Výživa na cestách - strana 2

Možnosti témy
displej

Vezmite 500 g nízkotučného tvarohu, zmiešajte ho s vodou (hroznová šťava, jablkový džús atď.) A pridajte sladidlo! Celé to potom v prázdnej 1 litrovej fľaši na vodu! Chutí dobre!
Už máte 60g bielkovín a vždy môžete počas hodiny niečo vypiť!
Ak by to malo byť viac kcal, tak trochu цl. (Beriem väčšinou repkový olej !)

výživa

Robím to vždy a funguje to skvele! A je to ešte lacnejšie ako proteínový prášok
Potom 4 celozrnné toasty so syrom, morčacími prsiami a uhorkou/paradajkou!

mali by ste niečo jesť každé 3 hodiny. jesť niečo menšie každých 45 minút; dáte prednosť tomu, čo hovoríte ak to urobíte v každej prestávke, zvládnete to so správnou výživou v škole.

čo tak domáce tyčinky?

Sám som to vyskúšal a musím povedať, že chutí výborne:

Vyskúšal som „aktualizačnú verziu“!

. super veci!

takže recept s tyčinkami môžem len odporučiť!
Chutí naozaj vynikajúco!

Takže v prvom rade ďakujem za odpovede.

Myšlienka s domácimi barmi je naozaj dobrá.

Výživa!

No nejedol by som iba proteínové koktaily. Radšej si urobte pár sendvičov so šunkou, morčacím mäsom, syrom atď. A veľa zeleniny.

Tréner by mal konzumovať 2 - 2,5 gramu bielkovín na kg za deň. Nemá zmysel viac.
Okrem toho môže telo každé 2-3 hodiny absorbovať iba 30 - 40 gramov bielkovín.
Takže stačí, keď budete jesť o 19, 10, 12, 15, 18 hod. Takto získate aj 150 - 200 gramov bielkovín denne.
Užite si s tým veľa zábavy!