Využitie stavby tela na identifikáciu príznakov pretrénovania
Zverejnené [post_date] Autor: [post_author] [post_comments] [post_edit]
Sol Gilbert, operátor Underground Gym a hovorca Tanity, vysvetľuje, ako môžu profesionálni tréneri pomocou zloženia tela zabezpečiť, aby ich klienti neboli poškodení pri cvičení.
Ako profesionálni tréneri naši zákazníci veria, že poskytujeme správne školenie. Pretože sa však čoraz viac ľudí necháva ovplyvňovať vplyvnými osobami ovplyvňujúcimi fitnes, takzvanými výzvami na cvičenie a online fórami, mnohí si dajú dokopy svoj vlastný program, ktorý niekedy viac škodí ako pomáha. Okrem skutočnosti, že sa často nedosahujú požadované výsledky v tele, môžu existovať vážne dlhodobé zdravotné riziká.
Zoberme si napríklad HIIT. Aj keď sú výhody vysoko intenzívneho intervalového tréningu nepopierateľné, viac ako tri tréningy týždenne môžu zbytočne zaťažovať nervový systém, kĺby a svalové skupiny.
V najhoršom prípade to môže viesť k rabdomyolýze, pri ktorej sa sval rozpadne a vstúpi do krvi. Tento jav je známejší z vojenských výcvikových táborov, ale jeho príznaky sa môžu vyskytnúť aj u ľudí, ktorí nie sú adekvátne pripravení na taký intenzívny výcvik už po jednej jednotke HIIT, tvrdí nedávna štúdia American Journal of Medicine. Populárne programy ako CrossFit sú často obviňované z nárastu tohto syndrómu, pretože povzbudzuje mnohých, aby používali túto vysokú intenzitu a spôsobujú poškodenie svalov pri cvičení bez dozoru.
Lajky na Instagrame majú určite neskutočne pozitívny vplyv na zmenené vnímanie silového tréningu, najmä u žien, ale stále je veľa tých, ktorí veria, že čisto kardio zameraný tréning je najlepší spôsob, ako schudnúť.
Naopak, iní sa sústreďujú iba na jednu oblasť, ako je horná časť tela - nie nadarmo sa z „Nikdy nevynechajte deň nôh“ stal vírusový fenomén! Tento jednosmerný prístup vedie zákazníkov k preťaženiu určitých svalových skupín alebo k zanedbávaniu ostatných. Skutočnú kondíciu nemožno dosiahnuť bez vyváženého a na mieru šitého programu kardio a silového tréningu. Ako profesionálni tréneri máme povinnosť radiť tým, ktorí by sa mohli chytiť tejto pasce.
Nemali by sme tlmiť nadšenie našich zákazníkov, ale radšej sa snažíme, aby sme ich dostali na správnu cestu. Váhy na zloženie tela sú ideálne na presné určenie poškodenia svalov alebo kĺbov. Poskytujú údaje, ktoré idú nad rámec BMI a umožňujú meranie svalovej hmoty, telesného tuku, hladiny vody, hustoty kostí a rýchlosti metabolizmu na časť tela. Poškodenie alebo nadmerné používanie svalových skupín môže byť vášmu klientovi ľahko preukázané - napr. Nerovnováha vo svalovej hmote nohy môže naznačovať, že sa jedna noha snaží viac ako druhá.
Aj keď je zloženie tela vo fitnes štúdiách čoraz dôležitejšie, odvetviu chýbalo potrebné know-how, ako by sa dalo využiť na podporu profesionálnych trénerov a ich zákazníkov.
Aby sme pomohli priemyslu v oblasti zdravia a fitnes, Tanita v blízkej dobe spustí prvú školiacu akadémiu Tanita vo Veľkej Británii. Jedná sa o cvičebný program akreditovaný CPD, ktorý má profesionálnym trénerom poskytnúť výhody dôkladného pochopenia stavby tela a toho, ako ho môžu používať klienti aj telocvične. Tanita Training Academy sa koná 26. septembra v Londýne a 24. októbra v Edinburghu. Registrácia je teraz otvorená.
Ak sa chcete dozvedieť viac a zabezpečiť si svoje miesto vo výcvikovej akadémii Tanita, kliknite sem: Zaregistrovať sa