Vytvorte si výživový plán pre budovanie svalov pomocou vzorca na budovanie svalov

Tento modul vám poskytuje informácie o tom, čo robí dobrý výživový plán a pomocou ktorého môžete vytvoriť svoj výživový plán na budovanie svalov.

Dostanete plány výživy a doplnkov šité na mieru vášmu telu a zistíte, ktoré proteínové koktaily a ďalšie doplnky vám môžu pomôcť pri budovaní svalov.

Vytvorte si výživový plán na budovanie svalov

vytvorte

Správna výživa tvorí 60 - 70%,

ak chcete budovať svalovú hmotu.
Pretože tento dôležitý stĺp sa bohužiaľ takmer vždy neberie do úvahy, nájdete tu jednoduché kroky na vysvetlenie, ako môžete vytvoriť prispôsobený výživový plán pre budovanie svalov. Na vypracovanie plánu musíte zodpovedať iba tieto 4 otázky. .

  • Aký je môj cieľ?
  • Aká je moja požiadavka na kalórie?
  • Využívam optimálne rozdelenie živín?
  • Aké potraviny môžem použiť? .

Chceš sa dozvedieť viac?

Výživové plány pre rôzne metabolické typy

Ktorý plán výživy svalovej hmoty je pre vás najlepší?

Aký druh výživového plánu môžete úspešne vybudovať, veľmi závisí od vášho metabolického typu.
Softgainer, endomorfný typ tela, potrebuje pre svoj výživový plán inú distribúciu a kombináciu živín, napríklad hardgainer (ektomorfný typ tela).
Je preto dôležité, aby bol váš plán prispôsobený vášmu typu postavy a vašim vlastným očakávaniam a požiadavkám .

Pre každý typ postavy existuje vhodné výživové odporúčanie. .

Chceš sa dozvedieť viac?

Prípravky na budovanie svalov pre rôzne typy tela

Doplnky sú silné doplnky

na optimálnu zloženú základnú výživu .

Najskôr získate prehľad doplnkov uvedených v plánoch, potom môžete prejsť na svoj typ postavy a zvoliť si rozpočet, ktorý chcete každý mesiac minúť na doplnky výživy.

Zoznam je rozdelený na základný plán doplnkov a podľa toho, koľko peňazí chcete do doplnku výživy investovať, si môžete vybrať medzi ďalšími optimalizovanými plánmi. .

Chceš sa dozvedieť viac?

Čo robí kreatín?

Kreatín je jedným z najlepšie preskúmaných doplnkov výživy a ponúka niekoľko výhod pre budovanie svalov. Najmä športovci, ktorí sa venujú silovým a rýchlostným silovým športom, ako sú kulturistika, vzpieranie, šprintéri atď., Majú úžitok z doplňovania kreatínu počas svojej krátkej a intenzívnej záťaže. Užívaním kreatínu je možné dosiahnuť prírastky sily v priemere 10%. .