Vyvarujte sa týchto 13 viet smútiacim - a čo namiesto toho povedať! Duševný šport
Teraz k ľuďom, ktorí ešte sami nestratili milovaného človeka alebo ktorí museli čeliť drastickej strate. Poznáte pocit, že idete na pohreb a chcete mu prejaviť sústrasť a pohodlie, ale chýbajú mu slová? Alebo stretnete smútiaceho človeka o týždne neskôr a ste úplne ohromení situáciou? Nechcete povedať nič zlé a snažíte sa vyberať slová dobre. Prehovoríte to a veríte, že ste pomohli smútiacemu človeku. Aj keď sú slová dobre myslené, bohužiaľ zvyčajne nepomôžu. Namiesto toho môžu byť pre smútiaceho veľmi škodlivé. Aby ste sa nabudúce cítili pripravení a skutočne pomohli pozostalým, nižšie nájdete 13 viet, ktorým by ste sa mali vyhnúť, a potom varianty, ktoré vyjadrujú skutočný súcit.
Pretože v našej spoločnosti to Téma smútku je stále tabuizovaná, ľudia sú bezmocní a ohromení, keď sa stretnú s niekým, kto smúti a nevie, čo môže urobiť so svojím výberom slov. Nasledujúce príklady by preto mali byť pomôckou pre všetkých, ktorí sa stretnú so smútiacim človekom.
Pre samotného smútiaceho by ho vety mali upozorniť, že s takýmito okamihmi nikdy nie sú sami. Vy ako smútiaci človek sa pred tým, bohužiaľ, nemôžete chrániť. Takéto vyhlásenia vždy budú. Ale po takej chvíli si môžete uvedomiť, že to, čo povedali, nemá nič spoločné s vami a vašim smútkom. Uvedomte si, že väčšina z nich vám nechce úmyselne ublížiť a sú jednoducho ohromení. Iní majú naopak malú empatiu a je ťažké vcítiť sa do situácie.
Tu je 13 príkladov, o ktorých smútiaci rozprávajú znova a znova ...
1. Môžete mi kedykoľvek zavolať
Začnime pomaly a pekne to poďme. Veta, ktorá už viac neubližuje a neubližuje dotknutej osobe. Tiež som to mohol počuť od väčšiny ľudí a bol som z toho skutočne šťastný. Vo chvíľach, keď ste doma sami so svojím smútkom - zúfalí, plačliví, vzlykaní, kričiaci a už vôbec nemáte silu vstávať, ťažko prekonáte samého seba a zavoláte. Urobil som to iba raz. Ako často ste zdvíhali telefón? Ako smútiaci sa rýchlo cítite pre toho druhého akosi druh bremena, ktoré by ste na nich nechceli dať. Mnoho smútiacich osôb má preto ďalšie zábrany kontaktovať svojich priateľov, aj keď je táto ponuka k dispozícii.
LEPŠIE: Chcel by som vám pomôcť a zavolám vám každý druhý deň (raz týždenne atď ...), aby ste zistili, čo práve potrebujete. Môj najlepší priateľ v Berlíne mi dal každé ráno po celé mesiace posielal SMS s veľkou silou. Až kým si nevšimla, že som načerpala sily aj ráno a mohla som vstať. To mi dalo veľkú výdrž. Ak chcete skutočne pomôcť, zavolajte smútiacemu človeku sami a priamo sa opýtajte.
2. Ja len milujem, aký si silný
Veľmi ambivalentná veta. V prvom roku som ho počul obzvlášť často a vždy, keď som si povedal: „Čo iné mám robiť, ak ma spoločnosť neznesie plač? Neostáva mi nič iné, len sa dať dokopy. “Iba za pár týždňov sa celé vaše prostredie opäť normalizuje a to isté od vás očakáva. Už ťa nechcú vidieť plakať. Chcú ťa vidieť opäť pracovať. Vďaka tomu bojujete v každodennom živote so zatajeným dychom. Len čo sa za sebou zatvoria dvere, vystrelí vzduch a vy plačete klesnete na podlahu. Čím viac času plynie, tým viac sa zvyšuje tlak, aby sa vonku už nedovolil ďalší smútok. Táto veta môže na smútiaceho vyvinúť ešte väčší tlak.
LEPŠIE: Viem, že každý od teba očakáva, že sa spojíte a budete silní, so mnou môžete byť aj „slabí“ a ja tam budem a budem počúvať.
Môžete sa dozvedieť o mojej osobnej ceste okolo SeelenSport® a mojom smútku v dedičstve môjho bestselleru Larissy!
Nechajte sa inšpirovať a povzbudiť, aby ste išli vlastnou cestou!
Chceš ukážku na čítanie?
Presne takto!
3. Teraz musíš byť silný a musí to ísť ďalej
Podobne ako v predchádzajúcej vete, ale väčšina to počuje pri pohreboch alebo bezprostredne po prehre. Smútiaci v šoku a stále čerstvý vo svojom žiali cíti z tejto vety veľký tlak. Ako keby niekomu hovorili: „Nesmiete plakať a smútiť, musíte sa usilovať a bojovať.“ V budúcnosti budú pocity ešte viac potlačené a nebudú sa uskutočňovať. Syndróm vyhorenia, depresie a psychosomatické následky to majú ľahké. Každý smútiaci si je tiež vedomý, že život musí a bude pokračovať, ale v tejto ranej situácii je nepochopiteľné, ako to môže byť.
LEPŠIE: Vieme, že život bude pokračovať, ale venujte mu všetok potrebný čas, kým na to budete pripravení, a potom si nájdete svoju vlastnú cestu. Verím v to a prajem ti veľa síl.
4. Stále smútiš?/Stiahnite sa k sebe!
Mnoho smútočných hostí muselo počuť takéto vyhlásenia už po niekoľkých týždňoch. Výmenou a výcvikom v smútkovej práci som sa dozvedel, že čas je v smútku neurčitým faktorom. V minulosti sa hovorilo o prvom roku smútku. Dnes vieme, že najmä v prípade traumatických zážitkov a náhlych strát trvá rozvinutie čo i len vzdialene stabilnej odolnosti viac ako rok. Aj ja po takmer 4 rokoch stále nesiem vo mne fyzické i psychické následky, ktoré ma miestami v každodennom živote stále obmedzujú. Smútok si vyžaduje čas, a to je individuálne a závisí to od prostredia človeka.
LEPŠIE: Len nikdy nekomentujte čas smútku. Nie je začo! Vďaka! Je úplne v poriadku plakať po 1, 5, 10 alebo dokonca 20 rokoch a každú chvíľu oplakávať stratu. Strata je stále stratou a nemožno ju zvrátiť.
Získajte cvičebný sextant SeelenSport®, malú rannú rutinu, do ktorej sa môžete zapojiť, a povzbudivý list pre váš smútok!
5. Ste ešte stále mladí a určite si opäť nájdete nového partnera
Veta, ktorú si musí veľa mladých vdov a vdovcov vypočuť. Pri zapisovaní mi to trhá srdce. Pretože to nemení nič na fakte, že milovaný už nie je a chýba. Aj v tomto prípade si smútiaci veľmi dobre uvedomuje, že je mladý a že si nakoniec môže nájsť nového partnera. Napriek tomu nejde o náhradu za zosnulého. A najmä keď je niekto ešte taký mladý, budúcnosť s ním zomiera.
LEPŠIE: Nič také. Ak chcete niečo povedať, je to skôr týmto smerom: je mi to skutočne ľúto a neviem si predstaviť, ako hlboká musí byť vaša bolesť teraz, ale zo srdca vám želám neskutočné množstvo sily.
6. Si ešte mladá a môžeš mať ďalšie dieťa
Podobne ako v predošlom, aj mnohým mladým matkám a najmä hviezdnym matkám sa stáva, že musia takúto vetu počúvať. Som proste nemý. Bez ohľadu na to, koľko rokov bolo dieťa a nech je mama akákoľvek, nikto by nemal smútiť matke niečo také fackovať. Pretože po prvé, stále vám chýba zosnulé dieťa a po druhé, nové dieťa nie je náhradou.
LEPŠIE: Aj v tomto prípade vás žiadam, aby ste k situácii neurobili žiadne vyhlásenia, ale zaželali vám úprimnú sústrasť bez vyhodnotenia.
7. Koniec koncov, stále máš ďalších súrodencov/deti atď.
Áno, dostal som túto vetu. Odpovedal som veľmi tvrdo: „Ach, áno, je to tak, stále mám dve sestry. No, potom nezáleží na tom, či je jeden mŕtvy, keď sú dvaja. Ďakujem, už som v poriadku. Ciao. “Okamžite som sa od tejto osoby odvrátil a potom som trpko plakal. Som samozrejme vďačná a nesmierne šťastná, že mám ďalšie dve sestry. Dávajú mi silu a sú dôvodom, prečo som tak tvrdo bojoval a nevzdával to. Napriek tomu nie sú náhradou za Larissu, rovnako ako ani ja za nich. Dobre mienená fráza/rada, ktorá proste bolí.
LEPŠIE: Som šťastná, že máte viac súrodencov/detí, takže si môžete navzájom dodať odvahu a silu prekonať túto bolesť spoločne.
8. Viem presne, ako sa cítiš
Občas sa mi stane, že rýchlo zareagujem a spomeniem si na túto vetu, keď mi niekto povie o svojej strate. Než to však vyslovím, nechám si to pre seba. Samozrejme viem, ako sa cíti bolestivá strata, ale neviem, kde sa ten druhý nachádza a ako sa momentálne cíti. A každý cíti bolesť a pocity s rôznou intenzitou. Každý má iné prostredie, ktoré predstavuje buď ďalšiu záťaž, alebo úľavu. Takže nie, neviem, ako sa cítiš. Smútok sa nedá porovnávať!
LEPŠIE: Dokážem pochopiť a pochopiť tvoju bolesť. Ak chcete, môžete mi o tom povedať, pretože neviem, ako sa momentálne cítiš, a chcel by som ti ešte lepšie porozumieť.
9. Bude to v poriadku, všetko bude v poriadku
Je to bohužiaľ jasná lož. Rovnako by sa dalo povedať, že zosnulý človek zajtra bude opäť žiť. Tiež nepravda. Pretože nie nie. Už sa to nestane, pretože človek je mŕtvy a už sa to nestane. Bude to iné, ale už nie také, aké to bolo. Tento rozdiel sa stane úplne novým, s časťami vo vás, ktoré zostanú v starom živote a časťami, ktoré sa objavia nanovo. Budeš iná a bude aj celý tvoj život. Do vášho života prichádza nový druh šťastia a smútku.
LEPŠIE: Už nebude nič také, teraz bude všetko inak, ale som tu pre vás, aj v tomto novom, inom živote.
10. Čas zahojí všetky rany
Nie, čas nehojí rany. Skôr aktívne prežíva všetky pocity spojené so smútkom. Otvorte sa akejkoľvek bolesti a doslova ju precíťte. Vedomá starosť o seba a svoju stratu. Verím, že vďaka tejto tvrdej a dlhej práci na sebe a so sebou samým je jedným z hlavných faktorov „vyliečenie“ sa. Aj keď je uzdravenie pre mňa príliš prísne slovo, pretože uzdravenie znie ako choroba a smútok nie je choroba, ale prirodzený spôsob vyrovnávania sa so stratou. Nemôžete byť úplne uzdravení, pretože ako už bolo spomenuté, nič nebude také, aké bolo. Ale naučíte sa to zvládnuť a jazvy zostanú a neskôr si budete na stratu s láskou spomínať bez toho, aby ste zanechali krvácajúcu bolesť.
LEPŠIE: Žiadny čas vám tieto rany nevylieči, ale príde čas, keď bude vidieť a cítiť iba jazvy.
11. Teraz je na lepšom mieste/v nebi, kde je v poriadku
Jeden počuje túto frázu znova a znova, najmä od veľmi zbožných, veriacich ľudí. Ale keď stretne niekoho, kto nemusí mať rovnaké názory, môže to byť niekedy veľmi škodlivé. A dokonca aj niekto, kto verí v posmrtný život, má z tejto frázy malú útechu. Pretože žije tu a teraz a všetci veria, že najlepšie miesto pre zosnulého bolo vedľa vás. Preto vám odporúčam toto vyhlásenie úplne vypustiť, a to aj vtedy, ak ste sami vyznávačmi viery a náboženstva.
LEPŠIE: Aj keď milovaný už nie je fyzicky hmatateľný, vždy bude žiť vo vašom srdci a bude vás sprevádzať týmto spôsobom. Jeho lásku bude vždy cítiť všade.
12. Nechcela by, aby si bol smutný, utiahol sa, nechal ťa ísť, už sa nesmial ...
Pravdivá veta. V mojom príklade: Správne, Larissa by nikdy nechcela, aby som bola smutná, nechala ma ísť, vzdala som sa atď. A napriek tomu tam už nie je a chýba mi ju a cítim neskutočne veľkú bolesť a vnútornú prázdnotu. Bola by odo mňa chcela, aby som dovolila týmto pocitom, že sa o ne starám a starám sa o seba dobre. To tiež znamená počúvať a robiť to, čo je pre mňa momentálne dobré. A ak je to deň plaču a ak je to deň samoty a ak je to deň púšťania. To všetko je v poriadku a môže byť a môj milovaný by mi bol bol udelil. Len ľudia, ktorí to teraz vydržia, len ťažko vidia mňa takto, vydržať to a preto použiť zosnulého ako zámienku na pokarhanie mňa alebo teba vo svojom trápení. Veta, ktorá prichádza od bezmocného človeka, ktorého situácia jednoducho zavalí. Pre cudzincov nie je ľahké vidieť ostatných trpieť. Nakoniec sa smútiaci aj tak posnaží a pokračuje, práve preto, že si sám seba presvedčíte, aby ste museli pokračovať za zosnulého. Ale od cudzincov, ktorí vôbec netušia o vnútornom emočnom chaose, nejde o nijako zvlášť citlivý náznak.
LEPŠIE: Vždy pre vás chcela to najlepšie. Prajem vám, aby ste si našli dostatok času a času na to, aby ste venovali pozornosť svojmu smútku a dokázali ho dostatočne spracovať.
13. Už bol tak dlho starý/chorý, vedel si, že sa to skôr či neskôr stane
Toto je druh vyhlásenia, ktoré počuje veľa ľudí, ktorí buď stratili starých rodičov na starobu, alebo stratili ľudí na následky dlhej choroby. Bez ohľadu na to, ako starý a bez ohľadu na to, ako dlho bola smrť pri vedomí, nič to nemení na skutočnosti, že človek teraz chýba a zanecháva vnútornú prázdnotu. Väčšinou takýmto chorobám predchádza dlhá a namáhavá starostlivosť, ktorá zanecháva pozostalých po smrti ešte viac vyčerpaných. K zármutku za zosnulým sa pridávajú zadržiavané pocity z predošlého obdobia. Táto veta preto dotknutej osobe nijako nepomáha.
LEPŠIE: Nielen váš smútok za danou osobou, ale aj pocity z minulosti vás teraz určite zaťažujú a preto dokážem pochopiť vaše dvojnásobné vyčerpanie. Preto vám želám o to viac síl v tomto náročnom období.
Špeciálny prípad
Ak narazíte na niekoho, kto stratil milovaného človeka násilným činom, vyzývam vás, aby ste ho nestískali o tom, ako presne sa to s mŕtvolou stalo, alebo aby ste sa pýtali na páchateľa. Odpoveďou na tieto otázky sa môžu objaviť obrazy a pocity z času, ktoré môžu byť veľmi nepríjemné a odčerpávajú telo. Na začiatku som nemal dosť síl vyhnúť sa otázkam alebo ich odmietnuť. Potom som sa vždy cítil oveľa horšie.
LEPŠIE: Ak naozaj chcete o tom niečo vedieť, vopred sa opýtajte, či je skutočne v poriadku ďalej postupovať. Čo by som si osobne želal a myslím, že tu môžem hovoriť za mnohých smútiacich: Spýtajte sa na zosnulého, ako vyzeral, čo robil, aké sny/záľuby/preferencie mal. V popredí by mal byť milovaný človek, a nie páchateľ.
Vety, ktoré by ste mali použiť
Chápem ťa, chápem tvoju bolesť. - Ako smútiaci človek často netúži po tom, aby mu niekto rozumel. Aj keď tomu nerozumiete alebo tomu nerozumiete na 100%, radšej to povedzte a nerobte zvyšok.
Som tu pre vás vždy, keď ma potrebujete. - Je potom dôležité, aby ste tam skutočne boli v prípade núdze a mohli vás utešiť bez úsudku. Ak si na to netrúfate, nepoužívajte vetu. Je úplne v poriadku, ak si uvedomíte, že už toho na vás začína byť príliš veľa a že sa na to nehodíte. Ale potom to povedzte tiež.
Je mi to veľmi ľúto a prajem veľa síl do nadchádzajúceho času. - Mne osobne sa táto veta páči oveľa lepšie ako jednoduchá fráza „Moja sústrasť“. To znie nedôstojne, a preto sa hovorí bez citu.
Slová mi zlyhávajú, som ohromený a neviem, čo na to povedať. - Úprimná odpoveď, ktorá nikomu neubližuje a obsahuje veľa empatie. Ukazuje, že ste z toho sami rozrušení a že vás nechá bez slov.
Nič. - Pred vydaním škodlivých vyhlásení je často lepšie iba mlčať. A len počúvajte, pretože to je to najlepšie pohodlie.
Všetky vyhlásenia vychádzajú z vašich vlastných skúseností alebo skúseností iných smútiacich. Každý smúti inak a cíti sa inak, a preto moje návrhy na zlepšenie nie sú zárukou dobrého alebo nesprávneho. Nakoniec to vždy záleží na jednotlivcovi a malo by to vytvoriť iba vodítko a dať podnet na premýšľanie o stretnutí s niekým, kto smúti s väčšou empatiou.
Aké máte skúsenosti s takýmito vyjadreniami? Existujú nejaké ďalšie vety, ktoré ste si museli vypočuť? Napíšte ich do komentárov!