Vysvetľuje triky, vďaka ktorým je mozog aktívny obzvlášť dlho
Často sa to podceňuje, ale náš mozog tiež potrebuje jedlo, aby optimálne fungoval, najmä pokiaľ ide o čo najdlhšie používanie nášho myslenia. Aby sivé bunky zostali dlho aktívne, zostavil program „mylife“ zoznam jedál, ktoré si vaša hlava obľúbi:
Jahody a čučoriedky na migrény a bolesti hlavy
Ak vám v zlých dňoch namiesto šikovnej hlavy na krku sedí tupá hlava, ale každodenný život si stále vyžaduje inteligentné spracovanie zoznamu povinností, potom by sme si mali najskôr zahryznúť do mini ovocia!
Toto je vo vnútri: Napríklad lieky proti bolesti na migrény a bolesti hlavy s napätím. Modrý pigment v čučoriedkach podporuje pružnosť a priepustnosť našich krvných ciev a posilňuje cirkuláciu, zatiaľ čo kyselina metylsalicylová v jahodách pôsobí tlmivo od bolesti. Okrem toho Kuller s mangánom a horčíkom stimuluje produkciu poslových látok pre duševnú pohodu, dobrú náladu a dobré nervy. Vitamín C, železo a kyselina listová dopĺňajú celý rad zdrojov energie pre živý mozog.
Extra tip: Pre čo najlepší účinok radu organických látok na telo a myseľ musia byť bobule čerstvé, šťavnaté a zrelé.
Hrušky čistia tráviaci systém
Ak chýba ľahkosť, telo a myseľ sú zaťažené záťažou v každom ohľade, potom náš esprit zostáva lenivý v mozgovej schránke. Vezmite si teda hrušky a s nákladmi choďte cez palubu!
Toto je vo vnútri: jemne vyvážený organický kokteil v dostatočnom množstve tekutiny! Optimálne čistí tráviaci systém a prináša pocit pohody. A: Dostatok kyseliny listovej zvyšuje náladu, zatiaľ čo fosfor posilňuje uvoľňovanie energie v bunkách.
Extra tip: Nastrúhajte hrušky, marinujte v citrónovej šťave, mede - plus pre vitamín C a sacharidy pre mozog!
Sója zmierňuje stres
Každý, kto musí krátkodobo dosiahnuť intenzívny intelektuálny výkon, napríklad na vyšetrenie, si nájde najlepších spojencov v sójovom mlieku, oleji, klíčkoch, tofu a tempehu.!
Toto je vo vnútri: výkonné balenie proteínu (34 g/100 g sušenej sójovej bôby) so všetkými základnými proteínovými stavebnými blokmi pre bunky v top forme! Okrem toho existujú minerály a prekurzory neurotransmiterov, z ktorých si telo vytvára katecholamíny - tieto látky prenášajúce signál majú efekt bdelosti ahoj, podporujú schopnosť sústrediť sa, blokujú vzrušenie a zvyšujú odolnosť voči stresu.
Trail mix pre lepší výkon mozgu!
Chceli by ste pracovať alebo sa učiť (v tíme) dlhšie obdobie bez kocoviny alebo sa sústrediť na každého z väčšej skupiny hostí? Potom je čas okusovať semená.
Toto je vo vnútri: čistá duševná sviežosť! Jadrá orechov a mandle nám dodávajú v zmesi so sušenými slivkami, figami, datľami, hroznom s plným balíkom minerálov, ako aj s množstvom stavebných bielkovín a množstvom vitamínu B5 - všetky tieto cenné zložky sú predpokladom odpočinutých nervov a širokého bdelého, vitálneho mozgu. Pre spontánnu a udržateľnú energiu v sivých bunkách je spomínané ovocie so svojimi uhľohydrátmi a rýchlo rozpustným cukrom úplne prvou voľbou.
Extra tip: Hrsť tejto výživnej zmesi denne stačí - viac by bolo príliš kalorických.
Šalát čistí krv
Únava a nedostatok jazdy sú na dennom poriadku? Aby sa náš mozog nepoddal týmto bičom, je najlepšie prepnúť semafor potravín na veľa zelenej!
Toto je vo vnútri: Chlorofyl! Poskytuje nielen zelenému šalátu jeho farbu, ale tiež stimuluje metabolizmus, ktorý čistí krv, stimuluje dýchanie buniek a spolu s dostatkom horčíka a železa v listoch podporuje prísun kyslíka do mozgu - tým sa zvyšuje naša koncentrácia. Okrem toho dobré dávky vitamínu C a kyseliny listovej napomáhajú správnemu fungovaniu našej pamäte.
Extra tip: Pre ešte viac kyseliny listovej používajte šaláty s červenými listami.
Jahňací šalát je taký zdravý!
Keď príde jeseň, je sezóna - jahňací šalát. Svieža zelená obsahuje životne dôležité látky, ktoré posilňujú zrak. Jahňací šalát však obsahuje oveľa viac.
Avokádo je plné minerálov
Ak nechcete úspešne používať sivé bunky cielene, pretože ste podráždení a svojim spôsobom ľahko vzrušiteľní, potom by sa ovocie malo stať vašim obľúbeným jedlom.
Toto je vo vnútri: 22 cenných minerálov a ľahko použiteľný proteín! Akoby to nestačilo: avokádo má stále špeciálny druh sacharidov, mannoheptulosu. Dodáva optimálne nervové a mozgové bunky bez zvyšovania hladiny cukru v krvi. Výsledok: Vlny v mysli sa vyhladia, po užití rozkoše sa budete cítiť svižnejšie, sviežejšie a duševne aktívni.!
Extra tip: Ako pyré na hrianke alebo v klinoch s pečenými zemiakmi - ideálne občerstvenie!