Výživa CrossFit CrossFit Dortmund
Diéta je základom metodiky CrossFit.
Fitness môžeme chápať ako schopnosť čo najefektívnejšie premieňať energiu jedla na kinetickú energiu.
Naša strava určuje naše zdravie a našu výkonnosť.
Pyramída metodológie CrossFit
Greg Glassman, zakladateľ CrossFit, definoval 100 slovami, čo pre neho predstavuje „fitnes svetovej úrovne“. A táto definícia začína slovom „jedlo“ práve z tohto dôvodu:
„Jedzte mäso (vrátane rýb) a zeleninu, orechy a semiačka, nejaké ovocie, s nízkym obsahom škrobu a bez cukru. Udržujte svoj príjem na úrovni, ktorá podporí váš výkon, ale nezaberie vám telesný tuk.
„Precvičujte a trénujte základné cviky: Mŕtvy ťah, Čistenie, Drep, Tlač, C & J a Chňapnutie. Podobne si osvojte základy gymnastiky: príťahy, dipy, šplhanie po lane, zhyby, brušáky, stojky, piruety, flipy, rozdelenie a držanie. Bicyklovanie, beh, plávanie, veslovanie atď., Ťažké a rýchle.
„Zmiešajte tieto prvky dohromady päť alebo šesť dní v týždni v toľkých kombináciách a vzoroch, koľko vaša kreativita umožňuje. Rutina je nepriateľ. Cvičenie udržujte krátke a intenzívne. Učte sa a pravidelne športujte! “
- „World Class Fitness in 100 Words“ od Grega Glassmana
Ak je to možné, kúpte od miestneho poľnohospodára.
Strava je základom pyramídy fitness. Zatiaľ čo trénujeme pohyb v CrossFite Dortmund, ponúkame aj výživové poradenstvo v podobe individuálneho koučingu a osobných výživových plánov.
Kľúčom k úspechu vo výžive je udržateľnosť. Nájdite niečo, čo sa vám páči, čo zapadá do vášho každodenného života, a držte sa toho. Existujú však aj niektoré fitnes hacky, ktoré považujeme za užitočné:
- pohybujte sa po okrajoch supermarketu; tam nájdete čerstvé jedlo. Nechoďte dole uličkami, sú tu umelé látky s množstvom prísad. Jedzte potraviny, ktoré nemajú zoznam prísad.
- Nejedz nič, čo babka nemala.
Pri ďalšej kontrole cieľov sa opýtajte svojho trénera, ktorá cesta je pre vás najlepšia. Nerobte si starosti s tým, že na prvý pokus nedostanete všetko dokonalé. Len začnite uvažovať o tejto dôležitej téme.