Vyššie spaľovanie tukov prostredníctvom krátkych prestávok vo vetách Lu koučovanie
Jeden často počuje, že krátke prestávky vo vetách spália počas tréningu viac tuku a že by to podporilo chudnutie. Je to však skutočne pravda? Nasledujúci článok je určený na objasnenie.
mýtus
Krátke prestávky vo vetách môžu byť kvôli vyššej srdcovej frekvencii podstatne náročnejšie alebo spáliť viac kalórií a tukov, nie sú však zárukou zvýšeného odbúravania tukov.
Pretože spaľovanie tukov neznamená odbúravanie tukov!
To, že sa počas tréningu spaľuje vyššie percento tuku, ešte neznamená, že sa odbúrava aj telesný tuk. Záverom je energetická bilancia na konci dňa. Iba vtedy, keď je nedostatok kalórií, môže sa odbúravať telesný tuk. A to sa kontroluje hlavne stravou.
Následky príliš krátkych prestávok
Príliš krátke prestávky môžu mať dokonca negatívny vplyv na stravu a budovanie svalov! Pretože pri diéte je cieľom chrániť sval pred degradáciou najlepším možným spôsobom a optimálne ho stimulovať pri budovaní svalov. Toto je najefektívnejšie prostredníctvom intenzívneho silového tréningu alebo ak môžete dosiahnuť plný výkon v každej sade (kľúčové slovo: vysoké pracovné vyťaženie).
To nie je možné zaručiť, ak sú prestávky príliš krátke.
Prostriedky
Je dôležité nielen pozerať sa na procesy v tele z krátkodobého hľadiska, ale vždy sa pozerať na celkový obraz! V konečnom dôsledku potrebujete na stratu tuku iba negatívnu energetickú bilanciu. Preto sa odporúča zabezpečiť dostatočnú prestávku medzi súpravami, aby bolo možné vyvolať plný výkon s každou súpravou.