatočné alebo sú ich funkcie znížené, objaví sa nadúvanie, plynatosť alebo dokonca hnačka.
Mäso spôsobuje kyslosť?
Mäso obsahuje pre telo esenciálne aminokyseliny a je bohatým zdrojom železa a vitamínu B12. Aj keď je mäso ťažšie stráviteľné a spôsobuje kyslosť, nemalo by sa počas diéty úplne vylúčiť z jedálneho lístka. Raz týždenne môžete jesť mäso alebo ryby s väčším množstvom zeleniny.