Výživa počas tehotenstva a laktácie; chcem schudnúť

Zdravá výživa počas tehotenstva je dôležitá tak pre zdravie tehotnej ženy, ako aj pre produkt počatia. Posledné štúdie na ľudských i zvieracích modeloch ukazujú, že stav výživy počas tehotenstva ovplyvňuje nielen zdravie a neurologický vývoj novorodenca, ale aj chorobnosť a úmrtnosť v dospelosti.

výživa

Súčasné odporúčania týkajúce sa výživy počas tehotenstva zdôrazňujú optimálny prírastok hmotnosti tehotnej ženy počas tehotenstva a adekvátny príjem kalórií, vitamínov a minerálov potrebných pre vývoj plodu a ochranu zdravia matiek.

Tehotné aj dojčiace ženy budú dodržiavať sériu absolútne nevyhnutných pravidiel hygieny potravín, ako napríklad: dodržiavanie času stravovania a čo najrozumnejšie rozdelenie kalórií do jedál. Žuvanie sa vykonáva pomaly, dlho; počas jedla sa zabráni emóciám a musí sa dodržiavať postprandiálny odpočinok; nie sú vystavení zbytočným zákazom alebo nadmerným množstvám, ktoré by sa mohli stať nebezpečnými, napríklad systematickým a neoprávneným príjmom stravy bez solí alebo nadmerným príjmom vitamínov alebo minerálov.