Informačná stránka Fajčenie Siloah St.

označenie	Fajčenie, závislosť od nikotínu
Typ choroby	Choroba závislosti
distribúcia	na celom svete
spúšť	Zvedavosť, tlak partnerov, reklamné sľuby
Počet fajčiarov	1 100 miliónov po celom svete
Úmrtia ročne	3 milióny po celom svete

Pri 20 cigaretách denne ľudia za 20 rokov požijú spolu 6 kg fajčiarskeho prachu (10 brikiet) a jednu šálku dechtu ročne.

Každý vie, že fajčenie je zdraviu škodlivé. Prinajmenšom od šokujúcich obrázkov a varovných sloganov boli vytlačené na obaloch cigariet a tabaku. Napriek tomu veľa ľudí aj tak fajčí. Fajčiari presne vedia, aký nebezpečný je dym a látky, ktoré obsahuje, ale ignorujú zdravotné riziká. Touto informáciou by sme chceli upozorniť ľudí na to, ako je fajčenie škodlivé pre zdravie a že určite stojí za to s ním prestať.

Akcia „Pískajte to!“

Zdravotné riziká fajčenia z vodnej fajky: opatrenie pre školské triedy z Pforzheimu a Enzkreisu.
V našej informačnej kampani „Pískajte to!“ školáci sú oboznámení s nebezpečenstvami fajčenia cigariet a vodnej fajky na interaktívnej prednáške vhodnej pre cieľovú skupinu.
Ďalšie informácie o „Pískaní!“ nájdete tu.

Účinky na celé telo

Okrem nikotínu, oxidu uhoľnatého a dechtu obsahuje tabakový dym viac ako 3 000 chemických zlúčenín, o ktorých sa preukázalo, že majú škodlivé účinky na celé telo.

Tepny a žily

Žily prenášajú krv do srdca a tepny odvádzajú krv zo srdca. Fajčenie tepien sa môže rýchlo zúžiť. Celé končatiny neprijímajú dostatok kyslíka a môžu zomrieť. Klinický obraz sa nazýva artérioskleróza, následkom čoho môže byť napríklad „fajčiarska noha“. Najmä poškodené žily majú vyššie riziko trombózy. V prípade trombózy upchávajú cievy zátky vyrobené z krvných zrazenín. Ak sa takáto krvná zrazenina rozpadne a vstúpi do krvi, môže zrazenina upchať dôležité cievy v mozgu alebo pľúcach. V najhoršom prípade to môže viesť k smrti.

končatín

Ateroskleróza v rukách a nohách

Dym tepny čoraz viac kalcifikoval, ešte viac ich zužoval a nakoniec uzatváral. Obzvlášť často sú postihnuté ruky a nohy. Najznámejším klinickým obrazom je arteriálna oklúzia na dolnej časti nohy a chodidla - známa tiež ako „fajčiarska noha“. Na záchranu nohy je potrebný včasný lekársky zásah. Z dôvodu nedostatku kyslíka pomaly odumiera a hrozí jeho amputácia.

pľúca

Od fajčenia fajčenia po bronchitídu a hyperinfláciu pľúc

V pľúcach sú jemné mihalnice, ktoré čistia dýchacie cesty. Pretože dym ničí vlasy, toxíny sa nedajú úplne odfiltrovať. Znečisťujúce látky dráždia priedušky a na pľúcach sa usadzuje prach a hlien. To vedie k silnému a pretrvávajúcemu kašľu fajčiarov a silnému vykašliavaniu. Okrem toho sa dýchacie cesty zužujú, čo spôsobuje dýchavičnosť. Týmto spôsobom sa môže vyvinúť aj rakovina pľúc.

Fajčiari majú až 40-násobne vyššiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny ako nefajčiari. Ohrozený je najmä jazyk, hrdlo, ústna dutina, hrtan, vzduch a pažerák, pľúca a sliznice.

Pľúcny emfyzém, tiež nazývaný pľúcna hyperinflácia, sa dá pomenovať ako ďalšie typické pľúcne ochorenie. Často vzniká v dôsledku chronickej bronchitídy. Tu sú alveoly, ktoré sú zodpovedné za výmenu kyslíka, permanentne preťažené. Výsledkom je, že telo neprijíma dostatok kyslíka a je veľmi ťažké dýchať.

Príčiny fajčenia v ústach:

žlté zuby
nepríjemný zápach z úst
Zubný plak
Kaz
Zubný kameň
Otvory v zuboch
Pokles ďasien a čeľustných kostí
Zápal ďasien a ďasien
Strata zubov
Plesňové infekcie a zrohovatenie ústnej sliznice
Rakovina ústnej dutiny

Zhoršená pokožka

Sivasto vyzerajúca pokožka v dôsledku zlého krvného obehu
Fajčenie znižuje tvorbu kolagénu, spojivového tkaniva v pokožke, čo vedie k rýchlejšiemu starnutiu pokožky
Hojenie rany sa zhoršuje
Nikotín zožltne prsty
Dym podporuje akné a ekzémy

kosť

Fajčenie oslabuje kostnú látku

Pri spaľovaní tabaku vzniká toxická plynová zlúčenina oxid uhoľnatý. Oxid uhoľnatý môže znížiť transportnú kapacitu kyslíka až o 15 percent. To spôsobí, že kosti strácajú silu, ľahšie sa lámu a liečia sa viac času. Typickými klinickými obrazmi sú úbytok kostnej hmoty alebo osteoporóza.

Poškodenie kardiovaskulárneho systému

Zúženie a upchatie krvných ciev spôsobené fajčením môže mať vplyv aj na srdce. Ak srdce neprijíma dostatok kyslíka, tkanivo srdcového svalu môže zomrieť. To môže viesť k infarktu. Srdce už nie je schopné pumpovať dostatočné množstvo krvi do životne dôležitých orgánov. Výsledkom je fatálne zlyhanie srdca.

mozog

Návykový faktor nikotín

Najmä nikotín je návykový voči tabaku. Má celý rad pozitívnych účinkov:

má upokojujúci a relaxačný účinok
zvyšuje pozornosť
Zvyšuje sa tolerancia voči stresu
tlmí hlad
má stimulačný účinok na náladu a únavu

Existuje mnoho každodenných situácií, ktoré niektorých ľudí nútia fajčiť: napríklad po jedle, cez pracovné prestávky, večer relaxovať alebo keď sa veci stresujú. Fajčenie je preto spojené s každodennými situáciami, ktoré slúžia ako kľúčové podnety.

Nikotín sa dostane do mozgu iba za 7 sekúnd po inhalácii. Už po jednej hodine hladina nikotínu v krvi opäť klesne na štvrtinu. Telo vykazuje prvé príznaky stiahnutia, napríklad pocit prázdnoty a nepokoja. Telo alebo mozog si vyžaduje ďalšiu cigaretu.

„Cigareta je dokonalým potešením, stimuluje, ale neuspokojuje.“ Oscar Wilde

žalúdok

Fajčenie bije do žalúdka

Fajčenie spôsobuje, že žalúdok je menej odolný voči baktériám. Fajčiari majú preto väčšiu pravdepodobnosť vzniku žalúdočných vredov ako nefajčiari. Žalúdok je navyše menej schopný rozkladať kyselinu uvoľnenú po jedle. Žalúdočná výstelka je napadnutá a môže sa tým poraniť a podráždiť.

sexualita

Fajčenie ovplyvňuje pohlavné orgány

U žien:

Keď ženy fajčia, riziko vzniku rakoviny krčka maternice stúpa až o 60 percent. Jedovatý dym podporuje vývoj nádoru spojeného s vírusom. Karcinogénne látky z tabaku sa dajú zistiť dokonca aj v sliznici krčka maternice.
Fajčenie počas tehotenstva je navyše pre dieťa mimoriadne škodlivé. Môžu sa vyskytnúť potraty a deformácie.
Fajčenie znižuje plodnosť: je narušená produkcia hormónov a znižuje sa koncentrácia ženských hormónov. Taktiež je narušený vývoj vaječných buniek. Okrem toho sa sťažuje implantácia oplodneného vajíčka do maternice, a tým aj tehotenstvo.

U mužov:

Fajčenie môže u mužov viesť k impotencii. Toxický dym ovplyvňuje cievy, ktoré dodávajú krv do penisu. Ak sú cievy poškodené, môže dôjsť k erektilnej dysfunkcii.
Spermie môžu byť toxínmi poškodené. Množstvo spermií je tiež silne ovplyvnené. Miera impotencie u mužov, ktorí fajčia, je vyššia ako u nefajčiarov.

oči

Premenená vízia prostredníctvom tabakového dymu

Riziko slepoty pre fajčiarov je o 40 percent vyššie ako pre nefajčiarov. Toxické látky uvoľňované z fajčenia poškodzujú nervové bunky v sietnici a zosilňujú steny ciev. Prietok krvi do oka je obmedzený. Výsledkom je, že oko nie je dostatočne zásobené kyslíkom a fotoreceptorové bunky odumierajú.
V očiach fajčiarov sa zakalenie šošovky, napríklad katarakta, vyskytuje rýchlejšie.
Fajčenie má výrazný vplyv na slzný film, ochrannú vrstvu na oči. Fajčiari sa často sťažujú na suché oči.
U fajčiarov je vnútroočný tlak vyšší. Časté krvácanie na okraji hlavy optického nervu naznačuje zhoršenie zorného poľa.

Tabakový dym môže spôsobiť očné choroby dvoma spôsobmi:

Oči sú podráždené dymom z vonku.
Znečisťujúce látky z pľúc sa dostávajú do očí krvou.

Uši

Fajčenie: pre uši nepochopiteľné

Pretože tabakové toxíny sa môžu ukladať v krvných cievach zvukovodov, ušné cievy sa tiež zužujú. Výsledkom je, že vnútorné ucho už nie je dostatočne zásobené krvou, čo môže viesť k strate sluchu.

Okrem toho je u fajčiarov trikrát vyššia pravdepodobnosť vzniku bolestivého zápalu stredného ucha.

Takto rýchlo sa telo zotaví po cigarete

•Už po 20 minútach
Srdcová frekvencia, krvný tlak a telesná teplota klesajú na úroveň nefajčiara.
•Po 8 hodinách
Kyslík vytláča oxid uhoľnatý z krvi.
•Po 24 hodinách
Ak dôjde k zníženiu rizika srdcového infarktu.
•Po 48 hodinách
Čuch a chuť sa zlepšujú.
•Najneskôr po 3 mesiacoch
Zlepšuje sa krvný obeh; Pľúca môžu pojať takmer o tretinu viac kyslíka.
•Najneskôr po 9 mesiacoch
Fajčiarom zmizne kašeľ, výrazne sa zlepší únava a dýchavičnosť.
•Po 2 rokoch
Srdcový infarkt a riziko rakoviny pľúc významne poklesli.
•Po 10 rokoch
Riziko rakoviny pľúc je rovnako vysoké ako u nefajčiarov.
•Po 15 rokoch
Riziko infarktu je ťažko väčšie ako u nefajčiara.

Metódy odvykania od fajčenia

Základnou požiadavkou na odvykanie od fajčenia je vaša vôľa. Kombinácia rôznych metód môže zvýšiť šancu na úspech. Ktorá metóda sa líši od človeka k človeku. Hlavná vec je stať sa aktívnym sami: vyrovnať sa so svojimi fajčeniami a vytvárať príjemné alternatívy.

Metóda uzatváracieho bodu

Okamžite prestaňte fajčiť: Metóda koncového bodu je vhodná najmä pre fajčiarov, ktorí majú silnú vôľu. V skratke: Odteraz už žiadny tabak.

Tabletka proti fajčeniu

Liek tlmí abstinenčné príznaky v mozgu. Fajčiari užívajú tablety a pomaly znižujú spotrebu tabaku.

Substitučná liečba nikotínom

Pri tejto metóde sa nikotín podáva v dávkach s použitím prípravkov obsahujúcich nikotín, ako sú náplasti, žuvačky, inhalátory do nosových sprejov alebo mikrotabulky.

Postupné odvykanie od fajčenia

Úspešné môže byť aj postupné odstavenie. Tu sa zníži denné množstvo tabaku. Je užitočné určiť si deň X ako termín, kedy môžete začať svoj nefajčiarsky život.

Terapia správaním

Naučené správanie sa môže „odnaučiť“ alebo „znovu sa naučiť“ ako súčasť terapeutického procesu - vrátane fajčenia. Cieľom je vedieť riadiť situácie zvádzania a meniť postoje fajčiarov, aby sa lepšie predchádzalo relapsom.

hypnóza

Pri hypnóze je dotknutá osoba uvedená do tranzu. To má vplyv na podvedomie. Hypnoterapeut spája fajčenie s nepríjemnými nápadmi a zakotvuje pozitívne pocity v nových nefajčiarskych situáciách.

akupunktúra

Pri starej čínskej metóde sa tri ihly prepichnú do „závislých bodov“ ucha. To tlmí túžbu po tabaku a zmierňuje abstinenčné príznaky.

Autogénny tréning

Autogénny tréning je relaxačná technika, ktorá trénuje podvedomie. Zlepšuje vedomie tela a schopnosť byť rozhodnutý sám.