Pomôžte archívom Slimming Break - Oficiálne fórum o Dukanovej diéte

Ponechajte archív a zobrazte túto stránku v štandardnom dizajne: Pomôžte znížiť pauzu

Som na dukanovej diéte od 5. marca, útočnú fázu som robil 6 dní, potom som sa rozhodol urobiť deň PG 5 dní a deň P 5 dní.
Schudla som už 6 kg, ale 1 týždeň som nechudla napriek cvičeniu a menšiemu jedlu.
Teraz je moja otázka, čo môžem urobiť, aby som opäť schudla ?
Som totálne frustrovaný a nemotivovaný, pretože sa nič nedeje:(

mhm, to je ťažká otázka a ja sa nad ňou len snažím premýšľať - moderátori odpovedia neskôr.
ako a čo teraz jete? kúpili ste si aj knihu dukan? Hovorí sa tam, že je pravdepodobne možná stagnácia hmotnosti, potom by ste mali byť opatrní, aby ste nejedli „tolerované jedlá“ a tiež cvičili. Zvýšte na štyrikrát 60 'týždenne (odporúčanie v P2 je obvyklých 30' denne). Teda byť tu ešte viac motivovaný!

Dávate pozor aj na to, aby ste nejedli príliš veľa mrkvy a cvikly?! Zelená zelenina tu môže byť prospešná pri chudnutí, pretože často obsahuje veľa vody (napr. Uhorky) a málo sacharidov/cukru (napr. Dve predchádzajúce druhy zeleniny). Okrem toho je v dňoch rastlinných bielkovín tiež dôležité kombinovať jedlo s 2/3 bielkovín a 1/3 zeleniny.
Ďalšou možnosťou by bolo prepnúť rytmus na 2-2 alebo 1-1. Viem, že v knihe je vysvetlené, že nie sú rozdiely vo variantoch, ale myslím si, že si pamätám, že Marisa (moderátorka) tu už na fóre napísala, že alternatívny rytmus je stále lepší.

Dúfam, že som vám mohol dať zopár tipov, ale každopádne: držte sa toho, cesta je cieľ - niekedy kamenistý, ale keď to ide z kopca, musí to v určitom okamihu ísť znova:):):)

Už ste mi dali užitočné tipy. Ďakujem:)
a som opäť motivovaný.
Jem hlavne ráno zrnitý krémový syr 2 napíš na poludnie morčacie filé a večer tuniak.
A vo fáze PG 4 mrkvy a ráno 1 - 2 vajcia, na obed šalát s domácim dresingom a večer opäť tuniak.
Každý deň na to chodím 30 minút.
Ale ešte raz ďakujem za vaše tipy, ktorými sa budem riadiť a pravdepodobne to bude fungovať znova.

To znie celkom dobre, ale s množstvom mrkvy by ste mali byť opatrní - dočítal som sa, že povolené množstvo mrkvy alebo cvikly nesmie prekročiť 200 g za týždeň.

Vaše raňajky, obedy a večere znejú dobre. Jete každý deň na obed 1 - 2 vajcia? Pozor tu len kvôli cholesterolu - 7 vajec týždenne by malo byť (d) limitom.
Konzervovaný tuniak alebo čerstvý? Pozor na tuniaka v konzerve: ak áno, tak vo vlastnej šťave a nie v oleji (ale to asi aj tak viete;-)).
Čo tak zubáč, treska, char alebo krevety (s nízkym obsahom tuku)? Alebo možno s chutným kuracím mäsom?
Odroda vás tiež môže trochu viac motivovať, ale je skvelé, že ste už pozitívnejší a do svojho projektu integrujete aj svoju dennú časť cvičenia: D

To všetko je len viac tipov alebo pomoci pre vás, zľava je pre vás jeden alebo druhý;)

Všetko dobré pokračujte,
s pozdravom tina

---