Vysoké chudnutie v prvých dňoch diéty a chudnutie

Vysoký úbytok hmotnosti v prvých dňoch

z slávnyTH »1. júna 2017 09:33

chudnutie

momentálne držím diétu. Predtým, ako som sa staval, som v TT skonzumoval 3 500 kcal (400 prebytok) a tiež som pribral. Celkom 80 až 85 kg na 1,87 m (od začiatku roka). Teraz som v strave znížil svoje sacharidy, bielkoviny zostali rovnaké a tuk bol mierne vysoký. Počas nahromadenia som spotreboval 450 gramov KH, teraz 250. Okrem toho sa spotreba mierne zvýšila (10 min. Bežecký pás + 10 min. Ergometer po silovom tréningu). Konzumujem TT 2900 kcal (deficit 350), napriek tomu som za tri dni schudol 1,2 kg, vážim sa každé ráno nalačno súčasne. Určite to je hlavne voda a predtým som bol ešte dva dni pred vážením na toalete. Je také vysoké chudnutie v prvých dňoch normálne a mal by som takto pokračovať niekoľko dní alebo trochu zvýšiť kalórie alebo vynechať kardio po silovom tréningu? Je moja prvá strava, takže neviem, čo je teraz najlepšie, pretože ma nebaví páliť svaly, ktoré som si predtým pracne budoval.

PS: Áno, viem, že teraz sú nejaké otázky, prečo diéta vôbec s údajmi, viem, že by malo väčší zmysel pribrať viac na váhe a potom sa venovať dlhšej strave, ale teraz v lete cítim Nie som super pohodlná a chcem sa trochu dostať do formy, na to by malo stačiť 4 týždne diéty

Re: Vysoké chudnutie v prvých dňoch

z Ulle79 »1. júna 2017 11:37 hod

Re: Vysoké chudnutie v prvých dňoch

z H_D »1. júna 2017 22:01

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: Vysoké chudnutie v prvých dňoch

z Ulle79 »2. júna 2017 11:20

Súhlasím. že sa v cvikle naozaj necháte rozmaznávať a potom sa zbláznite, keď sú na nej ďalšie 2 kg, ale o 3 dni sú preč. Pane Bože. rozhodujúci je tvar a nie to, čo je na posratých váhach!

táto kolíska, najlepšie skoro ráno a večer, už niektorých zahnala do poruchy stravovania