Výživa podľa krvných skupín SKUPINA A
Začal som sériu článkov o strava podľa krvnej skupiny. Hovorili sme o histórii krvných skupín, o všeobecnostiach a o princípe tohto typu stravovania, potom sme sa prispôsobili pre krvnú skupinu 0.
Existujú skutočné prípady, keď ľudia, ktorí si mysleli, že majú zdravý životný štýl a zdravú stravu, nech už robili čokoľvek, zlyhali pri chudnutí. Riešením sa ukázala byť strava podľa krvnej skupiny. Odporúčam prečítať si až do konca vrátane mojich osobných záverov!
Ak ste pochopili všeobecné informácie a ako je to s krvnou skupinou 0, dnes hovoríme o diéta podľa krvnej skupiny v prípade skupiny A. Keď sa zver, ich hlavný zdroj potravy, stal nedostatkovým, lovci a zberači boli nútení migrovať. Na nových miestach, kde sa usadili, sa dostali do situácie, z ktorej odišli, a boli nútení prispôsobiť sa novým životným podmienkam. Ich nový životný štýl a nové prostredie podporili masívne rozšírenie skupiny A, pričom tento obilný životný štýl sa tejto skupine veľmi dobre hodí. Potraviny, ktoré dnes môžu jesť ľudia v skupine A, a ktoré im prinášajú zdravie, sú z veľkej časti spôsobené životnými podmienkami tohto nového človeka. Zo štyroch krvných skupín sa skupina A považuje za najvegetariánskejšiu. Ostatné krvné skupiny by kvôli svojej štruktúre nemali dodržiavať vegetariánsku stravu. Ľudia s krvnou skupinou A majú radi ryby, fazuľu a šošovicu, tofu, fermentované sójové výrobky, olejnaté semená a semená, ovocie a zeleninu. Mali by sa vyhýbať výrobkom z kravského mlieka, ale mali by konzumovať výrobky z kozieho a ovčieho mlieka.
Ryby a morské plody. Čo sa týka mäsovej stravy, najlepšou voľbou sú ryby. Môžete si vybrať zo širokej ponuky rýb, mali by ste sa však vyhnúť morským plodom. Odporúča sa pravidelná konzumácia rýb, ako sú makrely, sardinky, pstruhy, losos atď., Ale v menších dávkach, aby ste nemali tráviace ťažkosti.
Hovädzie mäso, hydina a divina. Výber typu proteínu závisí od úrovne kyslosti v žalúdku, ktorá je u ľudí s krvnou skupinou A dosť nízka. Aby bolo možné dobre stráviť živočíšne bielkoviny, musí žalúdok vylučovať dostatočné množstvo kyseliny chlorovodíkovej. Vo výsledku by ste mali jesť kuracie, morčacie a biblické mäso opatrne. Môžete tiež jesť vajcia. Pri konzumácii mäsa musíte byť opatrní, pretože budete mať pocit hmotnosti a budete priberať.
Fazuľa, šošovica a sójové výrobky. Fazuľa a šošovica sú dobrým zdrojom bielkovín pre ľudí s krvnou skupinou A, ktorí sú bohatí na komplexné sacharidy a vlákninu. Všetky priaznivé účinky, ktoré sa strukovinám pripisujú, sa vzťahujú viac na ľudí s touto krvnou skupinou ako na ľudí s inými skupinami.
Cearealele. Ľudia s krvnou skupinou A môžu všeobecne jesť cereálie. Musí si však dávať pozor na množstvo zjedenej pšenice a vyhýbať sa pšeničným otrubám a choroboplodným zárodkom. Ak máte skupinu A a máte zápalové problémy, ako je artritída alebo tvorba hlienu v dýchacích cestách, mali by ste pšenicu zo stravy úplne vylúčiť. Zo všetkých skupín má skupina A výhodu v tom, že plne využíva výhody obilnín, musíte si však dávať pozor na spotrebované množstvá. Pri asociácii so strukovinami vznikajú kompletné bielkoviny. Strukovinám chýbajú dve aminokyseliny (metionín a cysteín), obilninám však chýba lyzín. Môžete jesť naklíčené obilniny, pretože klíčením sa lektíny, ktorým sa treba vyhnúť, ničia.
Olejnaté semená a semená. Okrem bielkovín obsahujú olejniny a semená vlákninu a minerály. Vlašské orechy sú dobrým zdrojom kyseliny linolovej a majú detoxikačný účinok na črevá. Arašidy, čo sú vlastne strukoviny, obsahujú lektín s protirakovinovým účinkom a sú dobrým zdrojom bielkovín.
Mliečne výrobky. Pokiaľ ide o ľudí s krvnou skupinou 0, vo vašom prípade musí byť mlieko v strave prítomné v malom množstve. Môžete však jesť o niečo viac ako so skupinou 0. Žiadne jedlo v tejto kategórii sa však pre vás nepovažuje za prospešné.
Zelenina. Každý, bez ohľadu na krvnú skupinu, by mal jesť veľa zeleniny. Odporúča sa byť čerstvé a sezónne. Vyhýbajte sa paradajkam, pretože obsahujú lektín škodlivý pre osoby zo skupiny A. Pokúste sa ocot nahradiť citrónovou šťavou, odstráňte všetky druhy korenia.
ovocie. Zelenina a ovocie sú si z hľadiska výživných látok relatívne podobné. Sú najlepším zdrojom vitamínov, minerálov, antioxidantov, vlákniny. Je potrebné poznamenať, že ovocie obsahuje viac cukru ako zelenina, ale má formu fruktózy, teda oveľa zdravšej ako stolný cukor alebo sacharóza v rafinovaných výrobkoch, ako je biela múka. Ľudia s krvnou skupinou A by sa mali vyhýbať tropickému ovociu.
Čo môžem piť? Voda!
V riadkoch nižšie rekapitulujeme „povolené“ a „zakázané“ jedlá pre krvnú skupinu A.
Hovädzie mäso, hydina a divina - kuracie mäso, divoký kohút, perličky, pštros, holub, morka sú povolené. Hovädzie mäso, bizóny, kačice, husi, jahňatá, kone, teľatá, ovce, jarabice, prasatá, prepelice, králiky, teľatá a divina sú zakázané.
Ryby, morské plody, slimáky - povolené sú takmer všetky druhy rýb, mäkkýšov a slimákov. Sardinky, barakuda, morský vlk, delfín, morská mačka, kaviár, treska, merlúza, sleď, údený losos, chobotnica, chobotnice, makrela sú zakázané. Najlepšie možnosti rýb sú treska, makrela, losos, sardinky, treska merlang a pstruh.
Mliečne výrobky - feta, čistené maslo, kozí syr, kefír, kozie mlieko, mozzarella, ricotta, ovčí syr, odstredená smotana, jogurt sú povolené. Maslo, srvátka, kravské mlieko sú zakázané. Aj keď určité mliečne výrobky môžete konzumovať, žiadne z nich nie sú pre vás skutočne dobré, preto sa snažte stravovať striedmo. Niektorí ľudia s krvnou skupinou A trpia neznášanlivosťou.
Vajcia - kačica, sliepka, hus, prepelice, najviac však tri za týždeň sú povolené.
Oleje - ľan, olivy, vlašské orechy, repka olejka, sezam, slnečnica sú povolené. Kokos, kukurica, arašidy a bavlna sú zakázané. Odporúča sa používať olivový olej a ocot, ktorý sa má nahradiť citrónovou šťavou.
Olejnaté semená - povolené sú takmer všetky. Brazílske orechy, kešu orechy a pistácie sú zakázané.
Fazuľa, šošovica a sója - povolené sú takmer všetky druhy fazule a sóje. Cícer, červená fazuľa, biely trpaslík sú zakázané.
Cereálie a iné výrobky z obilnín - povolené sú takmer všetky. Pšeničné otruby a pšeničné klíčky sú zakázané. Musíte jesť čo najviac obilia, ale čo najviac sa vyhýbajte pšenici.
Zelenina - takmer všetky sú povolené. Baklažán, kapusta, šampiňóny, olivy, feferónky, papriky, zemiaky a paradajky sú zakázané.
Ovocie - takmer všetky sú povolené. Tropické sú zakázané.
Korenie - takmer všetky sú povolené. Paprika a feferónky sú zakázané.
Aromatické bylinky - všetky sú povolené. Indikovaná je petržlenová vňať.
Nápoje - jablkový mušt, káva, zelený čaj, víno sú povolené. Pivo, alkohol, minerálna voda, sýtené nápoje, čierny čaj sú zakázané.
Osobné závery. Diéta podľa krvných skupín má tiež aspekt, o ktorom som radšej nediskutoval, ale zvedavci sa o ňom dozvedia viac z materiálov „4 krvné skupiny, 4 režimy“ a „4 krvné skupiny, 4 spôsoby života“. Ide o sekrečný alebo nesekrečný typ. Sekrečný typ predstavuje 80% svetovej populácie. Prenáša informácie o krvných skupinách prostredníctvom sekrétov. Články v seriáli, ktorý som začal, oslovujú tohto chlapíka. Aby ste si skutočne všimli zmenu svojho zdravia, musíte dôsledne dodržiavať tento režim. Ak to nefunguje tak, ako chcete, je pravdepodobné, že patríte k typom, ktoré nevylučujú, a miesto jedla sa vo vašom prípade zmení.
Pozorne si prečítajte vyššie uvedené riadky, ale aj všeobecné informácie uvedené v prezentačnom článku, ako aj zvláštnosti týkajúce sa krvnej skupiny 0.
Stále podporujem vyváženú stravu. Neodporúčam uchýliť sa k tomuto typu stravovania, okrem prípadov, keď viete (alebo veríte), že máte zdravú a vyváženú stravu, že pravidelne športujete, že ste neurobili nič zlé v testoch a napriek tomu sa vám nedarí schudnúť alebo cítiť ďalšie nepohodlie. Táto diéta neplatí pre každého. Napríklad patrím do krvnej skupiny 0 a nemyslím si, že by som si aspoň v tejto chvíli vymyslel diétu bez mlieka, melónu, pomarančov, banánov, kiwi alebo klementínok. Na druhej strane, ak by som sa dostal do pozície prijatia takejto stravy, určite by som sa usiloval o jej svätosť.
Toto je tretia časť mini série článkov o a okolo strava podľa krvnej skupiny. Tu som ťa predstavil strava podľa krvnej skupiny A, v nadväznosti na to vám v ďalších článkoch, ktoré čoskoro predstavím, poskytnem konkrétne podrobnosti týkajúce sa ostatných krvných skupín.
V prípade otázok, obáv, želaní a ďalších čakám na vás s komentárom k tomuto článku alebo na stránke otázok a odpovedí, na facebooku, twitteri, youtube, instagrame. Ak chcete okamžite vedieť, ako niečo píšem, odporúčam vám prihlásiť sa na odber buď e-mailom alebo prostredníctvom RSS. Ak chcete brožúru „Mýty o bruchu“, odporúčam vám prihlásiť sa na odber bulletinu a získať ho ZADARMO! Ak ma chcete mať ako osobného trénera, kontaktujte ma.