Výživa, šport, spánok Čo manažéri robia pre svoje zdravie - workshop TecChannel
Prieskumy týkajúce sa zdravia ľudí a ich športových aktivít sú rovnaké ako prieskumy o frekvencii sexu: Nikto nehovorí celú pravdu.
A: Existuje podstatne viac uznesení založených na hesle „Mal by som mať znova urgentne“ ako na skutočnej aktivite. Napríklad počet registrácií vo fitnescentrách už roky stúpa, počet ľudí, ktorí sa vôbec nevenujú nijakému športu, ale tiež, ako zistila štúdia Techniker Krankenkasse 2013 v štúdii.
Ak vezmete do úvahy tieto obmedzenia, potom sa možno nebude musieť súčasná štúdia renomovanej kliniky Maxa Grundiga volať „Čo manažéri pravidelne robia pre svoje zdravie“, ale skôr „Čo manažéri tvrdia, že robia pre svoje zdravie“. Výsledky sú napriek tomu vzrušujúce - alebo možno práve preto.
Klinika sa spýtala 1 000 zástupcov vybraných vedúcich pracovníkov, ako sa stravujú, koľko športujú a ako dobre spia.
Nedémonizujte mäso
Podľa toho sa 61 percent opýtaných vzdáva mäsa pravidelne a častejšie ako v minulosti, medzi manažérkami to je až 73 percent. „Sociálny megatrend jesť menej mäsa sa zjavne dostal k mnohým vedúcim pracovníkom,“ hovorí Curt Diehm, lekársky riaditeľ kliniky Max Grundig. „Z lekárskeho hľadiska je správne neprejedať sa mäsom z viacerých dôvodov.“
Osem percent manažérov uviedlo, že v prieskume sú vegetariáni, a jedno percento uviedlo, že sú vegáni. Počet žien je asi dvakrát vyšší ako mužov. Curt Diehm: „Aj z tohto hľadiska možno preukázať, že manažéri majú dobrý pocit zo zdravia.“
Trend úplnej démonizácie mäsa z fyziologického hľadiska však považuje za nesprávny. V ponuke by malo byť mäso, najmä v psychicky a niekedy aj fyzicky náročnom pracovnom dni.
Doplnky stravy sú zbytočné
Diehm tiež nezohľadňuje tendenciu medzi manažérmi k užívaniu doplnkov výživy, ako sú vitamínové prípravky alebo minerály, ktorá je medzi manažérmi rozšírená. 27 percent opýtaných na klinike Maxa Grundiga tieto produkty pravidelne užíva, aby zlepšil svoj výkon.
Kardiovaskulárny špecialista Curt Diehm: "S výnimkou určitých prípadov a indikácií sú doplnky výživy zbytočné, zbytočné a niekedy dokonca nebezpečné. Je prekvapujúce, že toľko vedúcich pracovníkov sa nechalo zlákať reklamou tohto odvetvia."
Najdôležitejší rituál: športovať
Dôležitú úlohu v štúdii zohrala aj otázka každodenných zdraviu prospešných rituálov. 32 percent manažérov uviedlo, že takéto rituály praktizujú. Výrazne vyšší počet by si však rád takéto rituály zacvičil, ale chýba im na to čas alebo vôľa. Iba 17 percent si o takýchto rituáloch nemyslí nič.
Najdôležitejší rituál: pravidelné cvičenie. Vedie ho 64 percent manažérov. Táto pozoruhodne vysoká sa - aspoň podľa sebahodnotenia - významne neznižuje ani u starších ľudí. Curt Diehm odporúča, aby časy pre športové aktivity boli zakomponované do kalendára a dôsledne blokované. To pomáha skutočne uplatňovať potrebnú disciplínu.
Relaxačné techniky sa takmer nepoužívajú
„Kombinácia pravidelného športu, striedmej konzumácie mäsa a nefajčenia drasticky znižuje riziko chorôb centrálneho životného štýlu, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak a obezita,“ uviedol lekár.
Okrem športu manažéri praktizujú iba niekoľko zdravotných rituálov: iba 11 percent pravidelne používa saunu, 27 percent pravidelne používa relaxačné techniky, ako je autogénny tréning, progresívna svalová relaxácia alebo meditácia.
Problémy so spánkom
Pokojný spánok je pre riadiacich pracovníkov obzvlášť dôležitý. Niekoľko prieskumov a štúdií kliniky Maxa Grundiga ukazuje, že veľký počet nemeckých manažérov má problémy s dĺžkou a kvalitou spánku. Aj v aktuálnom prieskume 61 percent uviedlo, že nemá dostatok a zdravý spánok.
Podľa Curta Diehma každý, kto v noci spí príliš málo, mohol časť tohto spánku počas dňa ľahko dohnať. „Rýchly spánok je skvelý spôsob, ako vrátiť svoju duševnú sviežosť.
„Ak je to možné z hľadiska času a priestoru, môžem tento rituál iba odporučiť,“ uviedol Diehm. 14 percent manažérov si pravidelne zdriemne, ďalších 31 percent príležitostne, napríklad cez víkend alebo na služobných cestách.