Vytvára bielkoviny Proteínové výrobky Proteínová strava

Má čistá bielkovinová strava zmysel?

Súčasťou bielkovín by mali byť aj komplexné sacharidy (s dlhým reťazcom), ktoré sa nachádzajú v mnohých základných potravinách. Zemiaky a vajcia sú vynikajúcou kombináciou, pretože obidve dohromady majú tiež vysokú biologickú hodnotu. Ďalšou dobrou možnosťou je ryža a fazuľa alebo obilniny a mliečne výrobky. Celkovo by ste mali dbať na vyváženú stravu, pri ktorej sa nezabúda ani na zeleninu a ovocie. Tuk by sa mal redukovať, ale nie úplne vylúčiť. Rastlinné tuky sú všeobecne lepšie ako živočíšne tuky.

bielkoviny

  • Robí proteín štíhlym?
    • Čo je to vlastne proteín?
  • Robí vás bielkovina štíhlou? - kalórie
    • Zoštíhľujúce účinky bielkovín
  • Robí vás bielkovina štíhlou? - bielkovinové výrobky
    • Aká je biologická hodnota bielkovín?
  • Robí vás bielkovina štíhlou? - bielkovinová strava

Ak je to možné, bielkoviny by sa mali konzumovať aj po celý deň. Potom je vždy zaručený prísun a zabráni sa nadmernému množstvu bielkovín v tele. Najlepšie je pamätať na to, že do každého jedla musíte zahrnúť aj bielkoviny.