Výživa; Cvičenie Tieto jedlá by ste nikdy nemali jesť po cvičení
Nie vždy sú silové nápoje a občerstvenie vhodné pre naše telo a mali by sme dbať na svoju stravu, najmä po tréningu. TÝMTO potravinám sa napríklad po cvičení určite musíte vyhnúť.
Radi si po tréningu doprajete slušné jedlo? Nie je na tom nič zlé, ak si k tomu vyberiete správne potraviny. Niektoré sú viac než nevhodné na konzumáciu po cvičení, iné poskytujú dôležité živiny, ktoré naše telo potrebuje na zotavenie a na dostatok energie. Vykonali sme náš prieskum a zistili sme, ktoré jedlo by ste po fitness tréningu nemali jesť.
Po cvičení: TÝMTO potravinám by ste sa mali vyhnúť
Cvičenie v posilňovni podrobuje naše telá skúške: svaly sú namáhané a spotrebúva sa energia. Takže niet divu, že najskôr musíme po športovom sedení natankovať nádrž. Ale zatiaľ čo väčšina by najradšej jedla vysokokalorické jedlá, odborníci na fitnes uspokojia hlad nápojmi, zdravým občerstvením a proteínovými koktailmi. Podľa odborníkov na výživu sú posledne uvedené obzvlášť vhodné, ale aj tu by ste si mali výrobky vyberať s rozumom. Niektoré prášky sú plné sladidiel ako náhrady cukru alebo prísady, ktoré pôsobia na náš organizmus ako čistý jed. Náš tip: Pripravte si zdravý energetický nápoj. Vyberte vyvážené suroviny, ako je čerstvé ovocie, v kombinácii s nesladeným mandľovým mliekom.
Rovnaký princíp platí aj pre müsli a bielkovinové tyčinky. V takom prípade sa vyhnite výrobkom, ktoré obsahujú dlhý zoznam zložiek, pretože tieto sú zvyčajne menej zdravé, ako si myslíme. Zdravá verzia týchto občerstvenia obsahuje málo jasných prísad. Predmety, ktoré obsahujú umelé sladidlá (napríklad aspartám), sa dajú ľahko nahradiť banánmi alebo hrsťou orechov. Sacharidy sa po cvičení tiež považujú za tabu, alebo aspoň za také, ktoré sa nachádzajú v cestovinách, pizzi a chlebe. Aj keď radšej od toho držíme ruky, Namiesto toho používame takzvané „dobré sacharidy“, ako sú jahody, banány, čučoriedky a kivi alebo celozrnné výrobky a strukoviny.
Fitness nealkoholické nápoje by sa tiež mali konzumovať opatrne - pokiaľ nie ste profesionálnym športovcom. Najmä tí druhí neustále propagujú tieto nápoje, ktoré majú zabezpečiť dostatok tekutín a opätovnú integráciu elektrolytov v tele. Problémom je, že často obsahujú príliš veľa cukru, sladidiel a chemických prísad. Riešenie? Po cvičení vypite kokosovú vodu alebo vlastný proteínový kokteil.
Ďalšie tipy a triky o výžive nájdete tu: