Vysokorýchlostné diéty - zažite diéty a chudnutie
Vysokorýchlostné stravovacie skúsenosti?
z Pat_G! »27. apríla 2014 20:29
Ahoj,
sa chcel spýtať, či tu niekto niekedy počul o „vysokorýchlostnej strave“ od odborníkov na fitnes alebo s ňou dokonca získal skúsenosti.
Je upravený variant diéty PSMF. Jete v zásade iba bielkoviny. Sacharidy musia zostať pod 30 g denne (samozrejme okrem dní s doplňovaním) Tuk by mal byť blízko 0 (doplní sa rybí olej).
Momentálne som v 2. týždni a vrátim sa späť k analytickým váham a uvidím, čo sa stalo.
Najmä pokiaľ ide o stratu svalov, chcel by som mať nejaké skúsenosti.
pozdrav
Re: Vysokorýchlostné stravovacie skúsenosti?
z MissMiaWallace »28. apríla 2014 07:57
Re: Vysokorýchlostné stravovacie skúsenosti?
z Pat_G! »28. apríla 2014 18:02
Re: Vysokorýchlostné stravovacie skúsenosti?
z Langnese Summers »28. apríla 2014 18:25
Re: Vysokorýchlostné stravovacie skúsenosti?
z MissMiaWallace »28. apríla 2014 18:47
Re: Vysokorýchlostné stravovacie skúsenosti?
z Pat_G! »28. apríla 2014 19:21
Dostanete veľmi málo kcal. Jete (na základe môjho príkladu) 3 g bielkovín/kg telesnej hmotnosti, 30 g sacharidov a zvyčajne prijímate asi 6 - 7 g tuku. Potom držte kapsuly rybieho oleja (10 g). Okrem toho sa dopĺňajú rôzne ďalšie látky (draslík, horčík, vápnik a multivitamínový prípravok -> hoci prípravok v skutočnosti nie je potrebný).
Napríklad pre mňa by to malo byť vždy okolo 1000-1500 kcal.
Re: Vysokorýchlostné stravovacie skúsenosti?
z WC »28. apríla 2014 19:31
To znamená, že dobrovoľne ponúkate svoje telo, aby namiesto tukov alebo sacharidov používalo vaše kostrové svalstvo.
Nepoznám váš typ stravovania a nie som zástancom silne nízkokalorických diét. Okrem toho je aj veľmi jednostranný.
Re: Vysokorýchlostné stravovacie skúsenosti?
z K4S4 »28. apríla 2014 19:33
Re: Vysokorýchlostné stravovacie skúsenosti?
z MissMiaWallace »28. apríla 2014 20:05
Ak niekto dokáže umlčať tento nezmysel, nemôže to byť myslené vážne.
Re: Vysokorýchlostné stravovacie skúsenosti?
z Pat_G! »28. apríla 2014 21:29
Diétu som netvoril ja ľudia, ale odborníci na fitness! A je založená na diéte PSMF .
Podľa odborníkov na fitnes by sa glukoneogenéza nemala vyskytovať, ak konzumujete dostatok bielkovín.
Nie je to tak ?
Hovoria, že sa vstrebávajú iba absolútne nevyhnutné látky, nič iné.
Diéta trvala 1 1/2 týždňa. to zahŕňalo 2 kompletné doplňovacie dni (6 g sacharidov/kg 30 - 50 g tuku a 1,5 - 2 g bielkovín/kg a 2 mini doplňovacie dni (po tréningu boli 2 g sacharidov/kg).
Zajtra pôjdem na váhu a uvidím, ako to vyzerá s úbytkom svalov. Dúfam, že by som to mohol celkom obmedziť kontinuálnou konzumáciou bielkovín.
Re: Vysokorýchlostné stravovacie skúsenosti?
z WC »29. apríla 2014 18:08
Pat_G! napísal: Neprišiel som s ľuďmi, ktorí sa stravujú, ale s odborníkmi na fitnes! A je založená na diéte PSMF .
Podľa odborníkov na fitnes by sa glukoneogenéza nemala vyskytovať, ak konzumujete dostatok bielkovín.
Nie je to tak ?
Hovoria, že sa vstrebávajú iba absolútne nevyhnutné látky, nič iné.
Diéta trvala 1 1/2 týždňa. to zahŕňalo 2 kompletné doplňovacie dni (6 g sacharidov/kg 30 - 50 g tuku a 1,5 - 2 g bielkovín/kg a 2 mini doplňovacie dni (po tréningu boli 2 g sacharidov/kg).
Zajtra pôjdem na váhu a uvidím, ako to vyzerá s úbytkom svalov. Dúfam, že by som to mohol dosť znížiť neustálou konzumáciou bielkovín.
Re: Vysokorýchlostné stravovacie skúsenosti?
z ChrisX »29. apríla 2014 18:20
Pat_G! napísal: Neprišiel som s ľuďmi, ktorí sa stravujú, ale s odborníkmi na fitnes! A je založená na diéte PSMF .
Podľa odborníkov na fitnes by sa glukoneogenéza nemala vyskytovať, ak konzumujete dostatok bielkovín.
Nie je to tak ?
Hovoria, že sa vstrebávajú iba absolútne nevyhnutné látky, nič iné.
Diéta trvala 1 1/2 týždňa. to zahŕňalo 2 kompletné doplňovacie dni (6 g sacharidov/kg 30 - 50 g tuku a 1,5 - 2 g bielkovín/kg a 2 mini doplňovacie dni (po tréningu boli 2 g sacharidov/kg).
Zajtra pôjdem na váhu a uvidím, ako to vyzerá s úbytkom svalov. Dúfam, že by som to mohol celkom obmedziť kontinuálnou konzumáciou bielkovín.
Pozri Príručku rýchleho odbúravania tukov od Lylea McDonalda.
Menovite na základe toho.
Re: Vysokorýchlostné stravovacie skúsenosti?
z WC »29. apríla 2014 18:41
Pat_G! napísal: Neprišiel som s ľuďmi, ktorí sa stravujú, ale s odborníkmi na fitnes! A je založená na diéte PSMF .
Podľa odborníkov na fitnes by sa glukoneogenéza nemala vyskytovať, ak konzumujete dostatok bielkovín.
Nie je to tak ?
Hovoria, že sa vstrebávajú iba absolútne nevyhnutné látky, nič iné.
Diéta trvala 1 1/2 týždňa. to zahŕňalo 2 kompletné doplňovacie dni (6 g sacharidov/kg 30 - 50 g tuku a 1,5 - 2 g bielkovín/kg a 2 mini doplňovacie dni (po tréningu boli 2 g sacharidov/kg).
Zajtra pôjdem na váhu a uvidím, ako to vyzerá s úbytkom svalov. Dúfam, že by som to mohol celkom obmedziť kontinuálnou konzumáciou bielkovín.
Pozri Príručku rýchleho odbúravania tukov od Lylea McDonalda.
Menovite na základe toho.
Uvidím týždne, keď to dostanem, ďakujem
Re: Vysokorýchlostné stravovacie skúsenosti?
z Pat_G! »30. apríla 2014 21:12